Йога как оздоровительная система

Балейский филиал ГАПОУ «Читинский педагогический колледж»

Йога как оздоровительная система

Оригинальные шаблоны для презентаций: https://presentation-creation.ru/powerpoint-templates.html

Бесплатно и без регистрации.

Выполнила: Дулепова Анна,

студентка 413 группы

Что такое йога

Йога – это древняя философия жизни, развивавшаяся в Индии на протяжении тысячелетий. Само название «йога» происходит от санскритского « yui », что означает «союз». Последователи йоги считают, что, следуя её предписаниям, которые включают в себя этические принципы, диетические ограничения и физические упражнения, вы можете объединить – или привести в равновесие ум, тело и дух. По учению йоги, физическая болезнь – это признак того, что нарушено равновесие этих трех элементов.

3

4

Заголовок слайда

Существует много различных форм йоги. Хатха-йога , широко практикуемая на Западе, состоит из серии поз, принимаемых телом, и его движений, известных, как асаны , а также дыхательных упражнений, называемых пранайяма . Многие западные специалисты по йоге включают также в свои ежедневные занятия релаксацию и медитацию.

Происхождение

Никто точно не знает, когда в Индии начали заниматься йогой, однако возраст небольших, найденных в раскопках в долине Инда, высеченных из камня фигурок, изображающих людей в позах йоги, оценивается не менее чем в 5000 лет. В III веке до н. э. мудрец Патаньяли написал Йога Сутра – стихи, в которых описывается восемь шагов к духовному просвещению. Позы и дыхательные упражнения Йога Сутра положены в основание современной практики хатха-йога.

Значение йоги на физкультуре

На уроках физической культуры йога используется как система физических и дыхательных упражнений. Урок с использованием элементов йоги можно отнести к разделу рабочей программы «Физкультурная деятельность с оздоровительной направленностью». Уроки с оздоровительной направленностью используется для обучения учащихся практическому материалу

Почему именно йога?

Оздоровительная система-йога используется для проведения уроков потому, что йога оказывает всестороннее воздействие на организм, доступна, безопасна, повышает эмоциональное состояние учащихся

Для учащихся начальной школы занятия йогой проходят в игровой форме и состоят из: разминочных разогревающих и суставных упражнений; упражнений на растяжку; асан; пранаямы

Занятия должны проходить 3 раза в неделю длительностью от 40 минут до 1,5 часов в зависимости от возраста школьников

Противопоказания

• Астма;
• Спортивные травмы;
• Боли в спине;
• Рак;
• Синдром хронической усталости;
• Депрессия;
• Диабет;
• Головная боль;
• Гипертония;
• Стресс;
• Сердечные заболевания;
• Расстройство пищеварения;
• Синдром раздраженного кишечника;
• Хроническая боль;
• Заболевания горла.

Некоторые из более продвинутых, повышенной сложности поз йоги, такие, как стойка на голове, могут оказаться опасными для людей с высоким кровяным давлением или заболевание глаз.

Плюсы занятия йогой

• Спортивные травмы: спортсмены – от бегунов на длинные дистанции до профессиональных футболистов – применяют растягивающие позы йоги, чтобы сохранить подвижность тела и освободить травмированные мышцы.
• Стресс: регулярные занятия йогой могут уменьшить чувство тревоги, гнева, усталости и депрессии.
• Заболевания спины: поскольку позы йоги сгибают, тонизируют и укрепляют мышцы, они часто прописываются при хронических заболеваниях спины.
• Сердечные проблемы: занятия йогой могут помочь укрепить сердце, заставив его работать более энергично, а также снизить кровяное давление и уровень холестерина в крови.

Приёмы

• Йогой можно заниматься как с инструктором, так и самостоятельно. Специалисты рекомендуют, чтобы посвящать занятиям по крайней мере по полчаса каждый день, предпочтительнее утром или поздно вечером, главным образом потому, что позы следует выполнять на пустой желудок. Выберите чистое, теплое место на уровне пола и наденьте свободную одежду.
• Начинайте с нескольких минут глубокого дыхания, чтобы снабдить организм энергией и кислородом и успокоить ум. После некоторых разогревающих упражнений займитесь позами, которые вы выбрали на это занятие. Выполняйте медленно и легко: ни одна поза не должна вызывать сильную боль или усиливать старую. Заканчивайте занятие позой «Труп» и 5-10 минутами релаксации.

Галерея поз

Спасибо за внимание