Физическая культура и здоровье

Физическая культура и здоровье

Физкультура - важнейшее условие здорового образа жизни. Это систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость.

Физическая культура и спорт полезны для здоровья. Они улучшают физическую форму человека, кроме того, способствуют повышению выносливости, совершенствованию дисциплины, вырабатыванию воли к победе. Занятия физической культурой необходимо начинать с раннего возраста, способствуя их регулярности. В здоровом теле – здоровый дух.

Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Регулярные занятия физкультурой, которые входят в режим труда и отдыха, способствуют укреплению здоровья, и повышают эффективность труда.

К сожалению, как отмечают эксперты, физическая нагрузка за последние века значительно уменьшилась, в сотни раз. Этому способствует технический прогресс, который делится на три этапа. К ним относятся:

• автомобилизация;

• телефикация;

• компьютеризация.

Именно технический прогресс, в большей степени, виновен в снижении двигательной активности каждого из нас. Отсутствие достаточной физической активности приводит к снижению иммунитета, болезням и плохому самочувствию. Для того чтобы  улучшить адаптационные характеристики наших организмов, сохранить здоровье и быть готовым к плодотворной трудовой деятельности в любой сфере, необходимо вести здоровый образ жизни, предполагающий правильное питание и занятия физкультурой.

Если не заниматься спортом, в нашем  организме начинают происходить такие нежелательные процессы, как:

• гиподинамия (мышечное голодание);

• нарушение кровообращения и обмена веществ, ухудшение работы сердечно-сосудистой системы;

• развитие атеросклероза.

Регулярные же физические нагрузки способствуют улучшению общего самочувствия и настроения, уменьшению нервного напряжения, повышению физической и психической устойчивости. 

Физкультура – отличный антидепрессант. Она способствует разрядке отрицательных эмоций, снятию нервного напряжения и усталости, повышению жизненного тонуса и отличной работоспособности. Люди, ведущие ЗОЖ, дольше живут, у них практически не бывает таких болезней, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертония.

Основные формы физической культуры:

1. Бег.

2. Спортивная ходьба.

3. Танцы.

4. Фитнес.

5. Плавание.

6. Велопрогулки.

7. Пешие прогулки.

Занятия спортом и закаливание организма нужно начинать еще в детстве.

Сила воли, сдержанность, упорство, достижение поставленных целей – качества, необходимые каждому человеку, их и воспитывает в детях физкультура. Достаточная двигательная активность способствует всестороннему гармоничному развитию ребенка.