Зож метод разработка

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это образ жизни человека, который направлен на сохранение и укрепление здоровья, а также на профилактику заболеваний.

Некоторые аспекты ЗОЖ:

• Физическая активность. Подразумевается не профессиональный спорт, а ежедневные физические нагрузки. Например, посещение фитнес-центров или танцевальных студий, плавание, вело- и пешие прогулки на свежем воздухе.
• Сбалансированное питание. ЗОЖ предусматривает потребление полезных продуктов, обогащённых витаминами и минералами. Это овощи, фрукты, мясная и молочная продукция, рыба, разнообразные крупы.
• Гигиенический уход. Сюда входит гигиена индивидуального питания, гигиена одежды и обуви, гигиена жилища.
• Полноценный сон. В идеале человек должен ложиться спать ежедневно в одно и то же время, то есть соблюдать режим. Сон взрослого должен составлять минимум 7 часов, детский — 8 часов.
• Оздоровительные процедуры (закаливание). Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
• Отказ от вредных привычек. К вредным привычкам относятся, в частности, злоупотребление алкоголем, курение, наркомания.
• Здоровое психологическое и эмоциональное состояние. Оно достигается тогда, когда человек чем-то увлечён: у него есть любимая работа, интересный досуг, он ставит перед собой всё новые цели, он чувствует себя наполненным и нужным.