Тема урока: Круговая тренировка

Частные задачи

Содержание урока

Дозирование нагрузки

Организационно-методические указания

Подготовительная часть (15 мин)

1.Организовать детей

 к уроку

2. Подготовить организм детей к работе в основной части урока.

4. Укреплять мышцы рук, ног, спины.

1. Построение, приветствие.

2. Сообщение задач урока,

3.Ходьба в обход по залу:

- на носочках, руки вверх;

- на пятках, руки за головой;

- на внешней стороне стоп, руки на пояс;

- носками вовнутрь, руки за спину.

4.Бег с изменением направления и скорости:

- приставными шагами правым, левым боком;

- «змейкой»;

- по диагонали.

Переход на ходьбу, восстановление дыхания.

Перестроение из 1-ой шеренги в 3 уступами.

5. ОРУ на месте:

И.П. – основная стойка руки

на поясе, ноги на ширине

плеч, наклоны головы

вперед-назад, вправо- влево

И.П.- ноги на ширине плеч,

правая рука вверху, левая

внизу, махи рукой

поочередно чередую руки И.П.- ноги на ширине плеч,

руки согнуты перед грудью

И.П.- ноги на ширине плеч,

правая рука вверху, левая на

поясе, наклоны под счет

вправо, влево

И.П- ноги на ширине плеч,

руки на поясе, наклоны

туловища вп

И.П.- основная стойка, руки

на поясе. Выпад вперед

правой ногой, смена ног,

выпад вперед левой н

- И.п.- руки на пояс, наклоны головы вперёд-назад, в право-лево.

-. И.п.- руки на уровне груди согнуты в локтях, рывки руками.

- И.п.- руки вытянуты перед собой на уровне груди, махи руками вперёд.

-И.п.- руки вытянуты перед собой на уровне груди, махи руками назад.

-И.п.- правая рука вытянута вверх, левая на поясе, 4 наклона в сторону, меняем положение рук и 4 наклона в другую сторону.

- И.п.- наклоны вперед не сгибая колен, с касанием пола руками.

- И.п.- руки на поясе, круговые движение тазом в одну и другую сторону.

- И.п.- руки на колени, круговые движения коленных суставов.

- И.п.- выпады вперёд на правую и левую ногу.

-.И.п.- выпады в сторону в право и лево.

1 мин

3 мин.

2 мин.

2 мин

7 мин

«Класс! Становись! Равняйсь!Смирно!»

«Напра-во! В обход по залу шагом марш!». Соблюдать дистанцию.

Колени не сгибать, руки выпрямить.

Локти развести, спина прямая.

Следить за осанкой.

Бег в среднем темпе, сохранять дистанцию. Руки на пояс.

Противоходом налево, змейкой марш.

Руки вверх - вдох, руки вниз - выдох.

Прогибаемся, голова вверх.

Спину держим прямо.

Руки выпрямить. Следить за осанкой.

Руки вниз, свести лопатки

Наклон в сторону, руки над головой.

Наклон вперёд, прогнуться, колени не сгибать.

Наклоны ниже, руки выше.

Левая рука прямо, правая согнута. То же меняем положение рук.

Вперёд не наклоняться, держать спину прямо.

При наклонах колени не сгибать.

Основная часть (25 мин)

1. Совершенствование техники выполнения упражнений в «Круговой тренировке».

2.Развилие ловкости, гибкости, силы и координационных способностей.

3. Научиться адекватно оценивать свои действия и действия партнёра.

4. Развитие навыков сотрудничества со сверстниками

5.Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности.

Круговая тренировка.

Количество станций 10, по 1 минуте на станцию,

1.Подтягивание на перекладине (м), подтягивание в висе лежа (д).

2.Перекаты в группировке.

3.Вис на гимнастической стенке, поднятие ног до угла.

4.Лазание по канату.

5.Кувырок вперед.

6.Поднятие туловища из положения лежа.

7.Кувырок назад.

8.Стойка на лопатках.

9.Гимнастический мост из положения лежа.

10.Вращение обруча.

« Игра в мяч с фигурами».

Играющие образуют круг. В центре его становится водящий (по выбору). Он бросает им мяч. Один из игроков должен поймать мяч и бросить водящему. Если игрок не поймает мяч, то замирает в той позе, в которой пытался его поймать. Игра продолжается до тех пор, пока все участники не станут «статуями». Водящий выбирает самую интересную, на его взгляд, «статую», и игрок, изображающий ее, становится водящим. Игра начинается сначала

17мин.

8 мин.

Упражнения выполняются в тройках(один выполняет, остальные ожидают своей очереди, либо выполняют упражнение одновременно.

1.Подтягивание на перекладине выполняется с касанием подбородком, выполняется одновременно на трёх разных перекладинах максимальное количество раз.

2.Во время выполнения упражнения руки за головой , спина прямая, выполняется тройкой одновременно.

3.Поднятие ног на уровень 90 градусов по отношению к стенке, выполняется тройкой одновременно.

4.Один выполняет лазанье по канату, двое ждут своей очереди.

5. Кувырок выполняется на гимнастических матах: один выполняет 2-3 кувырка, двое ждут своей очереди.

6. Выполняется тройкой учащихся одновременно, максимальное количество раз.

7. Кувырок назад выполняется по очереди: один выполняет 2-3 кувырка, двое ожидают своей очереди.

8. Стойка на лопатках выполняется тройкой одновременно на гимнастических матах.

9. Гимнастический мост выполняется тройкой одновременно на гимнастических матах.

10. Вращение обручей выполняется всей тройкой одновременно.

Обратить внимание на правильность выполнения каждого упражнения.

Правило. Игрокам, не поймавшим мяч и ставшим «статуями», не разрешается изменять позу, иначе они выбывают из игры.

Заключительная часть (5мин.)

1. Содействовать более быстрому восстановлению функционального состояния организма учащихся.

2. Организованное завершение урока.

Восстановление: ходьба по периметру зала в колоне по одному и восстановление дыхания, построение в шеренгу.

Подведение итогов урока.

3 мин.

2 мин.

Отметить лучших учеников, выставить оценки учащимся.

«Класс! В колонну по одному становись! К выходу шагом марш»