Аэробика. Виды аэробики

Аэробика

Виды аэробики

«Тело есть храм, в котором живет святой дух»

Аэробика – это…

Аэробика – это система физических упражнений, выполняемых под музыку, направленная на повышение функциональных возможностей сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Используется в оздоровительных и спортивных целях.

История

История аэробики началась благодаря Доктору Кеннет Куперу из города Сан – Антонио штаты Техас, в 1960 году он разработал физические упражнения, которые помогли предотвратить болезнь коронарной артерии. Он назвал эту систему упражнений Аэробикой. Эти упражнения первоначально были изобретены для космонавтов. При этом они тщательно следили за пульсом и потреблением кислорода. Уже позже в 1963 году он выпустил книгу под названием «Аэробика».

Кеннет Купер

Виды аэробики

Популярность аэробики привела к появлению ее многочисленных вариаций и на сегодняшний день насчитывается уже более 30 видов аэробики

Каждый вид аэробики имеет свои особенности, как в тренировочном процессе, так и в требованиях к уровню подготовки и состоянию здоровья занимающихся, общим же для всех них является возможность укрепить здоровье и улучшить физическую форму.

Классическая аэробика

Это наиболее распространенный вид аэробики, который представляет собой набор общих упражнений, включая пробежки, скачки и подскоки. Главная цель классической аэробики направлена на улучшение физической формы, развитие выносливости и повышение возможностей сердечнососудистой системы.

Степ-аэробика .

Особенностью данного вида аэробики является использование специальной степ-платформы. Дает возможность вылечиться либо предотвратить риск развития остеопороза и артрита. Помогает восстановить колено после травмы.

Резист-бол

Улучшает координацию движений. Подчеркивает контуры фигуры и повышает гибкость. Так же, укрепляет спинные мышцы и исправляет осанку. Этим видом фитнеса могут заниматься как взрослые, так и дети.

Тай-бо .

Данный вид аэробики не только придает тонус и укрепляет мышечную ткань, но и улучшает общее состояние и настроение. Кроме того, тай-бо-аэробика нормализует деятельность сердца и сосудов .

Аква-аэробика

Тренировки в воде поспособствуют укреплению мышечной ткани тем людям, которые не могут заниматься в тренажерном зале из-за большой массы тела. Вода считается отличным местом для проведения занятий. Жидкость дает нужное сопротивление, не травмируя мышцы и суставы.

Йога-аэробика

Здесь применяются только асаны из йоги, которые направлены на улучшение системы дыхания и деятельности внутренних органов.

Силовые виды аэробики (памп-аэробика, боди-шейпинг, боди-стайлинг и другие)

Данный вид аэробики делается на использовании различных отягощений и специального силового оборудования.

Спортивная аэробика Этот представляет сбой синтез элементов из гимнастики, аэробики, базовой аэробики и различных танцев

Танцевальная аэробика

Отличительной особенностью танцевальной аэробики является использование оригинальных танцевальных движений под музыку, соответствующих различным видам танца.

Зумба

Это популярная фитнес-программа, которая заключается в выполнение ритмичных и красивых танцевальных движений с элементами аэробики под зажигательные латиноамериканские ритмы.

Тренировки позволяют проработать мышцы всего тела разнообразными движениями, которые не дают заскучать, как, например, круговые занятия в спортивном зале, и помогают поднять настроение, взбодрить тело и зарядить его энергией на весь день вперед.

«Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений»

Цели занятия: Повысить мотивацию студентов к формированию здорового образа жизни через ознакомление и освоение разных направлений фитнес — аэробики.