Памятка для родителей. Помощь ребенку в период подготовки к экзаменам.

Не повышайте тревожность ребёнка накануне экзамена – это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребёнку всегда передаётся волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент способны справиться со своими эмоциями, то подросток в силу своих возрастных особенностей может эмоционально «сорваться».

Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.

Старайтесь повысить уверенность ребёнка в себе, так как чем больше он боится неудачи, тем более вероятность допущения ошибок.

Наблюдайте за самочувствием ребёнка, чтобы вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния, связанное с переутомлением.

Контролируйте режим подготовки, не допускайте перегрузок. Следите за тем, чтобы ребёнок чередовал занятия с отдыхом.

Накануне экзамена обеспечьте ребёнку полноценный отдых, он должен хорошо выспаться и восстановить силы.

Помните: самое главное во время подготовки к экзаменам – это снизить напряжение и тревожность ребёнка и обеспечить ему подходящие условия для занятий.

Поддерживать своего ребенка – значит верить в него!

Чтобы показать веру в ребенка, родитель должен иметь мужество и желание сделать следующее:

- Забыть о прошлых неудачах ребенка;

- Помочь ребенку обрести уверенность в том, что он справится с данной задачей;

- Помнить о прошлых удачах и возвращаться к ним, а не к ошибкам.

Что нельзя говорить:

- Экзамены не стоят таких волнений!

- А ну-ка взбодрись!

- Ты все еще не закончил с подготовкой?

- Возьми себя в руки! Соберись!

- Работай изо всех сил!

- У твоего брата (сестры, меня...) никогда не возникало подобных проблем!

Что нужно говорить:

- Не мог ли я в чем-нибудь тебе помочь?

- Ну, как ты?

- Как ты себя сейчас чувствуешь?

- Пожалуйста, дай мне знать, если я понадоблюсь тебе.

- Если захочешь, я могу проверить, как ты выучил эту тему.

- Ты здорово работаешь!

МАОУ Лицей № 36

ЧЕМ РОДИТЕЛИ МОГУТ ПОМОЧЬ СВОЕМУ РЕБЕНКУ В СЛОЖНЫЙ ПЕРИОД ПОДГОТОВКИ И СДАЧИ

ОГЭ и ЕГЭ?

Автор-составитель педагог-психолог

Водопьянова Е.В.

1. Владением информации о процессе проведения экзамена:

- Официальный информационный портал единого государственного экзамена HTTP://WWW.EGE.EDU.RU/

- ГИА 9: Официальный информационный портал государственной итоговой аттестации http://gia.edu.ru/

- Сайт ФИПИ «Федеральный институт педагогических измерений» http://www.fipi.ru/

2. Пониманием и поддержкой, любовью и верой в его силы:

- Откажитесь от упреков, доверяйте ребенку.

- Если школьник хочет работать под музыку, не надо этому препятствовать, только договоритесь, чтобы это была музыка без слов.

3. Участием в подготовке к экзамену:

- Обсудите, какой учебный материал нужно повторить. Вместе составьте план подготовки.

- Вместе определите, «жаворонок» выпускник или «сова». Если «жаворонок» - основная подготовка проводится днем, если «сова» - вечером.

- Проведите репетицию письменного экзамена в домашних условиях. Установите продолжительность пробного экзамена (3 или 4 часа), организуйте условия для работы, при которых выпускник не будет отвлекаться. Помогите исправить ошибки и обсудите, почему они возникли.

4. Организацией режима (именно родители могут помочь своему ребенку наиболее эффективно распорядиться временем и силами при подготовке к экзамену)

- Во время подготовки ребенок регулярно должен делать короткие перерывы.

- Договоритесь с ребенком, что вечером накануне экзамена он раньше прекратит подготовку, сходит на прогулку и ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на отдых организма, а не на подготовку к экзамену.

5. Организацией здорового образа жизни и питания:

- Сон не менее 8 часов.

- Обязательная физическая нагрузка. (Экзамены не отменяют дополнительные занятия по интересам и спорт! Дополнительные занятия помогают распределять время, переключаться с одного вида деятельности на другой, заражают позитивной энергией).

- Прием пищи не менее 4-5 раз в день.

В рационе учащегося обязательно должны присутствовать:

Белки (мясо, рыба, молочные продукты);

Витамины (свежие овощи, фрукты, зелень, соки).

Можно дополнить витаминными комплексами.

Напомним о пользе некоторых продуктов:

- Орехи укрепляют нервную систему,

- Капуста снимает нервозность, так как снижает активность щитовидной железы.

- Лимон освежает мысли и облегчает восприятие информации.

- Клубника быстро нейтрализует отрицательные эмоции.

- Банан способствует выделению «гормона счастья» - эндорфина.