Дистанционное обучение по дисциплине:  "Настольный теннис". Тема: " Индивидуальное развитие обучающихся". Группа: НП-1.

План индивидуальных заданий для   самостоятельной   подготовки в форме дистанционного обучения по виду спорта Настольный теннис.

Общая и специальная разминка 10-15 минут.

Перерыв между упражнениями от 30 сек. до 45 сек.

Имитация накат справа 1 минута

Имитация накат слева 1 минута

Имитация подачи накатом слева 1 минута

Имитация подачи накатом справа 1 минута

4х5 прыжков на одной ноге (оловянный солдатик),поочередно

Прыжки через скакалку 5 прыжков на одной ноге, поочередно

(оловянный солдатик) 45 сек.

Прыжки через скакалку поочередно на каждой ноге (бег на месте) 30сек.

Перемещение в игровой стойке передвижения плево-вправо( 2 шага) 30 сек.

Набивание мяча правой стороной ракетки, приседая быстро, 30 сек.

Набивание мяча левой стороной ракетки 30 сек.

Набивание мяча поочередно (правой и левой) стороной ракетки, сперемещением в игровой стойке влево-вправо (2 шага), 1 минута .

В конце занятия свободная игра ударами об стенку 10-15 минут.

Комплекс упражнений можно выполнять 2 раза в день.

В промежутках примерно с 11-00 до 12-30 и с 18-00 до 19-30.