Синдром «СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ» (оказывается, и такой есть!)

Вы замечали, что некоторые из нас болеют только во время отпуска или в выходные, но ни единого рабочего дня по болезни не пропускают? Наверняка у многих так было: вы наконец-то дождались выходных/отпуска/каникул, собрались расслабиться и насладиться отдыхом (возможно, запланировали небольшую поездку) - и тут же заболели. Среди наиболее частых недомоганий - постоянная усталость, мышечные боли, грипп и простуда. Такое происходит со многими людьми по всему миру практически вне зависимости от сезона. Данное явление пока не описано в медицинской литературе, но у него уже есть название — «синдром свободного времени». Этот термин ввел нидерландский психолог Ад Вингерхутс. Суть явления заключается в том, что человек заболевает, как только разобрался с рабочими вопросами и приготовился отдохнуть, как следует. Несмотря на то, что явление само по себе достаточно спорное, здесь есть, над чем задуматься. Почему мы болеем в отпуске? Существует несколько возможных причин, по которым вы можете столкнуться с «синдромом свободного времени»: - Работа наизнос. Как правило, перед отпуском или каникулами приходится усерднее работать. Мы концентрируемся на цели, не обращая большого внимание на методы ее достижения. В результате меньше спим, нервничаем, менее осознанно питаемся, а это самый простой способ ослабить иммунитет. - Дисбаланс гормонов стресса в организме — адреналина и кортизола. Первый выполняет две важные функции: помогает справляться со стрессом и стимулирует иммунитет. При ежедневной напряжённой работе наш организм приспосабливается к ожидаемому стрессу. Но при резком переходе от занятости к отдыху тело и психика расслабляются, выработка гормона снижается, человек становится более уязвимым для инфекций. Вместе с адреналином синтезируется и кортизол, а он, в свою очередь, негативно влияет на иммунную систему. В результате резкий переход от стрессового периода к расслаблению «бьет» по организму. - Психологический настрой. Наверное, у каждого были моменты, когда «болеть категорически противопоказано!». Как правило, это самые ответственные и напряженные периоды. После их преодоления вместе с облегченным «фуууух!» многие люди, особенно чувствительные и впечатлительные, как будто дают себе разрешение на то, чтобы поболеть. Часто именно это и происходит. Особенно ярко это проявляется у перфекционистов и трудоголиков. Эти люди имеют чрезмерно развитое чувство ответственности, стремление всегда быть первыми. Когда они находятся в рабочей среде, их иммунитет работает как отлаженные часы. А уже за несколько дней перед отпуском у них часто отмечается недомогание, потеря тонуса, нарушения сна. Еще в большей опасности находятся те будущие пенсионеры, кто привык «вкалывать», «жить на работе». Известны случаи, когда новоиспеченные пенсионеры просто «угасали», оставив работу… Им ни в коем случае нельзя резко оставлять активный образ жизни, чтобы не почувствовать себя невостребованным. Заранее, еще до выхода не пенсию, необходимо продумать формы социальной активности и включить их в свою повседневность (общественные дела, хобби в кругу единомышленников и т.п.), чтобы затем более плавно переключиться с рабочей активности на социальную. Существует ли профилактика? Чтобы не заболеть во время отпуска и осуществить все задуманное, соблюдайте простые рекомендации: • Выработайте наиболее удобный для вас режим дня и старайтесь его придерживаться. • Не жертвуйте сном и регулярным питанием. • Развивайте стрессоустойчивость.