Творожно-яблочное суфле

Творожное суфле с яблоком (без муки, манки, масла и сахара) обладает нежной текстурой и прекрасным вкусом, дарит удовольствие и насыщение!

А главное, творог в таком виде совершенно не узнаваем и готовится за считанные минуты (в микроволновке). Большое содержание молочного белка, присутствие минералов, витаминов и клетчатки, низкая калорийность, минимум жиров и углеводов делают это суфле идеальным блюдом для завтрака или ужина.

Ингредиенты: • Яблоко (большое, сладкое) — 1 шт • Творог (гладкий, не зернистый) — 180-200 г • Яйцо куриное — 1 шт Приготовление: Хотите побаловать себя и близких сладким нежным десертом, который подарит удовольствие, красоту и здоровье? Всё просто! Нужно лишь приготовить продукты и. Приготовление: Яблоко натереть на тёрке. Яблоко можно использовать прямо с кожицей, но если яблоко покупное с восковым покрытием, предварительно очистить его от кожуры. Добавить творог и яйцо. Всё перемешать вилкой. Не пугайтесь, если получается довольно жидко. Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки. Я пользуюсь силиконовыми, но можно использовать пластмассовые, стеклянные и керамические. Можно даже взять обычные толстостенные пиалы или чашки. Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха. Поставить в микроволновку на 5-10 минут. Проверить готовность просто потрогав верх - если на пальце останется след от творога, выпекать ещё пару минут. В готовом виде верх суфле становится кремовым. При подаче можно посыпать корицей. Суфле отлично держит форму, вкусно в тёплом и холодном виде. Можно хранить в холодильнике 2-3 дня. Итого на 100 грамм: белки 10,35 г; жиры 2,28 г; углеводы 5.61 г. Калорийность 85.76 ккал. 1 штучка около 70 гр. При желании это суфле можно запекать в духовке. Тогда верх получается немного румянее, но внутри суфле остаётся таким же нежным. Для разнообразия яблоко можно заменять грушей, бананом, варёной морковкой или тыквой. Пробуйте, экспериментируйте! «Любовь к себе — это начало романа, который длится всю жизнь» Оскар Уайльд Полезная и вкусная еда - одно из проявлений этой любви! Стройное тело, красивая кожа, хорошее настроение, здоровье, бодрость и лeгкость - всe это награда за искреннюю любовь, уважение и бережное отношение к себе и своему организму. Любите себя - и этот мир станет прекраснее! Очень вкусное суфле! Можно добавить немного овсяных хлопьев. Шикарный вариант для диетического завтрака. Прекрасный десерт! Волшебный! Можно добавить ваниль. Отличный лёгкий завтрак или полдник! Очень вкусно, полезно и быстро, и всего 3 ингредиента: яблоко, творог, яйцо! Очень нежное суфле! В 3 средних добавлено какао, )) стало больше походить на маффины.