Конспект урока по волейболу

№

п/п

Содержание

Дозировка

ОМУ

I

Вводная часть

10-15 мин

Построение:

10 сек.

В одну шеренгу

Рапорт

10 сек

«Становись! Равняйсь! Смирно! По порядку Рассчитайсь!»

Проверка внешнего вида учащихся

10 сек

Футболки заправлены в штаны, украшения сняты, шнурки заправлены

Приветствие

10 сек.

Здравствуйте меня зовут Яна Дмитриевна и сегодня урок ФК проведу у вас я.

Сообщение задач урока

15 сек.

Задача сегодняшнего урока:

1.Обучить технику выполнения приема и передачи мяча сверху

2. Развивать силу посредством круговой тренировки

3.Воспитывать умение работать с партнером

Передвижение в обход

5 сек

«Напра-Во!» «В обход налево Шагом-Марш!» Дистанция 1,5 метра, строй- колонна по одному

Разновидности ходьбы:

2 круга

Фронтальный способ проведения упражнения

7.1

Ходьба обычным шагом

0,5 круга

Соблюдаем дистанцию 1,5 метра

7.2

Ходьба обычным шагом, руки в стороны

Круговые движения предплечьем

0,5 круга

Амплитуда больше, спина прямая

7.3

Ходьба обычным шагом, руки в стороны, кисти сжаты в кулак

Круговые движения кистями

0,5 круга

Работают только кисти рук, разминаем лучезапястный сустав

7.4

Ходьба перекатом с пятки на носок, круговые движения рук

0,5 круга

Перекат больше, амплитуда движений рук больше

Разновидности бега и прыжков

Фронтальный способ проведения упражнения

8.1

Передвижение скрестным шагом, забегая и выбегая из координационной лестницы

2 координационные лестницы

Передвижение на передней части стопы, руки работают как при беге, на координационную лестницу не наступаем

8.2

Передвижение скрестным шагом, забегая и выбегая из координационной лестницы спиной вперед

2 координационные лестницы

Передвижение на передней части стопы, руки работают как при беге, на координационную лестницу не наступаем

8.3

Забегание одной ногой в каждую ячейку

2 координационные лестницы

Передвижение на передней части стопы, скользящие движения, на координационную лестницу не наступаем

8.4

Забегание в каждую ячейку двумя ногами

2 координационные лестницы

Передвижение на передней части стопы, скользящие движения, на координационную лестницу не наступаем

8.5

Забегание приставными шагами в каждую вторую ячейку

2 координационные лестницы

Передвижение на передней части стопы, руки работают как при беге

8.6

Забегание приставными шагами в каждую вторую ячейку спиной вперед

2 координационные лестницы

Передвижение на передней части стопы, руки работают как при беге, на лестницу не наступаем

9

Прыжки и их разновидности

Фронтальный способ проведения упражнения

9.1

Прыжки на двух ногах в каждую ячейку

2 координационные лестницы

Прыжок выше, прыжки точно выполняем в ячейки лестницы

9.2

Прыжки ноги вместе ноги врозь в координационной лестнице

2 координационные лестницы

Прыжок выше, прыжки точно выполняем в ячейки лестницы

Команда

«Обычно Марш!»

Ходьба на восстановление дыхания

1 круг

«Шагом Марш!»

Команда

«На первый-второй рассчитайсь!»

«Первые номера 2 шага вперед, вторые 8 шагов вперед Марш!»

«Вторые номера кру-гом!»

«Первые номера возьмите мячи»

12.

