Комплекс ОРУ 3-4 класс

№ П/П

Содержание

Д

Организационно – методические указания

1

И. п. – О. с. Ноги врозь, сжатые в кулаки кисти к плечам.

Руки вверх и в стороны, прогнутся на носках.

Руки к плечам.

И. п.

6 – 8 раз.

Дыхание свободное.

2

И. п. –широкая стойка, руки в стороны на уровне плеч

Поворот влево.

И. п.

Поворот вправо.

И. п.

10 – 12 раз.

Дыхание свободное.

3

И. п. – ноги врозь, руки вдоль туловища

Наклон влево, коснуться пальцами левой стопы.

И. п.

То же, но в правую сторону.

И. п.

6 – 8 раз.

Дыхание свободное.

4

И. п. – ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд, кисти сжаты в кулаки

Полуприсед, мах руками назад.

Вернуться в И. п.

6 – 8 раз.

Дыхание свободное.

5

И. п. – ноги врозь, руки на поясе

Левую руку вверх, наклон вправо, левая нога сгибается в колене.

И. п.

То же, но в другую сторону.

И. п.

6 – 8 раз.

Дыхание свободное.

6

И. п. – О. с.

Присед, руки вверх.

Вернуться в О. с.

6 – 8 раз.

Дыхание свободное.

7

И. п. – лёжа на спине, руки в стороны

Поднять левую ногу вертикально вверх.

Опустить её направо, но чтобы лопатки касались пола.

Поднять левую ногу вверх.

И. п.

5 – 7. То же, но с правой ноги.

И. п.

6 – 8 раз.

Дыхание свободное.