Рабочая программа по дисциплине "Физическая культура"

УТВЕРЖДАЮ

Директор ГПОУ ТО «ТГКСТ»

___________________ Ю.И. Кашурин

«20» ____04________ 2017 г.

Приказ №__91-о___ от 20.04.2017 г.

СОГЛАСОВАНО

Зам. директора ГПОУ ТО «Тульский государственный коммунально-строительный техникум»

СОГЛАСОВАНО

Начальник научно-методического центра

ГПОУ ТО «Тульский государственный коммунально-строительный техникум»

Одобрена

предметной (цикловой) комиссией общеобразовательных дисциплин

Протокол №

от « » __________ 2017 г. Председатель цикловой комиссии

_________А.Г. Соломатина

______________ В.Г. Цибикова

«____»______________2017 г.

_______________ Л.В. Маслова

«____»______________2017 г.

1 ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

6

12

13

ОК 4

ОК 8

Использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей; применять рациональные приемы двигательных функций в профессиональной деятельности; пользоваться средствами профилактики перенапряжения характерными для данной профессии (специальности)

Роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека; основы здорового образа жизни; условия профессиональной деятельности и зоны риска физического здоровья для профессии (специальности); средства профилактики перенапряжения

Вид учебной работы

Объем

часов

Суммарная учебная нагрузка во взаимодействии с преподавателем

168

Самостоятельная работа

8

Объем образовательной программы

160

в том числе:

теоретическое обучение

-

практические занятия

160

контрольные работы

-

Итоговая аттестация в форме дифференцированного зачёта

Наименование

разделов и тем

Содержание учебного материала и формы организации деятельности

обучающихся

Объем

часов

Коды компетенций,

формированию

которых

способствует

элемент программы

1

2

3

4

Тема 1.1.

Легкая атлетика. Кроссовая подготовка

Содержание учебного материала

ОК.4, ОК 8

Лабораторные работы

Практические занятия

30

1

Кроссовая подготовка: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование.

2

Техника спринтерского бега 100 м.

3

Ритмо-скоростная структура бега. (Высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование).

4

Специальные и общеподготовительные упражнения для развития физических качеств бегуна, прыгуна, метателя.

5

Челночный бег 5 х 10 м.

6

Тактика и техника эстафетного бега 4 х 100 м.

7

Техника бега по прямой с различной скоростью.

8

Тактика и техника равномерного бега 500 м, 2000 м (девушки) и 1000 м, 3000 м (юноши).

9

Тактика и техника прыжка в длину с места, тройного прыжка (разбег, отталкивание, приземление).

10

Тактика и техника метания гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши) (разбег, скрестные шаги, финальное усилие).

11

Бег с препятствиями.

Контрольные работы

-

Самостоятельная работа обучающихся

1 Выполнение комплексов общеразвивающих и специально-беговых упражнений, для коррекции телосложения. Совершенствование технико-тактической подготовки в спринтерском беге. Развитие силы методом круговой тренировки. Совершенствование техники метания (разбег, скрестные шаги, финальное усилие). Развитие скоростно-силовых качеств, скоростной выносливости, интервальный бег. Выполнение упражнений взрывного характера (ускорения, прыжки, метания), упражнений с отягощениями, старты из различных исходных положений. Ведение личного дневника самоконтроля (индивидуальная карта здоровья). Определение уровня здоровья. Творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой.

1

2 Планирование самостоятельных занятий

1

3 Подготовка рефератов

1

1

2

3

4

Тема 1.2.

Волейбол

Содержание учебного материала

40

ОК.4, ОК 8

Лабораторные работы

Практические занятия

1

Техника стоек, перемещений волейболиста в нападении и защите (бег, ходьба, выпады, падения, прыжки: толчком двумя с разбега, с места; толчком одной с разбега, с места)..

2

Техника остановок скачком, шагом

3

Техника приема и передач мяча сверху двумя руками, снизу двумя руками, кулаком.

4

Техника передачи двумя сверху над собой, назад.

5

Техника передачи в прыжке.