ОРУ с волейбольным мячем в парах

3 минуты

Выполнять строго по команде преподавателя

12.1

Броски мяча из-за головы партнеру

30 секунд

Броски заканчиваем закрытием кисти, бросок осуществляем кистью

12.2

Броски мяча из-за головы партнеру правой рукой

30 секунд

12.3

Броски мяча из-за головы партнеру левой рукой

30 секунд

12.4

Броски мяча из-за головы с отскоком об пол партнеру правой рукой

30 секунд

12.5

Броски мяча из-за головы с отскоком об пол партнеру левой рукой

30 секунд

II

Основная часть

20-30 мин

13

Обучение приему мяча сверху

10 мин

Выход под мяч - выполняется кратчайшим путем, одним из удобных способов перемещений в данной игровой ситуации.  Стойка принимается в зависимости от положения мяча по отношению к игроку, скорости и траектории полета мяча и задачи, которая стоит перед игроком; стойка принимается лицом к мячу, обучение начинают со средней стойки.
         Средняя стойка  для приема сверху двумя руками - ноги на ширине плеч одна впереди, согнутые в пределах 130 градусов, туловище слегка наклонено вперед, руки, согнутые в локтях, направлены вперед в стороны кисти, перед лицом, пальцы разведены и направлены вверх, образуя "ковш".
Прием мяча производится на пальцы, амортизируя поступательное движение.
Передача - выполняется согласованным, полным разгибанием рук, туловища и ног, а кисти, сгибаясь, сопровождают мяч.

13.1

Имитация приема и передачи мяча сверху

10 раз

Стойка волейболиста, колени работают активно, локти выпрямлять

13.2

Первые номера набрасывают мяч вторым, вторые прием мяча сверху, затем поменялись

10 раз

Локти выпрямлять, стойка волейболиста

13.3

И.п. стоя в двух колоннах по одному, мяч у первых номеров

Выполняем передачу мяча сверху партнеру с последующим передвижением приставными шагами. Первые номера возвращаются в обход направо, вторые номера в обход налево и меняются колоннами

30-40 секунд

Следим за мячом, руки напряжены, выполняем передачи по направлению движения

13.4

И.п.- стоя в 4-6 м. друг от друга с мячами в руках

Первые номера выполняют прокат мяча по полу своему партнеру, вторые номера выполняют передачу мяча сверху.

30-40 секунд

Одним мячом работаем только в воздухе, другим только по полу.

13.5

И.п.- двое стоят напротив третьего, с мячами в руках

Первый выполняет передачу игроку, который стоит один, тот возвращает мяч партнеру и принимает мяч от другого партнера. Тот, кто ждет выполнение передачи выполняет передачу над собой

30-40 секунд

Мяч не теряем, смотрим на партнера

14

Круговая тренировка

3 круга

14.1

Зашагивание на гимнастическую скамейку с выносом ноги вперед-вверх.

30 с

Спина прямая. Взгляд направлен вперед. Нога стоящая на гимнастической скамейке прямая.

14.2

Отдых.

15 с

Восстановление дыхания. Переход на следующую станцию.

14.3

И.п.- упор лежа. Планка

30 с

Спина прямая. Смотреть вперёд. Коленями не касаться пола.

14.4

Отдых.

15 с

Восстановление дыхания. Переход на следующую станцию.

14.5

И.п. – лежа на животе. Разноимённое поднимание руки и ноги.

30 с

Смотреть вверх. Рука прямая. Упражнение выполнять без резких движений. Руки и ноги менять поочередно.

14.6

Отдых.

15 с

Восстановление дыхания. Переход на следующую станцию.

14.7

И.п. – упор присев.

1 упор лежа;

2 упор присев;

3 выпрыгивание вверх, с хлопком над головой.

4 и.п.

30 с

Во время положения упор лежа спина прямая.

14.8

Отдых.

15 с

Восстановление дыхания. Переход на следующую станцию.

III

Заключительная часть:

5-7 мин

1.

Учебная игра на закрепление пройденного материала:

«Передачи капитану»

5 мин.

Подготовка. Играющие делятся на 2 команды, каждая из которых выбирает своего капитана, получает волейбольный мяч и становится в круг на отведенной ей половине площадки, разомкнувшись на вытянутые руки и поставив капитана с мячом в центр. Оговаривается способ передачи мяча.

Описание игры. По сигналу учителя капитаны обеих команд начинают выполнять передачи мяча (туда и обратно) по очереди каждому из игроков своего круга. Если в ходе этого из-за какой-нибудь технической ошибки мяч теряется, то его подбирает потерявший мяч игрок и игра продолжается дальше. Когда все игроки в круге сыграют с капитаном, тот ловит мяч и демонстративно поднимает его над головой. Команда, выполнившая это быстрее, получает выигрышное очко. Игра повторяется три раза. Способ передачи мяча при этом может обновляться. Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.

2.

Подведение итогов

1 мин.

Сегодня мы с вами: Разучили технику выполнения приема и передачи мяча сверху; развивали силу посредством круговой тренировки и воспитывали умение работать с партнером

3.

Организованный выход из зала

10 сек

Напра-во! На выход шагом Марш!