Использование комплексов специальных упражнений для развития быстроты футболистов»

«Использование комплексов специальных упражнений для развития быстроты футболистов».

Актуальность. Одним из наиболее значимых физических качеств, для современного футболиста является быстрота, которая в значительной мере влияет на качество игровой деятельности. В настоящее время достижение успехов в футболе без качества быстроты невозможно, а решение проблемы совершенствования этого качества у футболистов с помощью поиска новых эффективных средств, методов является весьма актуальной.

Развитие скоростных качеств у футболистов с использованием различных специализированных упражнений - является одним из эффективных путей формирования техники выполнения действий с мячом и быстроты в целом. Актуальность данной темы в том, что развитие быстроты реагирования на действия партнёра или соперника, в спорте имеют огромное значение.

Быстроту необходимо развивать с юношеских лет, возраст 13-14 лет считается сенситивным периодом. Начинать развитие быстроты следует с выполнения упражнений равномерным методом, со средней интенсивностью: как только развивается способность контроля за движениями, применять метод переменных и повторно-переменных упражнений.

Объект исследования: процесс исследования развития быстроты футболистов. 

Предмет исследования: комплекс специальных упражнений для развития быстроты футболистов. 

Цель исследования: практически изучить влияние специальных упражнений на развитие быстроты футболистов. 

Задачи исследования: 

1) Подобрать и изучить литературные источники по выбранной теме. 

2) Изучить методику и подобрать тесты для определения уровня быстроты футболистов. 

3) Подобрать комплекс игровых упражнений для развития быстроты футболистов. 

4) Сделать заключение. 

Методы исследования: 

1) Анализ литературных источников. 

2) Изучение документов и материалов.

3) Метод проекта. 

4) Метод логического заключения.

Работа содержит две главы. Первая глава под названием«Теоретические аспекты развития быстроты у футболистов»», представляет собой - анализ литературных источников по выбранной теме.

Анализ литературных источников показывает, что в развития быстроты футболистов используется большое количество упражнений, помогающие решить задачи повышения уровня быстроты.

В ходе анализа литературных источников мы видим что, в развитии быстроты футболистов используются различные методы тренировки , от работы с мячом ,до специально беговых упражнений без мяча.Но не смотря на своё различие, в них используются механически похожие движения, задействованы практически те же группы мышц и одинаковое время тренировочного процесса.

И на конец, мы узнаём, о том, что неотъемлемой частью тренировочного процесса в развитии быстроты футболистов является комплекс специальных упражнений , который позволяет более плотно подойти к технике и правильности выполнения и исключить ошибки ,при помощи тренера.

Вторая глава работы под названием – «Практическое изучение влияния специальных упражнений на процесс развития быстроты в спортивной тренировке футболистов» - представляет собой описание выполнения исследовательской деятельности.

На первом этапе исследовательской деятельности необходимо изучить способы определения уровня быстроты спортсменов,согласно, литературным источникам рекомендуется использовать тестирование.

На втором этапе исследовательской деятельности анализ литературных источников помог определить рекомендованные специальной литературой, и широко применяемые в практической работе тренеров тесты, для определения физической подготовленности спортсменов:

1. Частота движений в беге на месте за 1 мин.; 30 сек.; 10 сек.

2. Быстрый бег с низкого старта на 20 м; 30 м; 60 м; 100 м.

3. Быстрый бег с ходу на 20 м; 30 м; 40 м.

4. Быстрый бег с высокого старта на 30 м; 40 м; 60 м; 80 м; 100 м.

5. Эстафетный бег: 850 м; 580 м; 4100 м.

На третьем этапе исследовательской деятельности изучение научно-методической литературы и опыта работы тренеров-преподавателей и других специалистов в области футбола были выделены специальные упражнения с использованием комплексов специальных упражнений для повышения уровня развития быстроты футболистов:

1. Бег со старта из различных положений.

2. Бег с максимальной скоростью на 30–60 метров.

3. Бег с предельной скоростью с «ходу»: 10–30 метров с 30-метрового разбега.

4. Быстрый бег под уклон (до 15 градусов) с установкой на достижение максимальной скорости и частоты движений на дистанции 10–30 метров с 30-метрового разбега.

5. Бег с высоким подниманием бедра в яме с песком с небольшим продвижением вперед; 
6. Бег в гору (крутизна склона до 20°) в быстром темпе по 20–30 м;

7.Многоскоки по мягкому грунту по 20–50 м;

8.Семенящий бег с переходом на быстрый бег;

9. Бег с ускорением на 30–40 м;

10.Повторный бег под уклон;

11. Прыжки вверх на двух ногах с поворотом на 180° и 360°;

12. Прыжки на двух ногах по 15–20 м;

13. Старты из различных исходных положений.

Заключение

Анализ литературных источников показал, что быстрота является одним из важных качеств в футболе. Поэтому ее развитие необходимо для достижения наилучших результатов. 
Быстрота – это способность человека в определённых специфических условиях мгновенно реагировать с высокой скоростью движений на тот или иной раздражитель, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц в минимальный для данных условий отрезок времени и не требующих больших энергозатрат. 
Возраст от 8 до 15 лет является наиболее благоприятным для развития быстроты и повышения скорости движений. На этапе предварительной подготовки в работе с футболистами целесообразно использовать комплекс средств, направленных на приобретение всесторонней физической подготовленности.
Во избежание негативного влияния на здоровье тренеру-преподавателю секции футбола следует осуществлять контроль над уровнем физической подготовки еще до начала занятий в секции. Тренер, прежде чем задействовать спортсмена в тренировочном процессе ,должен знать хотя бы минимальные сведения о занимающихся. Эти знания будут незаменимы при подборе и дозировки нужных физических упражнений.