6

Техника нижней прямой подачи, верхней прямой подачи.

7

Техника верхней прямой силовой подачи, с планирующей траекторией полета мяча.

8

Техника приема, подачи и передачи мячей, летящих с большой скоростью.

9

Техника прямого нападающего удара и блокирования.

10

Выполнение скрытых передач для нападающего удара.

11

Прием мяча одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди-животе.

12

Тактика нападения, тактика защиты.

13

Упражнения для развития внимания, периферического зрения, ориентировки, переключения внимания.

14

Упражнения для развития быстроты перемещений и ловкости.

15

Упражнения для развития прыгучести, силы и специальной выносливости.

16

Техника безопасности игры. Контрольные игры и соревнования. Анализ проведенной игры. Судейская и инструкторская практика. Правила игры.

Контрольные работы

Самостоятельная работа обучающихся выполнение игрового приема в упрощенных условиях. Варианты передачи мяча сверху, снизу в парах, тройках, от стены, через сетку. Передачи мяча сверху над собой до 20 раз. Серийные передачи мяча снизу над собой до 20 раз. Специальные упражнения волейболиста с набивным мячом. Подводящие и специальные упражнения для нижней прямой подачи. Выполнение упражнений силовых, для развития специальной гибкости и выносливости, для развития быстроты перемещений и ловкости, для развития прыгучести.

1

Тема 1.3.

Баскетбол

Содержание учебного материала

40

ОК.4, ОК 8

Лабораторные работы

Практические занятия

1

Совершенствование передвижений, остановок, поворотов на быстроту выполнения.

2

Ловля низких и катящихся мячей одной рукой.

3

Ловля мяча на максимальной скорости передвижения, на максимальной высоте прыжка

4

Передачи мяча: скрытые передачи (назад, вправо, влево), передачи в прыжке двумя руками от головы и одной от плеча.

5

Ведение мяча на максимальной скорости.

6

Броски мяча одной от плеча со средних и дальних дистанций.

7

Тактика нападения. Отбивание мяча.

8

Индивидуальные действия: применение изученных приемов в сочетании с финтами «без мяча» и «с мячом». Заслоны игроку с мячом и игроку без мяча.

9

Групповые действия: взаимодействие двух нападающих против трех защитников, «тройка», скрестный выход и малая восьмерка, наведение, пересечение.

10

Командные действия: разучивание комбинаций при вбрасывании из-за боковой.

11

Тактика и техника защиты. Индивидуальные действия: действия одного защитника против двух нападающих, отступание при заслонах.

1

2

3

4

12

Групповые действия: проскальзывание, противодействие тройке, скрестному выходу и малой восьмерке

13

Командные действия: варианты зонной защиты.

14

Правила игры. Техника безопасности игры. Судейская и инструкторская практика.

15

Контрольные игры и соревнования. Анализ проведенной игры.

Контрольные работы

Самостоятельная работа обучающихся выполнение упражнений (быстрый старт, шаги, повороты, остановки). Упражнения для развития прыгучести. Базовые упражнения. Специальные упражнения баскетболиста с баскетбольным мячом. Выполнение упражнений силовых, для развития специальной гибкости и выносливости, для развития быстроты перемещений и ловкости, для развития прыгучести.

1

Тема 1.4.

Гимнастика

и военно-прикладная физическая подготовка

Содержание учебного материала

28

ОК.4, ОК 8

1

«На середину – равняйсь!», «Отставить!», «Вольно!», «Разойдись!». Расчёт. Команды: «По порядку – Рассчитайсь!», «На первый, второй – рассчитайсь!», «По три (четыре и т.д.) – рассчитайсь!» Строевые упражнения. Строевые приёмы. Выполнение команд: «Становись!», «Смирно!», «Равняйсь!», «Налево – равняйсь!»

2

Построение в одну шеренгу и в две, в колонну по одному (по два, по три и т.д.)

3

Перестроения из одной шеренги в две, в три, из шеренги уступом, колонны по одному в колонну по два в движении.

