Метание мяча на дальность

Метание мяча на дальность

Группа: ПК18-1

Кусой Надежды

Содержание

• Правила удержания мяча при метании
• Три фазы техники метания
• Техника безопасности при метании

Правила удержания мяча при метании

• Техника  метания  малого  мяча  Держание снаряда. Малый  мяч  удерживается, не прижимаемый к ладони, фалангами пальцев метающей руки. Указательный, средний и безымянный пальцы подобно рычагу размещены сзади  мяча , а большой палец и мизинец придерживают его сбоку.

• Метание малого мяча- это один из самых простых и доступных видов метаний, которые могут использоваться, как вспомогательные упражнения для овладения техникой метая копья. Метание малого мяча с разбега относится к циклическо-ациклической группе скоростно-силовых упражнений.

• На дальность полета мяча влияют: Скорость вылета мяча. Угол вылета. Высота точки вылета. Сопротивление воздушной среды.

1 ФАЗА - Держание мяча

• Снаряд держится над плечом чуть выше уровня головы, причем локтевой сустав не должен быть ниже уровня плечевого, а угол между плечом и предплечьем должен быть более 90°. Такое положение метающей руки считается наиболее эффективным перед выполнением второй части разбега – подготовки к броску. 

Разбег

• Разбег совершается равномерно ускоренно легким пружинистым шагом, при этом спортсмен контролирует положение снаряда и метающей руки. Длина разбега может колебаться и зависит от индивидуальных особенностей метателя. В метаниях малого мяча – разбег до 20 м.
• Разбег до начала отведения снаряда выполняется на передней части стопы со слегка наклоненным вперед туловищем. Вторая часть разбега называется подготовкой к броску (финальному усилию) и выполняется бросковыми шагами с незначительным ускорением, активно отводя снаряд назад.

2 ФАЗА - финальное усилие (бросок)

• Бросок начинается с поворотом стопы правой ноги пяткой наружу с одновременным разгибанием ноги в колене.. В результате этих действий оптимально растягиваются группы мышц передней части туловища, передней части бедра правой ноги и плеча правой руки со снарядом, и метатель оказывается в положении «натянутого лука»

• Одновременно с движением тела метателя вперед-вверх левая рука начинает движение локтем назад ладонью наружу. При приближении локтя метающей руки к уху плечи закончили поворот в направлении метания и начинают резкое движение вперед. метатель завершает движение туловища хлестообразным движением кисти со снарядом. Метатель по инерции поворачивается правым боком по направлению метания, тем самым увеличивая путь воздействия на снаряд.

3 ФАЗА - Финальное усилие

• Заключительная фаза броска начинается до постановки левой ноги в четвертом бросковом шаге в момент прохождения ОЦМТ над правой опорной ногой. Этот шаг выполняется без фазы полета. В финальном движении необходимо скорость, набранную в разбеге, максимально увеличить в момент броска.

• О дновременно с движением тела метателя вперед-вверх левая рука начинает движение локтем назад ладонью наружу. При приближении локтя метающей руки к уху плечи закончили поворот в направлении метания и начинают резкое движение вперед. метатель завершает движение туловища хлестообразным движением кисти со снарядом. Метатель по инерции поворачивается правым боком по направлению метания, тем самым увеличивая путь воздействия на снаряд.

Торможение

• После выпуска мяча для погашения инерции движения метатель выполняет перескок с левой ноги на правую перед дугой, ограничивающей место выполнения броска. Перескок выполняется за счет поворота туловища правым боком, постановкой правой ноги под углом 45 градусов и сгибанием в коленном суставе.

Техника безопасности при метании

• Перед метанием убедиться, что в направлении броска никого нет
• При групповом метании стоять с левой стороны от метающего
• Находясь вблизи зоны метания, следить за тем, чтобы выполняющий отбросок был в поле зрения
• После метания в цель предусмотреть опасность при отскоке снаряда.

Запрещается

• Метать снаряд в необорудованных для этого местах
• Производить произвольные метания
• Передавать снаряд друг другу броском

Источники

• https://myslide.ru/presentation/1597116618_metanie-myacha-na-dalnost-kak-pravilno-uderzhat-myach-pri-metanii-- tri-fazy

• https :// multiurok.ru/files/metanie-miacha-na-dalnost-1.html