Конспект ГТО гибкость 8 класс

Этап

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительный

1.1.Построение.

1.2.Сообщение задач урока.

1.3. Инструктаж по технике безопасности.

1.4.Строевые упражнения: повороты «Налево! Направо! Кругом!»  «Разойдись! Становись! »

1.5.Ходьба.

I.Ходьба на носках.

II.Ходьба на пятках.

III.Ходьба на внешней стороне стопы.

IV.Ходьба на внутренней стороне стопы.

1.6.Бег.

I.Бег с высоким подниманием бедра.

II.Бег с захлёстом голеней.

III.Подскоки с вращением рук назад.

IV.Подскоки с вращением рук вперёд.

V.Многоскоки.

VI.Ходьба

1.7. ОРУ

I - И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 - наклон головы вперед,

2 - наклон головы назад,

3 - наклон головы влево,

4 - наклон головы вправо;

II - И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 - 4 – круговые движение головой вправо,

5 - 8 - круговые движения головой влево;

III - И. п. – стойка ноги врозь, правая рука вверху, левая внизу,

1 - 2 - 2 маха прямыми руками.

3 - 4 - смена рук - 2 маха;

IV - И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью,

1 - 2 - 2 маха согнутыми руками,

3 - 4 - 2 маха прямыми руками;

V - И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью,

1 - 2 - повороты туловища влево,

3 - 4 - то же вправо;

VI - И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс,

1 - 2 - 2 наклона влево,

3 - 4 - 2 наклона в права;

VII - И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс,

1 - 2 - 2 наклона вперед,

3 - 4 - 2 прогиба назад;

VIII – И. п. - стойка ноги врозь руки на пояс

1 - 4 – круговые движения тазом вправо,

5 - 8 - влево;

IX - И. п. - основная стойка, - прыжки на двух ногах.

1 – широкая стойка ноги врозь, руки в стороны

2 – И. п.

3 – широкая стойка ноги врозь, руки вверх

4 – И. п.

2 – 3 раза

10 – 15 с

10 – 15 с

10 – 15 с

10 – 15 с

10 – 15 с

10 – 15 с

10 – 15 с

10 – 15 с

10 - 15 с

15 – 20 с

10 – 15 с

10 - 15 с

6 раз

4 раза

4 раза

6 раза

6 раза

6 раза

6 раза

4 раза

6 раз

Все упражнения

выполняются под счет,

в медленном и среднем

темпе,

с сохранением осанки,

Плавно без резких

движений, с

увеличением

амплитуды.

Руки прямые.

Локти выше.

Наклон глубже.

Колени не сгибаем.

Вращение глубже.

Прыжок выше,

смотрим вперед.

Основной

2.1. Рассказ о ГТО
2.2. Комплекс «Гимнастический»

I - Гусеница

II – Кошка
III – Наклоны в стороны с упором

IV – Наклон к передней ноге сидя
V –Наклон к двум ногам сидя

2.3. Объяснение и показ техники выполнения наклона вперед из положения сидя

2.4. Выполнение пробных попыток наклона вперед из положения сидя

2.5. Объяснение и показ техники выполнения наклона вперед из положения стоя

2.6. Выполнение пробных попыток наклона вперед из положения стоя
2.7. Краткое сравнение результатов пробных попыток.

2.8. Сдача норматива наклона вперед из положения стоя

2.9. Подвижная игра «Охотники и утки»

3-5мин

1 раз

3-5 раз

6-8 раз

15-20 с * 2 раза

25 - 30 с

1-1.5 мин

3 раза

1-1.5 мин

3 раза

1 мин

7 - 10 мин

1 - 2 раза

Наклон вперед выполняется из исходного положения сидя на полу, ноги

выпрямлены в коленях и упираются в брусок измерительной платформы, руки

вперёд, ладони вниз. Расстояние между ступнями ног не более 20 см. Выполняется

три наклона вперед, при выполнении четвертого наклона необходимо

зафиксировать кисти рук в течение 2 сек. на измерительной линейке. Во время

фиксации ноги выпрямлены в коленях, пальцы рук находятся на равном расстоянии

от туловища участника. Упражнение (фиксация) заканчивается по команде судьи

«Есть».

Заключительный

Построение

Игра на внимание «Три движения»

Подведение итогов

Рефлексия

1 – 2 мин