|
|
1.Подготовительная часть
Строевые упражнения на месте:
Повороты направо, налево, кругом, перестроения в две и три шеренги.
Ходьба:
- на месте:
- в движении по залу:
- на носках руки в стороны,
- на пятках руки за голову, перекатом с пятки на носок руки на поясе,
- на внешней стороне стопы руки на поясе,
- в полу - приседе руки на поясе,
- в полном приседе руки за голову, спортивная ходьба обычным шагом.
Бег:
- обычный
- с высоким подниманием бедра
- с захлёстыванием голени назад
- приставным шагом руки на поясе (левым, правым боком)
- спиной вперёд.
- змейкой
- обычный
- переход на шаг
О.Р.У.
1) И.П.- ОС руки перед грудью.1-2.два пружинистых движения согнутыми в локтях руками назад .3-4.то же, но с поворотом туловища вправо-влево.
2) И.П.-ОС правая рука вверху, левая внизу, пальцы сжаты в кулак. 1-2.два пружинистых движения руками назад .3-4. то же, но изменяя положение рук.
3) И.П.- ОС руки к плечам.1-4.круговые движения вперед.5-8.круговые движения назад.
4) И.П.- ОС руки вверх.1-4. круговые движения прямыми руками вперед 5-8.то же назад.
5) И.П- ноги врозь, руки на пояс.
1-3 – наклоны к правой, к середине, к левой
4 — ИП
6)И.П- руки вытянуты вперед
1-мах правой ногой к левой руке
2-И.П
3-4 тоже самое только к правой руке
7)И.П- сед, руки в упор
1-сед согнув ноги
2-сед углом
3-сед согнув ноги
4-И.П
8)И.П стойка ноги вместе руки на пояс
1-пружок руки в стороны ноги врозь
2-прыжок руки вверх ноги вместе
3-4 тоже самое только вниз
2.Основная часть
. Объяснение техники выполнения стойки на лопатках
1)Выполнение стойки на лопатках без помощи рук
2)Поддержание руками туловища в стойке на лопатках с согнутыми ногами
3)Выполнение взаимной страховки учащимися при выпрямлении ног в стойке на лопатках
Перестроить класс в одну колонну
Учитель напоминает правильное выполнение подъема туловища из положения лежа на спине за 30 секунд.
Подвижная игра
Игра на внимание «3-13-33»
Перестроить класс в одну колону
На счет «3» -руки вперед, «13»-руки к плечам, «33»-руки вверх. Допустивший ошибку делает шаг вперед и продолжает игру.
3)Заключительная часть
1) Построение в одну шеренгу.
2) Строевые команды.
3) Обобщение целей урока, постановка.
4) Выход из спортивного зала.
|
12 мин
1’
1’
2’
30 сек.
30 сек
30 сек.
30 сек.
30
30’
30’
5 мин.
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-7 раз
6-7 раз
4-5 раз
5 мин
9 мин
5 мин
7-8 мин
2 мин
|
Локти отводить назад до сведения лопаток.
Амплитуда движений максимальная.
Ноги не сгибать.
Ноги не сгибать в коленях
Спину держим прямо
Строго контролировать положение головы в группировке
Руки выпрямлены, плотно прижаты к мату
Носочки вытянуты
Обратить внимание на то, что необходимо следить за мышцами шеи, чтобы не удариться головой
Выполняем не сгибая руки
Назвать лучших, указать на ошибки учеников.
Перестроение
1)Показ
2)Выполнение учащихся
|
351
122 018 
