Дополнительная общеобразовательная программы "Дзюдо"

1

01.09.2020

Вводное занятие. Формирование групп. Правила поведения в спортзале

2

2

03.09.2020

Техника безопасности. Общее понятие о гигиене

2

3

05.09.2020

Прыжки на скакалке упражнения на гибкость

2

4

08.09.2020

ОРУ в движении

2

5

10.09.2020

Упражнения на скорость Упражнения на выносливость

2

6

12.09.2020

Упражнения на гибкость.

2

7

15.09.2020

Прыжки на скакалке упражнения на гибкость

2

8

17.09.2020

Изучение и совершенствование захватов, передвижений по ковру

2

9

19.09.2020

Изучение и совершенствование захватов, передвижений по ковру

2

10

22.09.2020

Приёмы и броски

2

11

24.09.2020

ОРУ в движении

2

12

26.09.2020

Изучение и совершенствование захватов, передвижений по ковру

2

13

29.09.2020

Упражнения разминки на месте. Кувырок вперед без сгибания ног. Самостраховка: падение вперед с опорой на руки

2

14

01.10.2020

Упражнения разминки на месте. Кувырок вперед без сгибания ног. Самостраховка: падение вперед с опорой на руки

2

15

03.10.2020

Строевые приёмы, повороты на месте.

2

16

06.10.2020

Упражнение на выносливость и силу

2

17

08.10.2020

Бег, приседания, ходьба в полуприседании

2

18

10.10.2020

Приёмы и броски

2

19

13.10.2020

Прыжки на скакалке, упражнения на гибкость

2

20

15.10.2020

Выполнение упражнения на ловкость

2

21

17.10.2020

Приёмы и броски

2

22

20.10.2020

Изучение и выполнение кувырков назад с самостраховкой

2

23

22.10.2020

Разминка в движении по ковру. Варианты ходьбы, бега, прыжков

2

24

24.10.2020

Защита от захватов

2

25

27.10.2020

Защита от захватов

2

26

29.10.2020

Упражнения на развития ловкости и силы

2

27

31.10.2020

Прыжки на скакалке упражнения на гибкость

2

28

03.11.2020

Технические приёмы, повороты на месте

2

29

05.11.2020

Кувырок назад. Самостраховка при броске.

2

30

07.11.2020

Приёмы и броски

2

31

10.11.2020

Упражнение на выносливость и силу

2

32

12.11.2020

Растяжки

2

33

14.11.2020

Упражнение на силу и выносливость

2

34

17.11.2020

Бег, прыжки, эстафета

2

35

19.11.2020

Захваты, передвижения по ковру

2

36

21.11.2020

Прыжки. ОРУ в движении эстафеты

2

37

24.11.2020

Выполнение отдельных технико-тактических приемов (имитация с резиновым бинтом)

2

38

26.11.2020

Изучение и выполнение отдельных технико-тактических приемов (имитация с резиновым бинтом)

2

39

28.11.2020

Технические приёмы, повороты на месте

2

40

01.12.2020

Бег, прыжки, ходьба

2

41

03.12.2020

Выполнение упражнения на ловкость

2

42

05.12.2020

Технические приёмы, самостраховка при броске.

2

43

08.12.2020

Упражнения для развития гибкости. Кувырок назад. Самостраховка при броске.

2

44

10.12.2020

Упражнения для развития гибкости. Кувырок назад. Самостраховка при броске.

2

45

12.12.2020

Упражнения с отягощением весом собственного тела. Самостраховка при падении на бок из стойки.

2

46

15.12.2020

Упражнения с отягощением весом собственного тела. Самостраховка при падении на бок из стойки.

2

47

17.12.2020

Самостраховка при падении на бок кувырком с поддержкой партнера.

2

48

19.12.2020

Самостраховка при падении на бок кувырком с поддержкой партнера.

