Эмоциональное выгорание педагогов и способы его преодоления

синдром Эмоционального выгорания

Педагог-психолог

МАДОУ «Детский сад №312» г.Перми

Зырянова Ю.И.

Эмоциональное выгорание -

это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса в результате накапливания отрицательных эмоций.

Слишком сильные эмоции являются стрессорами – утомляют организм, вводят в состояние стресса, вызывая дисбаланс, напряжение и эмоциональное истощение. При продолжительном воздействии это приводит к различным проблемам, в том числе и физиологическим.

Эмоции отражают отношение к ситуациям и сопровождаются процессами, происходящими в нервной, эндокринной, дыхательной, пищеварительной, иммунной системах.

Факторы развития

• Эмоциональная нагрузка
• Эмоциональное «присоединение»
• Ответственность за жизнь и здоровье вверенных детей
• Переживания, связанные с налаживанием отношений с родителями воспитанников
• Переживания, связанные с будущим воспитанников (учеников)
• Идеалистическое отношение к работе
• Отсутствие хобби
• Недостаточная (однообразная) двигательная активность

Проявления синдрома «выгорания»

• Чувство вины – обвинение других
• Жалость к себе – озлобленность
• Равнодушие – сопротивление нововведениям
• Неспособность к принятию решений – неспособность к компромиссам
• Неутолённая жажда признания
• Беспокойство, тревожность
• Ослабление внимания и памяти
• Пониженная продуктивность
• Ослабление иммунной системы
• Невозможность расслабиться во время отдыха
• Нарушения сна
• Чувство безнадёжности

Противодействие синдрому «выгорания»

• Научиться осознавать симптомы психологического стресса и «выгорания»
• Знать и понимать негативные последствия
• Иметь желание противостоять
• Выговориться
• Овладеть спектром приёмов саморегуляции
• Находить новые смыслы, интересы
• Развивать позитивное мышление
• Заниматься самосовершенствованием
• Любить своё дело, вкладывать элемент гармонии
• Заботиться о здоровье

Ресурсы

• Семья, друзья, питомцы
• Интересы, увлечения
• Спорт, гимнастика, плавание
• Водные процедуры
• Природа, прогулки
• Здоровое питание
• Благотворительность, помощь друзьям
• Чтение, пение, просмотр хороших фильмом
• Улыбка, приятные воспоминания
• Маленькие радости, удовольствия
• Отдых, релаксация
• Дыхательные техники
• Телесные практики

Благодарю за внимание!