Развитие специальных качеств у юных акробатов средствами СФП

Научно-исследовательская работа на тему – «Развитие специальных качеств у юных акробатов средствами СФП».

Исполнитель: Жерлицын Даниил.

Актуальность. Акробатика — это вид спорта, соревнования в выполнении акробатических упражнений, связанных с сохранением равновесия и вращением тела с опорой и без опоры. Таким образом, в соревнованиях, проводящихся по такому виду спорта, как акробатика спортивная выполняются следующие упражнения: женские акробатические прыжки, мужские акробатические прыжки, выступление женских пар, выступление мужских пар, выступление смешенных пар, женские групповые упражнения (3 спортсменки), мужские групповые упражнения (4 спортсмена).

Интенсивность тренировочных занятий в акробатике относительно невысока. Она колеблется в пределах от 3-4 до 10%. Это означает, что время, затраченное на выполнение упражнений, меньше общего времени занятий в 10-30 раз. Низкая интенсивность обусловлена большой сложностью упражнений. Для отработки таких упражнений требуется много времени.

Средства решения этих задач в принципе ничем не отличаются от средств других видов спортивной специализации. Это подвижные игры и игровые упражнения, общеразвивающие  упражнения. Особое место на начальном этапе занимает хореографическая и физическая подготовка. Это и делает этап предварительной подготовки  чрезвычайно важным для последующей специализации в акробатике с точки зрения формирования высокой культуры движения, своеобразного акробатического стиля. Эти виды упражнений занимают от 40 до 60% общего объема нагрузки.      

Объект исследования: процесс развития физических качеств в спортивной акробатике.

Предмет исследования: комплекс упражнений СФП для развития физических качеств в спортивной акробатике.

Цель исследования: практическое изучение процесса развития физических качеств в спортивной акробатике при помощи средств СФП.

Задачи исследования:

• Выполнить анализ научно-методических источников по выбранной теме.

• Изучить методику и подобрать тесты для определения уровня развития физических качеств акробатов.

• Подготовить комплексы упражнений СФП для развития физических качеств акробатов.

• Сделать заключение.

Работа содержит две главы. Первая глава под названием «Теоретическое обоснование процесса развития физических качеств в спортивной акробатике», представляет собой - анализ научно-методических источников по выбранной теме.

Анализ научно-методических источников показывает, что спортивная акробатика представляет высокие требования к уровню развития физических качеств занимающихся. При этом первостепенное значение приобретает специальная физическая подготовка, в результате которой акробаты должны обладать высокими показателями уровня развития силы, гибкости, ловкости.

• Большое разнообразие акробатических упражнений, высокая эмоциональность, минимальная потребность в специальном оборудовании делают их доступными для занятий с различным контингентом занимающихся и предоставляют педагогу широкие возможности для разностороннего воздействия на занимающихся.

• Акробатические упражнения в основном определяют трудность соревновательных упражнений. Кроме того, двигательные навыки и способности, развиваемые при выполнении акробатических упражнений, оказывают большую помощь в освоении упражнений всех видов акробатики, а также в формировании навыков самостраховки.

Вторая глава работы под названием – «Практическое изучение процесса развития физических качеств акробатов при помощи средств СФП» - представляет собой описание выполнения практической деятельности.

На первом этапе исследовательской деятельности необходимо изучить методику определения уровня развития физических качеств в спортивной тренировке, описывающую последовательность выполнения этапов работы по оценке показателей уровня развития физических качеств, выделить тесты для оценки показателей уровня развития физических качеств, которые доступны для акробатов.

На втором этапе исследовательской деятельности после анализа научно-методической источников была подготовлена следующая батарея тестов, которая даст возможность констатировать уровень развития физических качеств акробатов.

1. Подтягивание на перекладине.

2. Бег (30 м).

3. Запрыгивание на возвышение.

4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамейке;

5. Тест на ловкость – поймать палку. (слайд)

На третьем этапе исследовательской деятельности анализ научно-методической источников и изучение опыта тренеров по акробатике помогли подобрать примерные комплексы упражнений для развития физических качеств акробатов:

Комплекс упражнений СФП № 1.

1.     Вперёд на гимнастический мат кувырок вперёд, обратно прыжок в длину (перепрыгнуть мат);

2.     Вперёд на гимнастический мат длинный кувырок вперёд, обратно прыжок в длину левой ногой,

3.     Кувырок назад в группировку, обратно прыжок в длину правой ногой;

4.     Вперёд на гимнастический мат из стойки на руках кувырок вперёд в группировку, обратно из упора лёжа хлопок;

5.     Вперёд на гимнастический мат кувырок назад в стойку на руках, обратно рамка без опоры руками.

6.     Вперёд на мат из стойки на руках перекат вперёд с прямыми ногами, обратно из положения лёжа на спине складка ноги вместе;

7.     Медленный переворот боком, обратно выпрыгивания из упора присев вверх.

8.     Вперёд медленный переворот вперёд, далее удержание в упоре на руках угла ноги вместе

9.     Медленный переворот назад, далее удержание в упоре на руках угла ноги врозь;

10.   Фляг, далее выпрыгивание из упора присев ноги врозь.

Комплекс упражнений СФП № 2.

1.     Связка кувырок вперёд и выталкиванием снизу «прыжок на 360»

2.     Из упора лёжа отжимания локти всторону 10 раз

3.     Медленный переворот боком и «Страдл»

4.      Через гимнастическую скамейку прыжки в одно касание 10 раз

5.     Медленный переворот вперёд и с наскока «прыжок на 360 в группировку»

6.     10 раз складочка ноги вместе, ноги врозь на пресс

7.     Медленный переворот назад в упор лёжа и 10 отжиманий локти назад

8.     Через гимнастическую скамейку собираем прыжком ноги в группировку 10 раз

9.     Темповой переворот вперёд, с наскока «казак» правой, левой ногой

10.    Из упора лёжа хлопки - 10 раз.

Заключение

Анализ научно-методической литературы и выполнение практической части курсовой работы показал, что одно из условий успешного совершенствования спортивного мастерства — количественное определение показателей, характеризующих уровень развития физических качеств.

Важное значение имеет проблема выявления оптимального процесса развития физических качеств. Пристальное внимание исследователей привлекает вопрос о развитии основных физических качеств на различных возрастных этапах становления спортсменов акробатов. Рядом специалистов подчеркивается необходимость комплексного воспитания физических качеств.

Постоянная работа в сочетании с хорошо продуманной программой и тренерскими наставлениями позволит демонстрировать постоянный прогресс долгие месяцы и годы.

Выполняя акробатические упражнения спортсмены будут развивать основные физические качества, такие, как ловкость, сила, гибкость и подвижность в суставах, координация движений и способность ориентироваться в пространстве. Акробатическая подготовка сделает спортсмена подвижным и ловким, научит не бояться скорости перемещения, мягко приземляться при выполнении основных технических элементов, свободно ориентироваться и выполнять нужные движения на полу и в воздухе. Прочное усвоение подводящих и подготовительных упражнений позволит в дальнейшем быстро и правильно овладеть более сложными движениями.

Другими словами, занятия акробатикой позволят быстро освоить технику избранного вида спорта, в дальнейшем успешно ее совершенствовать и иметь высокий уровень развития специальных физических качеств необходимых акробату.