№ урока | Наименование раздела программы | Тема урока | Кол – во часов | Тип урока | Элементы содержания | Требования к уровню подготовки обучающихся | Вид контроля | Д/З | Дата проведения |
план | факт |
1. | Основы знаний | Инструктаж по охране труда. | 1 | Вводный | Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие об утомлении и переутомлении. Физическая культура и олимпийское движение в современной России. | Знать требования инструкций. Устный опрос | Устный опрос. | Комплекс утренней гимнастики | | |
2 | Легкая атлетика Спринтерский бег | Развитие скоростных способностей. | 9 | Обучение | Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью 2 – 3 х 70 метров. | Уметь демонстрировать Стартовый разгон в беге на короткие дистанции | Индивидуальный контроль | Отжимание | | |
3 | Спринтерский бег | Стартовый разгон | | Обучение | Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.). | Уметь демонстрировать Стартовый разгон в беге на короткие дистанции | текущий | Прыжок с подтягиванием ног к груди 8-10 раз. | | |
4 | | Высокий старт | | Обучение | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. | Уметь демонстрировать технику низкого старта | Корректировка техники | Комплекс ОРУ | | |
5 | | Высокий старт Бег со старта в гору | | Обучение | Высокий старт и стартовый разгон от 30 до 40 метров. Бег со старта в гору 3-4 х 20 – 30 метров. | Уметь демонстрировать технику низкого старта | текущий | Бег 10-12 мин | | |
6 | | Финальное усилие. | | комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 30 – 50 метров. Эстафетный бег. | Уметь демонстрировать финальное усилие в беге. | текущий | Подтягивание мальчики 8-10 раз, отжимание девочки 18 раз. | | |
7 | | Эстафеты. | | комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 30 – 50 метров. Эстафетный бег. | Уметь демонстрировать финальное усилие в беге. | текущий | Комплекс утренней гимнастики | | |
8 | | Развитие скоростных способностей. | | совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Бег 60 метров – на результат. | | Индивидуальный контроль | Упражнение на пресс 20-25раз | | |
9 | | Развитие скоростной выносливости | | комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек.Бег 2 х 200м (мальчики – 46 с, девочки – 50 с). Учебная игра. | Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость). | текущий | Отжимание | | |
10 | | Развитие скоростной выносливости. ОРУ в движении. | | комплексный | ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и много скоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния 12 – 14 метров. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. | Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость). | текущий | Комплекс ОРУ | | |
11 | метание | Развитие скоростно-силовых способностей. | 3 | обучение | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. | Уметь демонстрировать отведение руки для замаха. | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) | | |
12 | | Метание мяча на дальность. | | комплексный | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность | Уметь демонстрировать финальное усилие. | текущий | Подтягивание мальчики 8-10 раз, отжимание девочки 18 раз. | | |
13 | | Метание мяча на дальность. Прыжковые упражнения | | совершенствование | Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места – на результат. | Уметь демонстрировать технику в целом. | | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
14 | Прыжки | Развитие силовых способностей и прыгучести. | 3 | обучение | Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. | Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места. | Корректировка техники | Упражнение на пресс 20-25раз | | |
15 | | Развитие силовых способностей и прыгучести. Прыжки в длину с места. | | обучение | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат. | Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места. | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 | | |
16 | | Прыжок в длину с разбега. | | комплексный | ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат. | | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
17 | | Прыжок в длину с разбега. Специальные беговые упражнения. | | Совершенствование | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. | Уметь выполнять прыжок в длину с разбега. | Индивидуальный контроль | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) | | |
18 | Длительный бег | Развитие выносливости. | 10 | комплексный | Много скоки. Бег: мальчики 3 х 500м, девочки 3 х 300м (в ¾ силы). Спортивные игры. | Корректировка техники бега | Корректировка техники | Упражнение на пресс 20-25раз | | |
19 | | Развитие выносливости. Смешанное передвижение | | комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши), лазанием и перелезанием. | Корректировка техники бега | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
20 | | Развитие силовой выносливости | | комплексный | Бег 1000 метров – на результат. | Тестирование бега на 1000 метров. | Индивидуальный контроль | Упражнение на пресс 20-25раз | | |
21 | | Преодоление препятствий | | Обучение | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 | | |
22 | | Преодоление препятствий. Бег с преодолением препятствий. | | Обучение | Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий.. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
23 | | Переменный бег | | комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) | | |
24 | | Переменный бег – 10 минут. | | комплексный | Переменный бег – 10 – 15 минут. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Упражнение на пресс 20-25раз | | |
25 | | Гладкий бег | | комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 1500 м . История отечественного спорта. | Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону. | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
26 | | Кроссовая подготовка | | совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 20 минут – юноши, до 15 минут – девушки. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Упражнение на пресс 20-25раз | | |
27 | | Кроссовая подготовка Бег в равномерном темпе. | | совершенствование | Бег в равномерном темпе до 20 минут – юноши, до 15 минут – девушки. | Уметь демонстрировать физические кондиции | | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 | | |
