| Подготовительная часть Основная часть | Построение, приветствие. Озвучивание темы урока, целей, задач. Команда: направо, бегом марш. Упражнения в беге: - по диагонали - противоходом - с прямыми ногами вперед - высоким подниманием бедра - приставными шагами правым (лев.) боком - скрестный шаг пр., лев руки в стороны. Построение в одну шеренгу, перестроение в 3 колонны, учащийся проводит разминку на месте. ОРУ на месте: 1. И.п. основная стойка руки вниз 1-пр. вперед на носок , руки вперед 2-пр. в сторону на носок, руки вверх 3-пр. назад на носок, руки в стороны 4-и.п. С левой ноги тоже. 2. И.п. о.с. руки вперед: 1–4 - вращение в локтевых суставах на себя 5–8 - вращение в локтевых суставах от себя 3. И.п. о.с. руки на пояс: 1 - наклон назад 2 - наклон 3 - касание руками пола 4 - и.п. 4. И.п. о.с.руки в стороны: 1 - поворот вправо 2 - и.п. 3 - поворот влево 4 - и.п. 5. И.п. о.с. руки на пояс: 1–4 - вращение правой в тазобедренном суставе от себя 5–8 - от себя 6. И.п. о.с. руки на пояс: 1 - выпад правой, руки вверх 2 - и.п. 3 - выпад левой, руки вверх 4 - и.п. 7. И.п. о.с. руки на пояс: 1 - прыжком широкая стойка ноги врозь хлопок над головой 2 - и.п. 3–4 то же. Итак, ребята, переходим к основной части. Наш урок будет проходить в виде круговой тренировки. Перед вами представлены шесть станций, на каждой станции дано свое задание с упражнением. Начиная с первой станции я показываю упражнения, которые они должны выполнять на каждой станции по очереди т.е. по кругу. После рассказа и показа общее построение класса, затем делю их на четыре группы и каждая группа отправляется к своей станции. По моей команде ребята начинают выполнять упражнения на своей станции, по свистку они заканчивают выполнять и переходят к следующей станции. И так они должны пройти все станции по очереди. 1-ый подход: 1 ст.- и.п. - упор лежа, сгибание и разгибание рук в упоре лежа (мальчики), сгибание и разгибание рук в упоре лежа на коленях (девочки). 2 ст. – и.п.лежа на спине, поднимание и опускание туловища, локтем касаются противоположенного колена.
3 ст.- и. п. – упор лежа, сгибание и разгибание рук в упоре лежа с поднятием правой, левой рук.
4 ст. – приседания с набивным мячом (девочки), «разножка» с набивным мячом (мальчики).
5 ст. прыжки через скамейку
6 ст. - и.п.упор лежа на локтях, «планка»
2-ой подход: 1 ст.- и.п. - упор лежа, сгибание и разгибание рук в упоре лежа (мальчики), сгибание и разгибание рук в упоре лежа на коленях (девочки). 2 ст. – и.п.лежа на спине, поднимание и опускание туловища, локтем касаются противоположенного колена.
3 ст.- и. п. – упор лежа, сгибание и разгибание рук в упоре лежа с поднятием правой, левой рук.
4 ст. – приседания с набивным мячом (девочки), «разножка» с набивным мячом (мальчики).
5 ст. прыжки через скамейку
6 ст. - и.п.упор лежа на локтях, «планка»
3-ий подход. 1 ст.- и.п. - упор лежа, сгибание и разгибание рук в упоре лежа (мальчики), сгибание и разгибание рук в упоре лежа на коленях (девочки). 2 ст. – и.п.лежа на спине, поднимание и опускание туловища, локтем касаются противоположенного колена.
3 ст.- и. п. – упор лежа, сгибание и разгибание рук в упоре лежа с поднятием правой, левой рук.
4 ст. – приседания с набивным мячом (девочки), «разножка» с набивным мячом (мальчики).
5 ст. прыжки через скамейку
6 ст. - и.п.упор лежа на локтях, «планка»
|
24 р. 24 р. 24 р. 3 р. 1 р. 1 р. 2 р. 2 р. 16 р. 16 р. 16 р. 16 р. 16 р. 16 р. 16 р.
45 с
45 с
45 с
45 с
45 с 45 с
60 с
60 с
60 с
60 с
60 с
60 с 30 с
30 с
30 с
30 с
30 с
30 с | Обратить внимание на внешний вид учащихся. Подняться как можно выше
Руки прямые Спина прямая Руки не опускаем Выпад глубже Обязательно соблюдаем строй Внимательно соблюдаем последовательность Руки не опускаем Наклон глубже Спина прямая Поворот выполняем лучше ,руки не опускаем Соблюдаем равновесие Колено не касается пола, спина прямая Стараться выполнять одновременно
Туловище прямое, выполнение без остановок. Касание правого локтя левого колена, наоборот, выполнение без остановок. Туловище прямое, поднимание руки с поворотом туловища Девочки: пятки не отрываются от пола, спина ровная. Мальчики: руки прямые вверх, колено опускать максимально низко. Прыжки вправо, влево, колени выше к груди. Туловище прямое, параллельно полу.
Туловище прямое, выполнение без остановок. Касание правого локтя левого колена, наоборот, выполнение без остановок. Туловище прямое, поднимание руки с поворотом туловища Девочки: пятки не отрываются от пола, спина ровная. Мальчики: руки прямые вверх, колено опускать максимально низко. Прыжки вправо, влево, колени выше к груди. Туловище прямое, параллельно полу. Туловище прямое, выполнение без остановок. Касание правого локтя левого колена, наоборот, выполнение без остановок. Туловище прямое, поднимание руки с поворотом туловища Девочки: пятки не отрываются от пола, спина ровная. Мальчики: руки прямые вверх, колено опускать максимально низко. Прыжки вправо, влево, колени выше к груди. Туловище прямое, параллельно полу. |
770
73 743 
