Презентация быстрота

Быстрота

https://www.syl.ru/article/313701/byistrota---eto-chto-takoe-fizicheskie-kachestva#image1772903https://www.syl.ru/misc/i/ai/313701/1772904.jpg https://www.syl.ru/article/313701/byistrota---eto-chto-takoe-fizicheskie-kachestva#image1772902

Стригун Яна ТХ3-16

Быстрота – это одно из основных качеств, степень развития которого говорит о физической подготовке человека. Но она не является единственной двигательной возможностью, которая определяет уровень его физического развития. Наряду с ним большое значение имеют выносливость, ловкость и сила. Они не заложены природой с рождения, их нужно развивать .

Физическая быстрота

Это человеческое качество характеризуется молниеносной реакцией на конкретный призыв, а также скоростью сокращения мышц во время осуществления двигательного действия. Оценить быстроту общего действия можно рассматривая совокупность его основных параметров: скорость двигательных реакций; быстроту обособленных одиночных движений

Время двигательной реакции

Быстрота реакции же, в свою очередь, определяется временем, которое идет от момента действия внешнего раздражителя до реакции организма на него. Раздражителей может быть несколько либо один. В первом варианте они могут возникать синхронно или поэтапно. Но в разнообразных ситуациях в голове человека будут рождаться новые реакции, легкие и непростые. Примером первой станет старт в беге, стрельба на время по мишеням, бросание мяча по свистку. На примере бегуна, чем меньше будет временной отрезок с момента подачи сигнала к действию до точки его начала, тем выше будет уровень быстроты его простой реакции.

Быстрота и частота движения

При одиночных движениях быстрота – это умение совершать их буквально со скоростью света. Это выпады, производимые боксером, удары по мячу, к примеру. И чем выше уровень натренированности, тем меньшую напряжённость испытывает спортсмен, делая упражнение. Следовательно, скорость движения будет также больше Частота движений - это выполнение определенных заданий с максимальным усилием за установленное время. Она подразумевает темп, но его нельзя назвать скоростью, они близки по значению, но не идентичны. К примеру, если поднимать ногу на разную высоту, опуская в одном темпе, скорость не будет одинаковой.

Развитие быстроты, средства для этого

Быстрота - не врожденное качество, его можно развить. К средствам относятся общеукрепляющие и специальные комплексы упражнений. Последние делятся на три вида: Циклические (выполняются повторно, с увеличением частоты). Пример: работа на велотренажёре. Ациклические упражнения (с применением большей скорости) - боксерские удары. Смешанные - футбол, баскетбол.

Методы развития быстроты

Главным условием тренировок является повторение и максимальная скорость выполнения отрабатываемого движения. При этом выделяют пять основных методов тренировок: 1- Повторения. Упражнения необходимо делать на максимально выжатой скорости, по зрительному сигналу, на быстроту. Задание выполняется с интервалом в 5–10 сек; 2- Использование ускорений. 3- Чередование преумножения, удержания и приостановки скорости при выполнении заданий Задание выполняют одновременно несколько участников, при этом один явно сильнее другого. 4- Игровой метод. Проведение эстафет, различных подвижных, спортивных игр. Состязательный. Задания выполняются посредством соревнований на предельной скорости.

Сила заключается в развитых мышцах

Быстроту можно совершенствовать, сформировав крепкую мышечную массу и повысив способность приложения максимальных сил в кратчайшее время. Помогут силовые упражнения с увеличением тяги. Сделать быстроту движений более высокой можно улучшив эластичность мышц, при помощи специального комплекса упражнений. Физические качества необходимо развивать. Во-первых, это здоровье, прекрасный заряд бодрости на весь день, а во-вторых, хорошее эмоциональное состояние. Конечно же, стать быстрым и ловким сразу не получится, это тяжелый труд. Тренировочный процесс нельзя прерывать на долгое время. Систематизация повторяемых действий приведет к достижению желаемой цели. Главное - не останавливаться на полпути.

Спасибо за внимание!