Повышение физической подготовленности баскетболистов методом круговой тренировки

Уважаемые члены комиссии!

Вашему вниманию представляется курсовая работа на тему – «Повышение физической подготовленности баскетболистов методом круговой тренировки».

Исполнитель: студент 2 курса группы ФК – 21 Терентьев Владимир.

Научный руководитель: преподаватель Петрова И.А.

Актуальность. Современный уровень спортивных достижений настоятельно требует постоянного совершенствования различных форм работы со спортсменами на всех этапах становления их спортивного мастерства. Как показывает практика, применение современных средств и методов спортивной тренировки должно находиться в органической связи с учетом различных сторон физической подготовленности спортсменов, что в значительной степени повышает эффективность тренировочного процесса.

Для достижения высокого спортивного результата первостепенное значение имеет уровень физической подготовленности спортсмена, развитие двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости) и сочетание этих качеств в соответствии с особенностями вида спорта.

Повышение уровня физической подготовленности баскетболистов одна из главных задач в спортивной тренировке и подготовке команды. Для её увеличения необходимо использовать разнообразные приемы, методы, упражнения, порой заимствованные из других видов спорта.

Разработки и исследования круговой тренировки позволяют выявить наиболее эффективное применение упражнений. Через применение данной организационно-методической формы можно следить за развитием физической подготовки и функциональным состоянием баскетболистов.

Исследование круговой тренировки, разработки нового применения физических упражнений является неотъемлемой частью для прогрессирования в области увеличения физической подготовленности, рационального использования тренировочного занятия баскетболистов.

Объект исследования: процесс повышения уровня физической подготовленности баскетболистов.

Предмет исследования: метод круговой тренировки для повышения физической подготовленности баскетболистов.

Цель исследования: практически изучить влияние метода круговой тренировки на повышения физической подготовленности баскетболистов в процессе спортивной тренировки.

Задачи исследования:

1. Подобрать и изучить литературные источники по выбранной теме.

2. Изучить способы и подобрать тесты для определения уровня физической подготовленности баскетболистов.

3. Разработать круговую тренировку для повышения уровня физической подготовленности баскетболистов.

4. Сделать заключение.

Методы исследования:

1. Анализ литературных источников.

2. Анализ документов и материалов.

3. Метод проекта.

4. Метод логического заключения.

Работа содержит две главы. Первая глава под названием «Повышение физической подготовленности в процессе спортивной тренировки баскетболистов», представляет собой - анализ литературных источников по выбранной теме.

Анализ литературных источников показывает, что для достижения высокого спортивного результата первостепенное значение имеет уровень физической подготовленности спортсмена, развитие двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости) и сочетание этих качеств в соответствии с особенностями вида спорта.

Повышение уровня физической подготовленности баскетболистов одна из главных задач в спортивной тренировке и подготовке команды. Для её увеличения необходимо использовать разнообразные приемы, методы, упражнения, порой заимствованные из других видов спорта.

Основная задача использования метода круговой тренировки в процессе спортивной тренировки – эффективное развитие двигательных качеств в условиях ограниченного и жесткого лимита времени при строгой регламентации и индивидуальной дозировке выполняемых упражнений. При этом развитие двигательных качеств должно быть тесно связано с технической и тактической подготовкой спортсмена. Поэтому в комплексы круговой тренировки вводят физические упражнения, близкие по своей структуре к умениям и навыкам того или иного раздела тренировочной программы. Это будет способствовать совершенствованию умений и навыков в соревновательных упражнениях. Обязательное условие – предварительное изучение этих упражнений всеми спортсменами. Использование же их в комплексах круговой тренировки способствует выполнению изученных упражнений в различных условиях, приближенных к соревновательным, что имеет очень важное значение.

Вторая глава работы под названием – «Практическое изучение процесса повышения уровня физической подготовленности в спортивной тренировке баскетболистов» - представляет собой описание выполнения практической деятельности.

На первом этапе исследовательской деятельности необходимо изучить методику определения уровня физической подготовленности баскетболистов, описывающую последовательность выполнения этапов работы по оценке показателей уровня физической подготовленности баскетболистов, выделить тесты для оценки показателей уровня физической подготовленности, которые доступны для баскетболистов.

