Презентация "Быстрота"

Быстрота

Выполнила: Арсеничева Ирина

Студентка группы: ТХ3-16

Быстрота

Под быстротой понимается двигательная способность человека к экстренным двигательным реакциям и высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц, и не требующих больших энергозатрат.

Реакция

• Реакции — это одно из проявлений физического качества быстроты.В психологии спорта различают простые и сложные реакции.
• Простые реакции характеризуются одним сигналом и одним, заранее известным, ответным действием. В простых реакциях выделяют три типа: сенсорный, моторный и нейтральный. Тип реакции зависит от направленности внимания спортсмена .

Сложная реакция

• Сложные реакции типичны для всех видов спорта, где есть противоборство соперников(бокс, фехтование, виды борьбы, спортивные игры).

Методы развития быстроты

• Для целенаправленного развития быстроты простой двигательной реакции наиболее эффективны повторный, расчлененный и сенсорный методы.

Повторный метод

• Повторный метод заключается в максимально быстром повторном выполнении тренируемых движений по сигналу. Продолжительность таких упражнений не должна превышать 4-5 секунд. Рекомендуется выполнять 3-6 повторений тренируемых упражнений в 2-3 сериях.

Расчлененный метод

• Расчлененный метод сводится к аналитической тренировке в облегченных условиях быстроты реакции и скорости последующих движений. Например:
• 1.Сначала выполняется необходимое упражнение(старт) по команде.
• 2.Затем без команды самостоятельно
• 3. В заключение выполняется групповое упражнение, реагируя по движению одного из участников забега.

Сенсорный метод

• Сенсорный метод основан на тесной связи между быстротой реакции и способностью к различению микроинтервалов времени. Тренировка по этому методу подразделяется на три этапа:
• 1. На первом этапе занимающиеся выполняют двигательное задание с максимальной быстротой.
• 2. На втором этапе повторяется выполнение первоначального двигательного задания, но занимающиеся самостоятельно оценивают по своим ощущениям быстроту его реализации, а затем сравнивают свои оценки с реальным временем выполнения упражнения
• 3. На третьем этапе предлагается выполнять задание с различной, заранее определенной скоростью. Результат контролируется и сравнивается.

Упражнение для развития быстроты

• 1.Бег со старта во всех положениях
• 2. Бег с максимальной скоростью на 30-60 метров.
• 3. Бег с предельной скоростью с «ходу».
• 4. Передвижение на четвереньках с максимально возможной скоростью.
• 5. 9. Выполнение отдельных ударов рукой или ногой с максимальной скоростью в воздух или на снарядах.

Упражнения для развития быстроты

• 6. Ритмичные перемещения двух сложенных вместе ладоней рук с максимальной частотой.
• 7. Ритмичные подскоки со скакалкой
• 8. Отбивание брошенного партнером мяча.
• 9.Уклоны от ударов
• 10. Бег вверх по лестнице с максимальной частотой и скоростью.
• 30. Прыжки через равномерно расставленные легкоатлетические барьеры
• и т. д.

ССылки

• http:// www.fizkult-ura.ru/physical_kachestva/69
• http:// www.fizkult-ura.ru/physical_kachestva/71
• http :// www.fizkult-ura.ru/physical_kachestva/77

Спасибо за внимание!