Секреты для учителя

7 МАЛЕНЬКИХ СЕКРЕТОВ КОМФОРТА ДЛЯ УЧИТЕЛЯ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ Кому, как не учителю, знать, что простоять на ногах 6-7 часов - задача не из легких. Пережить это с наименьшими потерями для здоровья и настроения поможет подборка секретов того, как найти минутку для отдыха в плотном учительском графике и как ее использовать с толком и удовольствием. 1. Держите у себя в кабинете несколько разных пар обуви. Не одни туфли-сменку вместо зимних сапог, а именно несколько. Пусть это будут туфли на каблуках, балетки, аккуратные кроссовки на высокой подошве или слипоны и тапочки. Простые домашние мягкие тапочки, такие, в которых вашим ногам удобно на перемене, пока учеников нет в классе и не надо стоять у доски у них на виду. Незаметно переобувайтесь несколько раз в день. И настроение улучшится, и ноги скажут спасибо. 2. Как приятно глотнуть на перемене теплого чая или бульона в тишине кабинета! Заведите для этих целей термос. Пусть там отвар трав, вкусный чай или бульон - то, что придает вам сил и бодрости. Желательно, чтобы термос был небольшим и, следовательно, не очень тяжелым. 3. Захватите на работу пакетик орешков, сухофруктов или небольшую шоколадку. Такой небольшой перекус будет очень уместен с чашкой чая или настоя на перемене. 4. Берите с собой 1-2 небольших фрукта (яблоко, грушу, персик) или любимых овоща (морковку, тыкву, несколько листов сырой капусты). Никакой обед в шумной столовой не заменит двух тихих спокойных минут и вкусного перекуса - именно такого, какой любите вы. 5. Неплохо принимать в течение учебного года витамины. Подберите свои, подходящие вам! Принимать витамины необходимо круглый год, а не только есть свежие фрукты и ягоды летом на даче. 6. Откройте на перемене окно и подышите свежим воздухом. Пусть зимой это будет совсем небольшая щелка, но свежий чистый морозный воздух. Сделайте небольшую дыхательную гимнастику: сделайте глубокий вдох и постарайтесь медленно выдохнуть весь воздух из легких, до самого конца. Почувствуйте, как мозг "перезагружается", отпускает предыдущий урок с его впечатлениями и вновь готов работать в полную силу. 7. Закройте на перемене дверь на замок, разуйтесь и попрыгайте на месте 20-30-40 раз. Такая простая физическая нагрузка поможет сбросить напряжение продолжить рабочий день. Учитель, позаботьтесь о себе! Видя вашу любовь к себе, ученики научатся тому же самому!