На втором этапе исследовательской деятельности анализ литературных источников позволил выделить и воспользоваться комплексом тестов на основе игры в баскетбол, разработанных учителем физической культуры московской школы № 762 Л.В.Плаховой (журнал “Физическая культура в школе”, № 7, 2000, с.37–38), который достаточно полно отражает уровень развития двигательных качеств юных баскетболистов.

Тестирование проходит в три этапа: на втором занятии (контрольный срез), в середине прохождения учебного материала (текущий срез), и после его прохождения (итоговый срез).

Тест 1. Ведение мяча с изменением направления (“змейка”) 30 м (2х15 м).

Тест 2. Челночный бег с ведением мяча 3х10.

Тест 3. Штрафной бросок.

Тест 4. Бросок в движении.

Тест 5. Передачи мяча двумя руками от груди в стену.

Следующим этапом исследовательской деятельности является подготовка средств и методов для повышения уровня физической подготовленности баскетболистов. С целью вызвать определенные сдвиги в физической подготовленности юных баскетболистов и в результате анализа литературных источников разработан следующий комплекс:

1-я станция. Ведение мяча правой (левой) рукой вокруг препятствия.

2-я станция. Вращение мяча вокруг туловища на месте или в движении.

3-я станция. Стоя лицом к скамейке. Впрыгивание на скамейку и спрыгивание с нее с последующим поворотом на 180°.

4-я станция. В парах. Передача мяча одной рукой с отскоком от земли.

5-я станция. Упор, сидя на скамейке продольно, мяч зажат ступнями. 1 – согнуть ноги; 2 – сед углом; 3 – согнуть ноги; 4 – и.п.

6-я станция. Бросок мяча по кольцу после ведения и двух шагов.

7-я станция. Стоя ноги врозь. Передача мяча из руки в руку вокруг туловища, по восьмерке между ног.

8-я станция. Упор, лежа на скамейке, руки на снаряде. 1 – сгибая руки, мах левой назад; 2 – и.п.; 3–4 – то же правой ногой.

9-я станция. Стоя на полу. Бросок мяча из-за спины через голову и ловля его перед собой.

10-я станция. Стоя на полу. Прыжки со скакалкой.

Подключение в такой комплекс упражнений с мячом приближает занятие к структуре интегральной подготовки, повышает эмоциональный фон тренировке и придает дополни­тельную мотивацию спортсменам.

Упражнения вы­полняют в парах на каждой станции — всего 12 человек. При этом комплекс можно легко адап­тировать и к меньшему числу спортсменов.

Параметры нагрузки. Количество станций 10. Время прохождения каждой станции 1 мин. Количество серий (кругов) 2-3. отдых 2-3 мин. ЧСС во время нагрузки 165-185 уд./мин.

Заключение

Исследовательская деятельность по данной теме курсовой работы показывает, что для достижения высокого спортивного результата первостепенное значение имеет уровень физической подготовленности спортсмена, развитие двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости) и сочетание этих качеств в соответствии с особенностями вида спорта.

Повышение уровня физической подготовленности баскетболистов одна из главных задач в спортивной тренировке и подготовке команды. Для её увеличения необходимо использовать разнообразные приемы, методы, упражнения, порой заимствованные из смежных видов спорта.

Общая физическая подготовка и специальная физическая подготовка представляют не два различных явления, а две различные стороны одного и того же явления - процесса всесторонней физической подготовки спортсменов. Они органически связаны в силу общих закономерностей спортивной тренировки, в которой они используются, общих закономерностей всестороннего физического воспитания спортсменов и общих механизмов адаптационного процесса.

Круговая тренировка — весьма распростра­ненная и изученная форма спортивной тренировки, и многие тренеры успешно применяют ее в решении задач общей и специальной физиче­ской подготовки спортсменов.

Организационно-методическая форма занятий физическими упражнениями, известная под названием круговой тренировки, обладает многими дос­тоинствами и заслуживает самого широкого распространения в работе тренеров. Однако эта форма дает эффект, если применять ее правильно.

Благодарю за внимание, с удовольствием отвечу на ваши вопросы!