ОФП, как средство повышения физической подготовленности футболистов

Научно-исследовательская работа на тему – «ОФП, как средство повышения физической подготовленности футболистов».

Исполнитель: Архипов Евгений.

Актуальность. Повышение уровня физической подготовленности необходимое условие процесса спортивной тренировки футболистов. На сколько, эффективны средства и методы, применяемые тренером в учебно-тренировочном процессе, на столько уровень физической подготовленности соответствует требованиям подготовки футболистов.

Достигнуть высоко уровня физической подготовленности помогает физическая подготовка – одна из важнейших составляющих спортивной тренировки. Различают общую и специальную физическую подготовку. Под общей физической подготовкой понимают процесс гармоничного развития двигательных качеств, положительно влияющих на достижения футболиста и обеспечивающих эффективность тренировочного процесса. Специальная физическая подготовка направлена на развитие двигательных качеств в соответствии с требованиями, предъявляемыми спецификой футбола и особенностями соревновательной деятельности.

Объект исследования: процесс повышения уровня физической подготовленности футболистов.

Предмет исследования: общая физическая подготовка, как средство повышения уровня физической подготовленности футболистов.

Цель исследования: практическое изучение процесса повышения уровня физической подготовленности футболистов средствами ОФП в спортивной тренировке футболистов.

Задачи исследования:

1. Изучить научно-методические источники по выбранной теме.

2. Изучить методику определения уровня физической подготовленности футболистов.

3. Подготовить комплексы упражнений ОФП для повышения уровня физической подготовленности в спортивной тренировке футболистов.

4. Сделать заключение.

Работа содержит две главы. Первая глава под названием «Теоретическое обоснование повышения уровня физической подготовленности в спортивной тренировке футболистов», представляет собой - анализ научно-методических источников по выбранной теме.

Анализ научно-методических источников показал, что физическая подготовка – одна из важнейших составляющих спортивной тренировки. Различают общую и специальную физическую подготовку. Под общей физической подготовкой понимают процесс гармоничного развития двигательных качеств, положительно влияющих на достижения футболиста и обеспечивающих эффективность тренировочного процесса.

ОФП призвана повышать функциональные возможности организма. Она насыщена разнохарактерными упражнениями, как правило, комплексно развивающими силу, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость спортсменов.

Правильный подбор средств и методов физической подготовки создает необходимые предпосылки для овладения техникой и тактикой футбола, достижения высоких спортивных результатов.

Вторая глава работы под названием – «Практическое изучение процесса повышения уровня физической подготовленности средствами ОФП в спортивной тренировке футболистов» - представляет собой описание выполнения практической деятельности.

На первом этапе исследовательской деятельности необходимо изучить методику определения уровня физической подготовленности в спортивной тренировке, описывающую последовательность выполнения этапов работы по оценке показателей уровня физической подготовленности, выделить тесты для оценки показателей уровня физической подготовленности, которые доступны для футболистов.

На втором этапе исследовательской деятельности для проведения тестирования подготовлена батарея тестов, которая дает возможность определить уровень физической подготовленности занимающихся, на текущий момент:

1. Быстрота -

Прыжки через скакалку за 10 секунд (кол-во раз)

Результат: количество прыжков.

1. Сила -

Сгибание – разгибание рук в упоре лёжа (кол-во раз)

Результат: количество раз.

1. Ловкость -

Челночный бег 3 х 10 м в исходном положении лицом вперёд (сек.)

Результат: время с точностью до десятой доли секунды.

1. Гибкость -

Наклоны туловища вперёд из положения сидя (см)

Результат: определяется по касанию цифровой отметки кончиками пальцев соединённых рук.

1. Выносливость -

Бег 1000 м

Результат: фиксируется результат по дистанции.

На третьем этапе исследовательской деятельности анализ научно-методических источников и изучение опыта тренеров по футболу показали наиболее эффективные упражнения ОФП с футбольным мячом [15] для повышения уровня физической подготовленности футболиста:

ОФП с футбольным мячом для повышения уровня физической подготовленности футболиста состоит из нескольких комплексов упражнений:

Комплекс упражнений ОФП для повышения уровня развития ловкости

Комплекс упражнений ОФП для повышения уровня развития гибкости

Комплекс упражнений ОФП для повышения уровня развития быстроты

Комплекс упражнений ОФП для повышения уровня развития силы

Комплекс упражнений ОФП для повышения уровня развития выносливости

Эти комплексы упражнений можно использовать в учебно-тренировочном процессе, как отдельными комплексами, так и в специальной тренировке по ОФП.

Заключение

Анализ научно-методической источников и выполнение практической части работы показали, что физическая подготовка – одна из важнейших составляющих спортивной тренировки.

Физическая подготовка футболистов должна быть круглогодичной, разносторонней и строиться с учетом положительного взаимодействия применяемых средств с основными двигательными навыками. Правильный подбор средств и методов физической подготовки создает необходимые предпосылки для овладения техникой и тактикой футбола, достижения высоких спортивных результатов.

Анализ научно-методической литературы свидетельствует о явной роли физической подготовленности юных спортсменов в достижении высоких спортивных результатов. 

Показатели физической подготовленности юных футболистов тесно связаны с их игровой активностью. В ходе подготовки эти показатели изменяются однонаправленно и зависят от характера и объема, применяемых в процессе ОФП нагрузок. Постепенный их рост непременно приведет и к росту уровня физической подготовленности.