«Если хочешь быть сильным — бегай! Хочешь быть красивым — бегай! Хочешь быть умным — бегай!»

«Если хочешь быть сильным — бегай! Хочешь быть красивым — бегай! Хочешь быть умным — бегай!»

Так говорили древние греки. И по сей день это самый доступный из всех видов занятий физической культурой. Итак, что нам нужно для начала? Первое: наше желание. Второе: спортивная обувь. И третье хорошая мотивация! Начнем с последнего. Для меня, например, стимулом для победы над самим собой при пробежках является напутствие древних греков.

Полезно знать, что бег заставляет работать все основные группы мышц тела и возмещает недостающие энергозатраты, что ведет похуданию и красивой фигуре!

Также бег укрепляет систему кровообращения, что является профилактикой заболеваний сердца, меняет кислородный и биохимический состав крови, что ведет к отсутствию кислородного голодания и снижению риска возникновения рака!

Бег стимулирует выделение специальных веществ, которые поднимают настроение и улучшают работу нервной системы, положительно влияет и нормализует работу пищеварительной системы. Бег снимает головные боли, избавляет от бессонницы, стойко снижает артериальное давление, замедляет процессы старения в организме, избавляет от частых простудных заболеваний, повышает выносливость и работоспособность.

Кроме того после длительного бега возникает ощущение счастья (эйфории). Это результат усиленной работы гипофиза, который вырабатывает особые гормоны — эндорфины. При разных дозах они в 200 раз эффективнее морфия! Эндорфины вызывают естественное ощущение блаженства, оказывают противоболевой эффект и продолжают свое действие в течение 0,5—1 часа после бега.

Это ощущение счастья я дарю себе в качества подарка, совершая пробежки в будни и, конечно же в праздники: День Победы, День ВДВ и День Учителя!

Давайте помнить, что высечено было на скале в Древней Элладе:

«Если хочешь быть сильным — бегай!

Хочешь быть красивым — бегай!

Хочешь быть умным — бегай!»

Кадыров Э.Т., учитель технологии