Тальятелле с лососем и шпинатом

Можно ли пасту на диете? Этот вопрос задают многие. Паста тальятелле – это источник медленных углеводов, который зарядит Вас энергией и поможет сохранить фигуру.

Ингредиенты (одна порция):

• паста тальятелле — 40 г
• шпинат — 50 г
• томаты черри — 100 г
• филе лосося — 140 г
• семечки тыквы — 3 г

Способ приготовления:

• 1) В сотейник налить воду, немного посолить и поставить на огонь. Когда вода закипит, добавить тальятелле и варить до готовности.
• 2) Шпинат промыть. Томаты промыть и нарезать дольками.
• 3) Филе лосося порезать на кубики и обжаривать на сковороде (так как рыба жирная, то добавлять масло не нужно).
• 4) Когда лосось будет почти готов, добавить на сковороду томаты.
• 5) Готовую пасту откинуть на дуршлаг, слить воду и вместе со шпинатом выложить на сковороду.
• 6) Все ингредиенты 2-3 минуты обжаривать вместе. Посолить, поперчить и можно подавать.

Калорийность и БЖУ тальятелле с лососем и шпинатом:

• Белки: 34 г
• Жиры: 11 г
• Углеводы: 32 г
• Калорийность: 374 Ккал
• Вес: 290 г (1 порция)