4

Передвижения: строевым, походным шагом, на месте, бегом, противоходом, змейкой. Прекращение движения.

5

Перемена направления фронта захождением плечом..

6

Размыкания и смыкания. Повороты на месте и в движении. Ответ на приветствие и благодарность в движении в составе отделения

7

Одиночные строевые приёмы: выход из строя, повороты на месте, движение строевым шагом, повороты в движении, отдание воинского приветствия начальник слева или справа, подход к начальнику, возвращение в строй, рапорт.

8

Общеразвивающие упражнения: элементарные, с весом собственного веса, с партнером, с предметами (набивными мячами, фитболами, гимнастическими палками, обручами, скакалками, гантелями), с использованием гимнастических снарядов и оборудования (перекладина, конь, козёл, скамейка, стенка, канат).

9

Эстафеты. Полосы препятствий.

10

Развитие основных мышечных групп и двигательных качеств методом круговой тренировки.

11

Упражнения для развития равновесия, вестибулярной устойчивости, в перелезании и переползании, в поднимании и переноске тяжестей. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики.

12

Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание).

Контрольные работы

-

Самостоятельная работа обучающихся

1 Выполнение комплексов: общеразвивающих упражнений: элементарных, с весом собственного веса, с партнером, с предметами; упражнений вводной, производственной гимнастики и для профилактики профессиональных заболеваний.

1

2 Разработка комплексов общеразвивающих упражнений и упражнений с профессиональной направленностью.

1

1

2

3

4

Тема 1.5. Аэробика. Ритмическая гимнастика

Содержание учебного материала

22

ОК.4, ОК 8

1

Основные виды перемещений. Базовые шаги, движения руками, базовые шаги с движениями руками..

2

Техника выполнения движений в степ-аэробике: общая характеристика степ-аэробики, различные положения и виды платформ. Основные исходные положения. Движения ногами и руками в различных видах степ-аэробики

3

Техника выполнения движений в фитбол-аэробике: общая характеристика фитбол-аэробики, исходные положения, упражнения различной направленности.

4

Техника выполнения движений в шейпинге: общая характеристика шейпинга, основные средства, виды упражнений.

5

Техника выполнения движений в пилатесе: общая характеристика пилатеса, виды упражнений.

6

Техника выполнения движений в стретчинг-аэробике: общая характеристика стретчинга, положение тела, различные позы, сокращение мышц, дыхание.

7

Специальные комплексы развития гибкости и их использование в процессе физкультурных занятий.

Контрольные работы

Самостоятельная работа обучающихся

Выполнение изучаемых двигательных действий, связок, комбинаций, комплексов в процессе самостоятельных занятий.

1

Всего:

168

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки

результатов обучения

Обучающийся должен уметь:

Текущий контроль

использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей

- традиционная система отметок в баллах за каждую выполненную работу, на основе которых выставляется итоговая отметка;

- тестирование в контрольных точках.

выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

оценка проведения разработанных комплексов упражнений в группе;

выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

наблюдение за студентами в ходе проведения занятий

проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями;

оценка результатов проведения студентами пульсового контроля

преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

наблюдение за студентами и оценка техники в ходе проведения занятий

выполнять приемы страховки и самостраховки;

наблюдение за студентами в ходе проведения упражнений

осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

оценка участия студентов в тактических действиях команды; наблюдение за студентами в ходе игры; оценка судейской и инструкторской практики студентов

выполнять контрольные нормативы по легкой атлетике, гимнастике, волейболу, баскетболу при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма;

тестирование (по приросту к исходным показателям) уровня развития физических качеств в контрольных точках:

на входе – начало учебного года, семестра;

на выходе – в конце учебного года, семестра,

изучения темы программы.

Обучающийся должен знать:

- о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека

- основы здорового образа жизни

практические задания по работе с информацией:

- домашние задания проблемного характера

- ведение дневника самоконтроля

- оценка подготовленных студентом фрагментов занятий (занятий) с обоснованием

целесообразности использования средств

физической культуры, режимов нагрузки и отдыха.