28 | Баскетбол | Стойки и передвижения, повороты, остановки. | 21 | совершенствование | Инструктаж по баскетболу. СУ. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения Перемещение в защитной стойке в различных направлениях. Бег с изменением направления и скорости. Повороты на месте без мяча. Повороты с мячом после остановки. | Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты) | Устный опрос. | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
29 | | Стойки и передвижения, повороты, остановки. Развитие координационных способностей. | | совершенствование | Остановка с мячом а) прыжком после ведения. Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол. | Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты) | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) | | |
30 | | Ловля и передача мяча. | | обучение | Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. | Уметь выполнять различные варианты передачи мяча | Корректировка техники | Упражнение на пресс 20-25раз | | |
31 | | Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча мяча. | | | Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте, в прыжке; в парах с продвижением вперед; в движении с пассивным сопротивлением защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки.. | Уметь выполнять различные варианты передачи мяча | текущий | Упражнение на пресс 20-25раз | | |
32 | | Ловля и передача мяча. Прыжки вверх из приседа. | | | Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте, в прыжке; в парах с продвижением вперед; в движении с пассивным сопротивлением защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки.. | Уметь выполнять различные варианты передачи мяча | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 | | |
33 | | Ведение мяча | | комплексный | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. | Корректировка движений | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
34 | | Ведение мяча Варианты ловли и передачи мяча. | | комплексный | Ведение мяча с изменением направления; ведение мяча с изменением скорости; ведение с пассивным сопротивлением защитника ведущей и не ведущей рукой. | Корректировка движений при ловле и передаче мяча. | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. | | |
35 | | Ведение мяча Подвижная игра «Не давай мяч водящему». | | комплексный | Учебная игра. | Корректировка движений при ловле и передаче мяча. | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
36 | | Бросок мяча | | комплексный | ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. | | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) | | |
37 | | Броски мяча двумя руками от груди с места | | комплексный | Броски одной и двумя руками с места и в прыжке ; бросок в движении после ловли мяча; бросок в движении одной рукой от плеча после ведения с пассивным противодействием. Учебная игра | | текущий | Упражнение на пресс 20-25раз | | |
38 | | Тактика свободного нападения | | комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке из – под щита. | Корректировка техники ведения мяча. | текущий | Упражнение на пресс 20-25раз | | |
39 | | Тактика свободного нападения Учебная игра «Мяч капитану» | | комплексный | Учебная игра | Корректировка техники ведения мяча. | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 | | |
40 | | Вырывание и выбивание мяча. | | Обучение | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Позиционное нападение | Уметь выполнять ведение мяча в движении. | Индивидуальный контроль | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
41 | | Вырывание и выбивание мяча. Учебная игра | | Обучение | Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций. Учебная игра | Уметь выполнять ведение мяча в движении. | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. | | |
42 | | Нападение быстрым прорывом. | | Обучение | ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. | | текущий | Прыжки через скакалку. | | |
43 | | Нападение быстрым прорывом. Сочетание приемов | | Обучение | Нападение быстрым прорывом (2:1). Учебная игра. | | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
44 | | Взаимодействие двух игроков | | Обучение | ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым | | Индивидуальный контроль | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз | | |
45 | | Взаимодействие двух игроков Учебная игра. | | Обучение | Нападение быстрым прорывом(2:1). Взаимодействие двух игроков «отдай мяч и выйди». Учебная игра. | | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
46 | | Игровые задания | | комплексный | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Челночный бег с ведением и без ведения мяча. В парах передача набивного мяча. Игровые задания: 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Учебная игра. | Уметь применять в игре защитные действия | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. | | |
47 | | Развитие кондиционных и координационных способностей. | | совершенствование | ОРУ. СУ. Бег с ускорениями «сериями» на 20, 30, 60м. Прыжки через скакалку на одной и двух ногах. Учебная игра. | Уметь владеть мячом в игре баскетбол. . | текущий | Прыжки через скакалку. | | |
48 | Гимнастика | СУ. Основы знаний | 14 | комплексный | Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Цель и задачи общей и специальной физической подготовки, содержание и формы организации. Специальные беговые упражнения. | Фронтальный опрос | | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
49 | | СУ. Основы знаний Специальные беговые упражнения. | | комплексный | Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением – с гантелями. | Фронтальный опрос | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 | | |
50 | | Акробатические упражнения | | комплексный | ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Два кувырка вперед и назад слитно; «мост» из положения стоя с помощью, стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на гибкость. | Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход | Индивидуальный контроль текущий | Подъем прямых ног и рук из положения лежа на животе 14-16 раз | | |
