Элементы баскетбола в 7 классе.

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

1

ПЧ

10-13 мин.

Построение, сообщение задач урока.

Приветствие. Сообщение темы урока и задач.

ОРУ в движении: специальные беговые упражнения.

• высокое поднимание бедра;

• приставной шаг;

• бег спиной;

• захлест голени

Следить за скоростью бега (бег медленный), правильным положением рук, дыханием, следить за положением стоп, правильным приземлением, восстановлением дыхания.

ОРУ на месте:

• Руки перед грудью в замок, круговые движения кистями;

• Руки перед грудью в замок, движения кистями «волна».

• Руки в сторону, круговые движения предплечьями вперед-назад;

• Руки вперед: левая вверх/правая вниз, смена рук на каждый счет.

• Руки согнуты в локтях перед грудью, отведение согнутых рук назад, отведение прямых рук назад на два счета – «рывки»;

• Руки за голову, повороты вправо-влево на два счета;

• Руки на пояс, наклоны рукой вправо-влево на два счета;

• Стойка ноги вместе: 2 наклона вперед, 2 прогиба назад;

• Пружинистые выпады вперед-назад на два счета;

• Выпад левой ногой в сторону, перекаты вправо/влево;

• Приседания штангиста;

• Отжимания от пола;

• Прыжки «столбики»;

• Прыжки из упора присев с хлопком над головой;

• Подъемы на носки.

Счет ведется

4х4 раза

Прыжки

8-10 раз

Следить за правильным положением тела, сохранением правильной осанки.

Следить за правильной осанкой, амплитудой движения.

Следить за соблюдением дистанции, восстановлением дыхания после упражнений.

Визуальный контроль утомления учащихся.

2

ОЧ

22-26 мин.

Методические указания

Выполнение упражнений в двух колоннах:

Челночный бег вперед по фишкам со стойкой баскетболиста;

Челночный бег по фишкам приставным шагом в стойке защитника;

Упражнение «частота» елочкой.

В парах по 2 подхода 40 сек.:

Стойка защитника на проход и бросок с ведением и стойкой 3-х опасностей.

Игра «Ведение мяча через фишки».

Следить за дисциплиной и правильностью выполнения упражнений, соблюдением техники безопасности.

Показать и рассказать технику выполнения заданий, стоек защитника.

Установить фишки, выполнять ведение мяча по залу через фищки, снижая зрительный контакт мяча.

Визуальный контроль утомления учащихся.

3

ЗЧ

3-4 мин.

Методические указания

Восстановление дыхания, снижение психоэмоционального компонента. Организованный выход из зала.

Посадить класс на скамью, выпрямить расслабленные ноги вперед, закрыть глаза.

Подведение итогов урока – хорошее на уроке, что удалось, что не очень, на что обратить внимание.