Ритмическая гимнастика в школе

Подростковый период является наиболее благоприятным, так как происходит интенсивный рост и развитие всех физиологических систем. Повышение функциональных возможностей организма у детей среднего школьного возраста, несомненно, способствует повышению умственной и физической работоспособности, то есть активно влияет на процессы их развития и роста.

Дыхательная система является одной из ведущих и во многом определяющих как умственную, так и физическую работоспособность.

Нужно отметить, что процесс полового созревания сильно влияет на величины большинства функциональных показателей. Наблюдается прогрессивная динамика функциональных показателей с нарастанием стадии полового созревания подростков.

У детей, занимающихся ритмикой, формируется чувство ритма; склонность к плавным движениям; суставы обладают значительной амплитудой движения; сверхгибкостью мышц. Занятия ритмикой способствует формированию разносторонне развитой личности.

Занятия ритмической гимнастикой оказывают многостороннее воздействие на организм занимающихся. Она активно влияет на деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем и приближает в этом качестве к таким физическим нагрузкам, как ходьба, бег, езда на велосипеде.

Ритмическая гимнастика является одним из видов оздоровительной гимнастики. Раскрывая ее основное содержание, необходимо сказать, что ритмическая гимнастика – это своеобразное сочетание общеразвивающих упражнений, бега, прыжков, элементов танца и других гимнастических упражнений под эмоциональную ритмическую музыку.

Однако ритмическая гимнастика используется не только в оздоровительных целях. При адекватной дозировке она позволяет развивать все основные физические качества, оказывает положительное влияние на повышение уровня работоспособности, устойчивости организма к утомлению.

В настоящее время хорошо известно, что ритмическая гимнастика может использоваться как утренняя гигиеническая гимнастика, а также в качестве активного отдыха после занятий.

Регулярные занятия ритмической гимнастикой позволяют развивать такие важные физические качества как: гибкость, выносливость, ловкость, силу.

Хорошая гибкость помогает избежать возможных травм в быту, при занятиях различными видами спорта. Травмы не будет, если мышцы удерживающие сустав, достаточно сильны и сустав подвижен, т. е. сухожилия, связки, мышцы эластичны. При хорошей гибкости тела движения грациозны, ловки и красивы. Лучше всего развивают гибкость упражнения, в которых сочетаются пассивные и активные движения а суставах. Для улучшения показателей гибкости нужны ежедневные занятия, а для поддерживания ее оптимального уровня – 2-3-разовые тренировки в неделю. Ритмическая гимнастика планомерно прорабатывает все крупные суставы тела, избирательно воздействуя при этом на шейный, грудной, поясничный отделы позвоночника.

Ритмическая гимнастика позволяет развить одно из основных физических качеств – силу. В ее комплексах часто чередуются ауксотонические (в движении), так и изометрические (статические) напряжения мышц.

Следующее физическое качество, которое развивает ритмическая гимнастика – это ловкость. Ловкость необходима нам в жизни не меньше, чем сила и гибкость. Основа ловкости – подвижность двигательного навыка, развитое мышечное чувство и пластичность нервных процессов. Почти все упражнения ритмической гимнастики развивают координационные способности.

Каждая девочка, занимаясь ритмической гимнастикой, определяя свои недостатки, может подкорректировать свою фигуру, улучшить свое физическое состояние. Занятия ритмической гимнастикой оказывают существенное влияние на физическое развитие девочек.

Ритмическая гимнастика:

- развивают силу и гибкость

- улучшает телосложение, делая человека стройным и подтянутым

- создает ощущение физического и психического расслабления

- улучшает координацию движений

- развивает чувство ритма

- способствует развитию грациозности, элегантности, свободы движений

- повышает физическую работоспособность

- позволяет более успешно совершенствоваться в других видах спорта

- обогащает знания о спорте и спортивном отдыхе

- прививает навыки психорегуляции

-познавать культуру различных эпох и наций

Комплексное воздействие на нервно-мышечный аппарат и эмоциональную сферу делают ритмическую гимнастику привлекательной для профилактики и устранения отклонений в состоянии здоровья занимающихся. У них увеличивается двигательная активность, улучшается осанка, снижается избыточный вес тела, появляется хорошее настроение и жизнерадостность. При регулярных занятиях ритмической гимнастикой и адекватной дозировке ритмическая гимнастика позволяет развивать все физические качества и оказывает положительное влияние на повышение уровня работоспособности, устойчивости организма к утомлению.

Целесообразно применять уроки ритмической гимнастики в школе. Уроки ритмической гимнастики не требуют спортивного инвентаря. Они могут проходить в небольших по площади помещениях. Использование музыкального сопровождения на уроках ритмической гимнастики улучшает эмоциональное состояние ребенка.