Эстафета ВФСК ГТО

Часть урока

Содержание

Время (мин.)

Организационно методические указания

1

2

3

4

I

Подготовительная часть 15 мин.

1. Организация занимающихся: построение, рапорт, доведение темы и задач урока, доведение требований безопасности.

2. Упражнения в ходьбе:

Ходьба на носках;

На пятках;

На внешней стороне стопы.

1. Беговые упражнения:

Бег в разминочном темпе;

Бег с захлестыванием голени (назад/в стороны);

Бег с прямыми ногами (вперед/назад);

Бег с захлестыванием голени;

Бег приставным шагом;

Бег с ускорением.

Бег скрестным шагом;

Бег спиной вперед.

4. Общеразвивающие упражнения в движении:

- Вращения в кистевых суставах;

- Вращения в локтевых суставах;

- Вращения в плечевых суставах;

- Рывки руками;

- Выпады на правую/левую ногу с поворотом туловища на каждый шаг;

- Наклоны на каждый шаг к правой/левой ноге;

- Прыжковые упражнения (ноги вместе, ноги врозь/скрестно лицом вперед/спиной вперед, правым/левым боком.

5. Общеразвивающие упражнения на месте:

- Повороты корпуса тела вправо/влево;

- Рывки руками с поворотами туловища в правую/левую сторону;

- Наклоны в правую/левую сторону;

- Вращение в тазобедренном суставе в правую/левую сторону;

- «Мельница»;

- Сгибание/разгибание рук в упоре лежа;

- Выпады на правой и левой ноге;

- Вращение в голеностопном суставе.

2 мин.

1 мин.

5 мин.

3 мин.

4 мин.

1) Кадеты в одношереножном строю. Требования безопасности на занятиях достигаются:

- тщательной разминкой;

- доступностью упражнений и соответствующей дозировкой с учетом уровня подготовленности учеников на всех этапах обучения;

- содержанием в порядке мест для занятий и инвентаря;

- точным выполнением учениками требований преподавателя и соблюдением методических рекомендаций;

- тщательной подгонкой обуви, обмундирования и непрерывным контролем за состоянием занимающихся.

2) Слежу за выполнением, исправляю ошибки.

3) Кадеты в колонну по одному дистанция 2 шага. Называю упражнение, показываю его, объясняю технику выполнения, называю условия выполнения, подаю команды для выполнения упражнений. В ходе выполнения упражнений исправляю ошибки. В ходе выполнения упражнений исправляю ошибки, слежу за дисциплиной строя.

4) Кадеты в колонну по одному дистанция 2 шага.

5) Кадеты в двухшереножном строю, интервал и дистанция 2 шага. Называю упражнение, показываю его, объясняю технику выполнения, называю условия выполнения, подаю команды для выполнения упражнений. В ходе выполнения упражнений исправляю ошибки, слежу за дисциплиной строя.

II

Основная часть 23 мин.

1. Построение, деление на команды, убытие к местам (станция) сдачи норматива.

2. Проведение эстафеты ВФСК ГТО.

1) Юноши – 20 раз сгибаний/разгибаний рук в упоре лежа (передача эстафеты).

2) Девушки 5 прыжков в длину с места (передача эстафеты).

3) Юноши – челночный бег 3х10 (передача эстафеты).

4) Юноши – 10 раз (по 5 раз каждой рукой) рывок гири (передача эстафеты).

5) Юноши – 30 раз поднимание туловища из положения лежа на спине (передача эстафеты).

6) Юноши – бег на 400м. (передача эстафеты).

7) Юноши – бег на 60 м. / метание гранаты на точность.

3. Построение, подведение итогов эстафеты, определение победителей.

3 мин.

17 мин.

3 мин.

1. Кадеты поделены на команды, встали на своих местах. Готовы к проведению эстафеты.

2. Подаю команду для начала эстафеты. Слежу за правилами выполнения нормативов, указываю и помечаю ошибки.

3. Кадеты в двухшереножном строю.

III

Заключительная часть 2 мин.

1. Построение, выставление оценок, заполнение журнала, указание домашнего задания.

2 мин

1. Обучаемые в одношереножном строю.