Бросок в кольцо

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ КАЛИНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ «КОЛЛЕДЖ СЕРВИСА И ТУРИЗМА»

Тема: Прыжки в длину с места

Выполнил студент 1-го курса группы СТ20-11

Шац Роман Владимирович

Преподаватель: Алукриева Элла Леонидовна

05.04.2021

г.Калининград

Бросок мяча

• Бросок мяча Бросок определяется рядом критериев: количеством рук, участвующих в броске: двумя или одной рукой; расположением мяча в начальный момент выполняемого броскового движения: от головы, над головой, от плеча, от груди, снизу; отношением к опоре: с места, в прыжке; характером предшествующего броску двигательного действия: в движении, после ведения мяча.

Виды бросков в баскетболе

• Виды бросков в баскетболе Броски в баскетболе можно классифицировать по следующим категориям: бросок двумя руками и одной рукой; бросок от груди; бросок снизу; бросок сверху вниз;

Позиция и передвижение игрока

• Позиция и передвижение игрока характер движения игрока бросок с места бросок в движении бросок в прыжке расстояние до кольца дальний бросок - трехочковый средний бросок близкий бросок (из под щита, сверху)

Броски одной рукой в движении

• Бросок одной рукой сверху в движении Успех обеспечивается правильной работой ног. если приближаешься к корзине с правой стороны, оттолкнуться перед броском левой ногой; это позволит сохранить равновесие при броске правой рукой; бросок выполняется ближайшей к щиту рукой, чтобы укрыть мяч от соперника.

• После ведения вблизи от корзины мяч нужно: удерживать двумя руками на уровне груди; начинать отталкивание и выносить мяч вверх.
• При выносе мяча вверх его следует: удерживать двумя руками почти до самого момента броска; как обе руки будут выпрямлены, правой рукой толкаем мяч вверх, направляя его в щит 30см. над корзиной.

Бросок одной рукой от головы

• Бросок одной рукой от головы Бросок применяется для поражения корзины с линии штрафного броска. Баскетболист принимает стойку: Одноименная с бросающей рукой нога находится впереди; Другая нога на полстопы назад; Мяч удерживается двумя руками у плеча бросающей руки(кистью со стороны задней поверхности мяча). Подготовительная фаза: Начинается одновременным сгибанием в коленных суставах и вынос мяча к голове; Взгляд концентрируется на верхней, ближней к игроку точке дуги кольца.

• В основной фазе бросковое движение заканчивается: Активным сгибанием вперед кисти; Выпуск мяча осуществляется при полном выпрямлении ног и бросающей руки; Направляющее движение мячу задается указательным пальцем, усилием на нижнюю часть (придает обратное вращательное движение).
• В завершающей фазе выполнения приема: Бросающая рука сопровождает полет мяча к корзине; Игрок «тянется» за мячом, поднимаясь на носки, а затем приходит в стойку готовности.

Бросок крюком

• Бросок крюком Бросок крюком является важным броском в баскетболе. в исходном положении удерживай мяч двумя руками перед собой, ступни ног должны быть расположены параллельно; в ходе игры для того, чтобы вывести защитника из равновесия, можно сделать финт вправо, но основное движение начинается влево левой ногой. Сделай шаг левой ногой к корзине, в то время как твое тело начнет поворот.

• Затем перенеси тяжесть тела на левую ногу в момент окончания поворота.
• В это время взглядом надо отыскать корзину и послать мяч вверх над головой широким, маховым движением правой руки.
• После выпуска мяча надо быть лицом к корзине, прочно удерживая равновесие на двух ногах Постарайся попасть мячом в щит – так, чтобы он отскочил в корзину.

Основные требования при броске

• Основные требования при броске: выполняй бросок быстро;
• в исходном положении удерживай мяч близко к туловищу;
• если бросаешь одной, то направь локоть бросающей руки на корзину;
• выпускай мяч через указательный палец;
• сопровождай бросок рукой и кистью; постоянно удерживай взгляд на цели;
• полностью сосредотачивайся на бросок;
• следи за мягкостью и непренужденностью броска.

Как тренировать броски

• Запомни: Чтобы стать снайпером, нужно постоянно тренироваться.
• Только постоянные тренировки разовьют в тебе уверенность, необходимую для точных бросков в условиях активного противодействия защиты Тренировка бросков в баскетболе