2

49

22.12.2020

Технические приёмы, повороты на месте. Теоретическая подготовка

2

50

24.12.2020

Самостраховка при падении вперед с опорой на предплечья

2

51

26.12.2020

Эстафеты. Игры

2

52

29.12.2020

Захваты, передвижения по ковру

2

53

31.12.2020

Строевые приёмы, повороты на месте. Бег.

2

54

09.01.2021

Техника безопасности. Правила поведения в спортзале.

2

55

12.01.2021

Выполнение упражнения на ловкость

2

56

14.01.2021

Технические приёмы, самостраховка при броске.

2

57

16.01.2021

Упражнения с гантелями. Кувырок вперед со стула

Самостраховка при падении вперед с опорой на предплечья

2

58

19.01.2021

Самбо в движении.Теория

2

59

21.01.2021

Прыжки на скакалке. Бег на средние дистанции

2

60

23.01.2021

Самостраховка при падении назад с поворотом и опорой на руки

2

61

26.01.2021

Упражнения на гибкость Бег

2

62

28.01.2021

Упражнения с партнером для развития гибкости.

2

63

30.01.2021

Строевые приёмы, повороты на месте. Бег.

2

64

02.02.2021

Бег, прыжки, ходьба.

2

65

04.02.2021

Полет-кувырок. Самостраховка при падении назад с поворотом и опорой на руки

2

66

06.02.2021

Общеразвивающие упражнения, махи руками и ногами

2

67

09.02.2021

Кувырки вперёд и назад

2

68

11.02.2021

Упражнения на гибкость

2

69

13.02.2021

Стойка на лопатках, растяжка

2

70

16.02.2021

Приседания, вращения, прыжки, наклоны

2

71

18.02.2021

Приседания, вращения, прыжки, наклоны

2

72

20.02.2021

Захваты, передвижения по ковру

2

73

25.02.2021

Борьба лёжа (переворачивания)

2

74

27.02.2021

Техника борьбы в стойке

2

75

02.03.2021

Комбинации и тактика. Теория

2

76

04.03.2021

Комбинации и тактика.

2

77

09.03.2020

Техника-тактика борьбы в партере

2

78

11.03.2021

Эстафеты. Игры

2

79

13.03.2021

Захваты, передвижения по ковру

2

80

16.03.2021

Техника борьбы в стойке

2

81

18.03.2021

Стойка на лопатках, растяжка

2

82

20.03.2021

Защита от захватов и обхватов

2

83

23.03.2021

Защита от захватов и обхватов

2

84

25.03.2021

Эстафета с элементами технико-тактических действий

2

85

27.03.2021

Выполнение кувырков боком вперёд и назад в группировке

2

86

30.03.2021

Выполнение кувырков с самостраховкой. Теория

2

87

01.03.2021

Выполнение кувырков назад и вперед с самостраховкой

2

88

03.04.2021

Техника борьбы в стойке

2

89

06.04.2021

Элементы акробатики

2

90

08.04.2021

Техника борьбы лёжа

2

91

10.04.2021

Упражнения на гибкость

2

92

13.04.2021

Упражнения на развитие мышц живота

2

93

15.04.2021

Бег на ускорение

2

94

17.04.2021

Техника борьбы в стойке. Теория.

2

95

20.04.2021

Акробатика, кувырки вперёд и назад

2

96

22.04.2021

Прыжки через скакалку, эстафеты

2

97

24.04.2021

Упражнения на гибкость

2

98

27.04.2021

Махи ногами с опорой

2

99

29.04.2021

Бросок «передняя подножка»

2

100

04.05.2021

В положении лёжа удержание сбоку, защита, уходы

2

101

06.05.2020

Техника борьбы в партере

2

102

08.05.2021

Техника борьбы в стойке

2

103

11.05.2021

В положении лёжа удержание сбоку, защита, уходы

2

104

13.05.2021

Комбинации и тактика.

Теория

2

105

15.05.2021

Эстафеты. Игры

2

106

18.05.2021

Упражнения на гибкость. Бег

2

107

20.05.2021

Приседания, вращения, прыжки, наклоны

2

108

22.05.2021

Контрольные нормативы и испытания

2

итого

216