Лечебная физическая культура

Лечебная физкультура

• Цель:
• Коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата.
• Задачи:
• Научить детей упражнениям, помогающим вести здоровый образ жизни.
• Коррекция нарушения осанки;
• Коррекция плоскостопия;
• Коррекция близорукости.
• Воспитать у учащихся чувство бережного

отношения к своему здоровью.

Физическая культура

• Физическая культура укрепляет здоровье.
• Ребята, которые дружат с физкультурой, меньше болеют, более выносливы, лучше учатся, меньше устают.
• Физическая культура поможет твоему организму правильно расти и развиваться.

• Если хочешь иметь красивую фигуру, правильную осанку, крепкие мускулы, занимайся физическими упражнениями.
• У людей, имеющих всё это, хорошее самочувствие, бодрое, жизнерадостное настроение.
• Физическая культура поможет тебе стать смелым, решительным, дисциплинированным.

У

Коррекция нарушения осанки.

• Осанка-это привычное положение тела, когда человек сидит, стоит или передвигается.
• Правильная осанка-спина прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперёд.
• Неправильная осанка- плечи сведены вперёд, живот выпячен, грудь плоская или вогнутая, спина сутулая, голова опущена.

Причины нарушений осанки

• В большинстве случаев нарушения осанки появляются из-за слабо развитых мышц.
• Физические упражнения делают мышцы сильными и крепкими.

Упражнения для улучшения осанки

• Стоя, руки согнуты на уровне груди, с силой отвести руки в стороны до сведения лопаток.
• Стоя, расставить ноги, руки за спину, постараться соединить кисти. Поменять положение рук и перекладывать мячик из одной руки в другую.
• Стоя на коленях, наклониться назад и коснуться обеими руками пяток.

• Стоя на коленях, повернуться и достать сначала правой рукой правую пятку, затем левой рукой левую.
• Сидя, руки за спиной на пояснице, прогнуться назад.
• Лёжа на животе, захватить руками стопы ног и подтягивать их к голове.

Коррекция плоскостопия

• При плоскостопии стопы теряют способность пружинить и смягчать сотрясения и толчки при беге, ходьбе и прыжках.
• Появляются боли в мышцах, суставах и стопах.

Упражнения для укрепления мышц стоп

• Ходьба на носках, пятках, внутренней и наружной стороне стоп.
• Ходьба по гимнастической палке.
• Сидя на стуле, вращать поочерёдно правой и левой стопой сначала в правую, затем в левую сторону.

Коррекция близорукости

• Глаза- органы зрения.
• Зрение помогает тебе находить дорогу в школу, домой, и т. д.
• Глазами ты читаешь, смотришь телевизионные передачи.
• Зрение помогает тебе определять расстояние, размер, форму предмета, метко бросать в цель и т. п.
• Чтобы глаза меньше уставали, а зрение не портилось, нужно делать специальные упражнения.

Упражнения для глаз

• Моргать глазами 1-2 минуты.
• Закрыть глаза и круговыми движениями сделать массаж век кончиками указательных пальцев.
• Смотреть на палец вытянутой перед собой руки. Не сводя с пальца глаз, медленно приближать его к носу. 3-4 раза.

• Крепко зажмурить глаза, затем открыть. 3-5 раз.
• На стекло окна приклеить кружочек из бумаги. Закрыть один глаз, а другим 5 секунд смотреть на кружок. Затем перевести взгляд вдаль. То же самое проделать с другим глазом. По 6-8 раз.

Вращать глазами сначала влево , а затем вправо. 6-8 раз.

• Смотреть вверх и вниз, в верхний правый угол, в левый нижний и наоборот. 6-8 раз.
• Смотреть влево, вправо. 6-8 раз.

Береги глаза !

Избегай опасных ситуаций.

Береги зрение !

• Не читай лёжа.
• Не наклоняйся слишком низко над книгой или тетрадью
• Не смотри без защитных очков на яркое солнце, включенную лампочку, пламя электросварки.