Двигательная деятельность

С введением ФСК ГТО в жизнь стоит задуматься о физическом развитии и способности выполнить нормы ГТО. С появлением компьютера человечество ещё меньше стало двигаться. Процент здоровых детей снижается. Вывод – недостаточная двигательная деятельность.

Двигательный режим

Совокупность двигательной активности данного человека в течение определенного периода времени. Оптимальный для обеспечения здоровья Д. р. современного человека должен включать те виды физических упражнений, которые бы позволили в полной мере предупредить возможные последствия гипокинезии.

В частности, к ним следует отнести: 
– упражнения аэробного циклического характера, обеспечивающие поддержание адекватного состояния кардиореспираторной системы,

терморегуляции, обмена веществ и др.; 
– гимнастические упражнения с целью поддержания хорошего состояния позвоночника, суставов, мышц туловища и т. д.; 
– закаливающие процедуры; 
– утреннюю гигиеническую гимнастику; 
– физкультминутки и физкульт-паузы. 

Рекомендации к недельному двигательному режиму предусматривают минимальный объем различных видов двигательной деятельности.

I ступень (6-8 лет) – не менее 10 часов в неделю.

II ступень (9-10 лет) – не менее 12 часов.

III ступень (11-12 лет) – не менее 13 часов.

IV ступень (13-15 лет) – не менее 14 часов.

V ступень (16-17 лет) – не менее 15 часов.