Возможность побыть в тишине положительно действует на мозг

Возможность побыть в тишине положительно действует на мозг

Время от времени очень полезно отключаться от всех дел и находиться в тихой обстановке. Такая возможность побыть в тишине позитивно сказывается на состоянии мозга. Сразу широкий ряд СМИ опубликовал данные, полученные учеными из США и свидетельствующие о том, что моменты нахождения в тишине положительно действуют на головной мозг. Современным людям, в особенности живущим в крупных городах, не хватает тишины, - там шум практически круглосуточный. Между тем громкие звуки в формате нон-стоп плохо влияют на мозг и тело - такое шумовое загрязнение действует на повышение артериального давления, нарушения сна и развитие болезней сердца. Проанализировав результаты нескольких десятков исследований, специалисты констатировали, что возможность бывать в тишине защищает человеческий мозг от вредного влияния внешней среды. В частности, нахождение в тишине помогает активизировать память. Мыслительные способности при этом также улучшаются – в тишине, не отвлекаясь на обработку посторонних звуков, мозг начинает интенсивнее работать над поиском решения проблемы, требующей осмысления. В свою очередь, проводившемся на мышах эксперименты говорят о том, что в обстановке тишины после шумной среды в мозге интенсифицируется рост новых нейронов. Учеными из Университета Дьюка было установлено, что у животных, проводивших по два часа в день в тишине, формировались новые клетки в гиппокампе – участке мозга, который участвует в формировании эмоций и долговременной памяти. Наконец, возможность побыть в тишине снижает уровень стресса и ослабляет нервное напряжение. Согласно данным, опубликованным в журнале Heart, всего 2 минуты тишины в день обладают более эффективным успокаивающим действием, чем прослушивание расслабляющей музыки. Исследователи полагают, что тишина обладает терапевтическими свойствами при лечении депрессии, болезни Альцгеймера и других состояний, связанных со снижением темпов обновления мозговых нейронов. Возможность отключиться от дел и побыть в тихой обстановке крайне важна, в такие минуты интенсифицируется рост новых нейронов. Людям, которые проживают в крупных городах, не хватает тишины, в мегаполисах шум наблюдается в любое время суток. Подобная ситуация негативно влияет на головной мозг, а в ряде случаев наблюдается повышение артериального давления, нарушается сон, провоцируется развитие болезней сердца.

Эксперты из университета Дьюка проанализировали результаты нескольких десятков наблюдений. Они предполагают, что возможность побыть некоторое время в тихой обстановке защищает головной мозг от вредного воздействия окружающей среды. Отсутствие каких-либо звуков помогает активизировать память, при этом усиливаются мыслительные способности, ускоряется решение той или иной проблемы. Ученые пришли к выводу: пребывание в тишине уменьшает уровень стресса, ослабляется общее нервное напряжение. Всего две минуты покоя ежедневно более результативны, чем прослушивание расслабляющей музыки – наблюдается определённый терапевтический эффект.