51 | | Акробатические упражнения Упражнения на пресс. | | комплексный | Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине. | Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход | текущий | Упор присев – упор лежа 14-16 раз | | |
52 | | Развитие гибкости | | совершенствование | ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. | Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений. | текущий | Прыжки через скакалку. | | |
53 | | Развитие гибкости. Прыжки «змейкой» через скамейку | | совершенствование | Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча до 2 кг. | Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
54 | | Упражнения в висе и упорах. | | комплексный | ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: мальчики – упражнение на средней перекладине: махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор; махом назад соскок; Девочки – на разновысоких брусьях: наскок прыжком в упор на н/ж; соскок с поворотом; размахивание изгибами; вис лежа, вис присев. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз | | |
55 | | Упражнения в висе и упорах. Совершенствование упражнений в висах и упорах. | | комплексный | Упражнение на бревне. Комбинации из ранее освоенных элементов. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
56 | | Упражнения в висе и упорах. Соскоки с поворотом и опорой. | | комплексный | Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. | | |
57 | | Развитие силовых способностей | | комплексный | ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. | Корректировка техники выполнения упражнений | Корректировка техники | Прыжки через скакалку. | | |
58 | | Развитие силовых способностей Упражнения для мышц брюшного пресса | | комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
59 | | Развитие координационных способностей | | комплексный | Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость. | | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 | | |
60 | | Развитие координационных способностей. Дыхательные упражнения. | | комплексный | ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: мальчики от пола, ноги на гимнастической скамейке; девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку. | | текущий | Отжимание от пола | | |
61 | | Развитие скоростно-силовых способностей. | | комплексный | Опорный прыжок: мальчики (козел в ширину) – прыжок согнув ноги, девочки (козел в ширину, высота 110 см.) прыжок ноги врозь. | Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная | Индивидуальный контроль | Прыжки через скакалку. | | |
62 | | Развитие скоростно-силовых способностей. Сгибание и разгибание рук в упоре. | | комплексный | Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока: перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба, бег и выполнение заданий ( сесть на пол, встать, подпрыгнуть, сделать перекат на спине и др.) | Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
63 | Волейбол | Инструктаж Т/Б | 16 | совершенствование | Эстафеты, игровые упражнения. Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей. | Дозировка индивидуальная | текущий | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз | | |
64 | | Стойки и передвижения, повороты, остановки. | | совершенствование | ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Имитация передачи мяча на месте и после перемещения двумя руками; освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче; передача мяча над собой; передача сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед в парах. | Дозировка индивидуальная | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
65 | | Прием и передача мяча. | | обучение | Передача мяча в стену: в движении, перемещаясь вправо, влево приставным шагом; передач мяча в парах: встречная, над собой – партнеру; передача мяча в парах через сетку; прием и передача мяча снизу двумя руками: а) в парах с набрасыванием партнером; б) у стены над собой; в) сочетание верхней и нижней передачи в парах. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. | | |
66 | | Передача мяча в стену в движении. | | обучение | Выполнение заданий с использованием подвижных игр « Салки маршем», «Веревочка под ногами». | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Прыжки через скакалку. | | |
67 | | Выполнение заданий с использованием подвижных игр. | | обучение | ОРУ. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах - через ширину площадки с последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 – 6 м. | Корректировка техники выполнения упражнений | Индивидуальный контроль | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
68 | | Нижняя подача мяча. | | Обучение | Подвижная игра «Подай и попади». | Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 | | |
69 | | Нижняя подача мяча. Специальные беговые упражнения. | | Обучение | ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. | Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная | текущий | Касание перекладины ногами из виса мальчики прямыми ногами, девочки- подъем согнутых ног 6-8 раз. | | |
70 | | Подвижная игра «Подай и попади». | | Обучение | Разбег, прыжок и отталкивание (шаги по разметке, длина разбега 2 -4 м (3 шага); имитация замаха и удара кистью по мячу; бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега; прямой н/у после подбрасывания мяча партнером. | Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная | текущий | Прыжок с подтягиванием ног к груди | | |
71 | | Нападающий удар. | | совершенствование | Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени».Учебная игра. | Уметь демонстрировать технику. | текущий | Прыжки через скакалку. | | |
72 | | Нападающий удар. Разбег, прыжок и отталкивание. | | совершенствование | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча. | | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
73 | | Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени».Учебная игра. | | совершенствование | Игровые задания с ограниченным числом игроков (2 : 2, 3 : 2, 3 : 3) и на укороченных площадках. | | Индивидуальный контроль | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз | | |
74 | | Развитие координационных способностей. | | комплексный | Учебная игра. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
