Советы врача!

Советы

врача

Через некоторое время вы заметили, что ваш малыш уже не так бодр, как раньше. Его трудно разбудить утром, хотя спит 9 – 10 часов, часто жалуется на усталость и вместо прогулки предпочитает сидеть дома, стал болеть… Все эти признаки указывают на то, что ваш ребенок пребывает в состоянии стресса. А такое состояние ослабляет организм и увеличивает риск развития заболеваний. Стресс развивается постепенно, в несколько стадий.

• Первая стадия. Прилив сил. На этом этапе стресс благотворен. Вспомните, как восторженно ребенок рассказывал о первых днях в школе, сам просыпался, чтобы быстрее бежать туда. Но постепенно нагрузки делают свое дело, и ребенку становится труднее.
• Вторая стадия. Появляются раздражительность, гнев и даже агрессия. Эти эмоции позволяют ребенку разрядиться. Наверняка вы припомните случаи, когда малыш наотрез отказывался делать уроки или идти в школу, дерзил вам. Но вы пресекли все попытки своего ребенка «выпустить» пар.
• Третья стадия. Ребенок перестает сопротивляться диктату взрослых, «выступать» и покорно радует вас успехами или расстраивает двойками. Это плохо. Стресс начинает разрушать детский организм.
• Четвертая стадия. Проявляется бесконечными болезнями. В старших классах количество подростков, страдающих различными заболеваниями (в том числе хроническими), - 95%. Так что жизнь вашего ребенка далеко не праздник. Поставьте себя на его место.

Начнем с того, что детский рабочий день фактически длится столько же, сколько и у взрослых: уроки в школе плюс подготовка домашнего задания. А теперь представьте, что каждый день ежечасно (на каждом уроке) вы ждете, что вас вызовет начальник и вам придется отчитываться, да так, чтобы не было стыдно. Время от времени это состояние усугубляется контрольными, ожиданием экзаменов, открытых уроков. Кстати, ученые утверждают, что стресс, который испытывает ребенок на экзаменах, сравним со стрессом, которому подвергается авиадиспетчер, ответственный за тысячи жизней. После такого рабочего дня вы еще обязаны бежать на курсы английского языка или спортивные секции. Добавьте к этому придирки учителей, сложные, зачастую конфликтные, отношения с одноклассниками, претензии домашних, которые, казалось бы, должны понять. И тогда день превращается в пытку. И сколько бы вы продержались в таких условиях?

А дети терпят, чтобы не расстраивать родителей, из страха получить нагоняй, или искренне считают, что взрослым перечить нельзя. Но одним детям достается крепкая нервная система и хорошая способность к восстановлению, а другим везет меньше.

Что делать, если у ребенка признаки стресса?

Понятно, от школы не откажешься, хотя существует и вариант в виде домашнего обучения. А вот снять с ребенка дополнительные нагрузки вы обязаны. Не стоит совсем отказываться от кружков и секций: они вносят в жизнь разнообразие. Просто надо оставить те, что ребенку в удовольствие.

Не ругайте своего ребенка, особенно первоклассника, за не слишком, по- вашему, хорошую успеваемость. Рассеянность, невнимательность – с одной стороны, естественная инстинктивная защита от перегрузок – с другой. Равно как агрессия и сопротивление.

Обязательно включите в режим прогулки и занятия физкультурой. Именно физкультурой, а не спортом: катайтесь вместе с ребенком на коньках, устраивайте велосипедные прогулки, плавайте.

Что должно быть в ежедневном рационе ребенка?

• Дары моря: морская рыба, креветки, морская капуста.

Чем полезны: содержат йод, необходимый при снижении работоспособности, успеваемости, склонности к частым заболеваниям; фосфор и кальций, незаменимые для костей и зубов – особенно в период роста для предупреждения мышечной слабости.

• Свёкла, красная и белая фасоль, семечки подсолнуха и тыквенные, шпинат, горох.

Чем полезны: содержат магний, незаменимый для укрепления нервной системы, защиты от негативных воздействий стресса.

• Печень утиная, гусиная, телячья, говяжья, курага, чернослив, соки из моркови и граната.

Чем полезны: содержат калий, бета-каротин, магний и железо, необходимое для кроветворения, укрепления иммунной и центральной нервной систем и повышения тонуса организма.

• Витамины для детей.

Чем полезны: стимулируют умственное развитие ребенка и помогают справляться со школьными нагрузками.