Рецепты фитнес - коктейлей

Коктейль с высоким содержанием антиоксидантов

Основной составляющей этого рецепта является вишневый сок, который содержит ряд полезных веществ, способных предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. А мякоть апельсина делает этот напиток богатым источником витамина С, укрепляя иммунитет организма.

Ингредиенты на 1 кувшин напитка (20 порций): 1-1,5 л вишневого сока; фруктовый лед; 1,5 чашки апельсинового сока; 1 стакан лимонной газировки (например, Sprite); 3 апельсина, нарезанные дольками; 5 лаймов, нарезанные дольками.

Инструкция: вишневый сок, фруктовый лед и апельсиновый сок поместить в холодильник на ночь. Не более чем за час до подачи на стол добавить лимонную газировку. Перед употреблением наполнить стаканы кубиками фруктового льда, ломтиками лайма и апельсина и долить напиток.

Калорий на порцию: 123

Зеленый чай с гранатом

Это идеальный напиток для ужина и отличная замена газированным напиткам. Кроме того, приготовление этого коктейля занимает всего несколько минут.

Ингредиенты на одну порцию: 1/3 чашки охлажденного зеленого чая; 1/2 стакана свежевыжатого апельсинового сока; 1/2 чашки 100%-го гранатового сока; 1 долька лимона; 1 долька апельсина; лед.

Инструкция: соединить охлажденный чай и гранатовый сок в одном стакане, добавить несколько кубиков льда и влить апельсиновый сок. Выжать лимон в напиток. Украсить долькой апельсина.

Калорий на порцию: 112