75 | | Развитие координационных способностей.Учебная игра.. | | комплексный | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча.. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. | | |
76 | | Тактика игры. | | комплексный | Тактика свободного нападения Позиционное нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Прыжки через скакалку. | | |
77 | | Тактика свободного нападения. | | комплексный | Учебная игра. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
78 | | Тактика игры. Учебная игра. | | комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий.. | Корректировка техники выполне ния упражнений | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 | | |
79 | Легкая атлетика Длительный бег | Преодоление препятствий | 10 | Обучение | Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий.. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Сгибание туловища -20-22 раз (с незафиксированными ногами) | | |
80 | | Бег с преодолением препятствий | | Обучение | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Много скоки. Темповой бег ( схронометрированием по отрезкам): мальчики – 1200м, девочки – 800м. Спортивные игры. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Бег до 10-15 мин. | | |
81 | | Развитие выносливости. | | комплексный | Много скоки. Темповой бег ( схронометрированием по отрезкам): мальчики – 1200м, девочки – 800м. Спортивные игры. | Корректировка техники бега | Индивидуальный контроль | Отжимание от пола 18-22 раз | | |
82 | | Развитие выносливости. Бег в чередовании с ходьбой | | комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки. | Корректировка техники бега | Индивидуальный контроль | Прыжки через скакалку. | | |
83 | | Переменный бег | | комплексный | Переменный бег – 10 минут. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
84 | | Переменный бег Разнообразные прыжки и многогскоки. | | комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 15 минут. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз | | |
85 | | Кроссовая подготовка | | совершенствование | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
86 | | Кроссовая подготовка Бег в равномерном темпе | | совершенствование | Бег 1000 метров – на результат. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. | | |
87 | | Развитие силовой выносливости | | комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 1500 м - без учета времени. История отечественного спорта. | Тестирование бега на 1000 метров. | Индивидуальный контроль | Прыжки через скакалку. | | |
88 | | Гладкий бег | | комплексный | Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (30 – 60 м) с максимальной скоростью. | Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону. | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
89 | Спринтерский бег | Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон | 8 | Обучение | Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.). | Уметь демонстрировать Стартовый разгон в беге на короткие дистанции | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 | | |
90 | | Развитие скоростных способностей. Старты из различных И. П. | | Обучение | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и скоростной бег до 50 метров ( 2 серии). | Уметь демонстрировать Стартовый разгон в беге на короткие дистанции | текущий | Прыжки через скакалку. | | |
91 | | Высокий старт | | Обучение | Бег со старта в гору 2 -3 х 20 – 30 метров. | Уметь демонстрировать технику низкого старта | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
92 | | Высокий старт Бег со старта в гору | | Обучение | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 30 – 50 метров. | демонстрировать технику низкого старта | текущий | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз | | |
93 | | Финальное усилие. | | комплексный | Эстафеты, встречная эстафета. | Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге. | Индивидуальный контроль | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. | | |
94 | | Эстафеты. | | комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Бег 60 метров – на результат. | Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге. | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. | | |
95 | | Развитие скоростных способностей. ОРУ в движении. | | совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег 2 х 150м (мальчики – 33 с, девочки – 40 с). Учебная игра. | | текущий | Прыжки через скакалку. | | |
96 | | Развитие скоростной выносливости Специальные беговые упражнения. | | комплексный | ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и много скоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. | Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость). | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
97 | метание | Развитие скоростно-силовых способностей. | 4 | обучение | Метание на заданное расстояние. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. Метание на дальность в коридоре5 -6 метров. | Уметь демонстрировать отведение руки для замаха. | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 | | |
98 | | Развитие скоростно-силовых способностей. Метание на заданное расстояние. | | обучение | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 8 – 10 м. | Уметь демонстрировать отведение руки для замаха. | текущий | Прыжки через скакалку. | | |
99 | | Метание мяча на дальность. | | комплексный | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. | Уметь демонстрировать финальное усилие. | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз | | |
100 | | Метание мяча на дальность. ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. | | совершенствование | Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. | Уметь демонстрировать технику в целом. | Индивидуальный контроль | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз | | |
101 | прыжки | Развитие силовых способностей и прыгучести. | | обучение | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат. | Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места. | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 | | |
102 | | Прыжок в длину с разбега | | комплексный | ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат. | | тукущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса | | |