Спортивная подготовка

ООО «Инфоурок»

Реферат по дисциплине:

«Теория спорта»

По теме:

«Спортивная подготовка»

Исполнитель:

Богданова Юлия Игоревна

ПГТ кАЗ

2024Г

Содержание

Введение

Спортивная подготовка — это разработанные занятия, средства, методы и условия, позволяющее тренировать и развивать спортсмена и обеспечивать необходимые спортивные достижения.

В настоящее время спорт развивается по двум направлениям, имеющим различную направленность, — массовый спорт и спорт высших достижений. Их цели и задачи отличаются друг от друга, однако четкой границы между ними не существует из-за естественного перехода части тренирующихся из массового спорта в «большой» и обратно.

Цель спортивной подготовки в сфере  спорта —  укрепить Здоровье, улучшить физическое состояние и активный отдых, достижение максимально высоких результатов в соревновательной деятельности.

Однако, что касается средств, методов, принципов спортивной подготовки (тренировки), то они одинаковы во всех видах спорта.

1. Структура спортивной подготовки

Этап начальной подготовки. Основные задачи: всесторонняя физическая подготовка, укрепление здоровья и закаливание, овладение основами техники вида спорта и другими физическими упражнениями.

Основная цель тренировки:

• утверждение в выборе спортивной специализации и овладение основами техники.

• Основные задачи:

• ·укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие занимающихся;

• ·постепенный переход к целенаправленной подготовке в избранном виде спорта;

• обучение технике избранного вида спорта;

• повышение уровня физической подготовленности на основе проведения разносторонней подготовки;

• отбор перспективных спортсменов для дальнейших занятий.

Факторы, ограничивающие нагрузку:

• недостаточная адаптация к физическим нагрузкам;

• возрастные особенности физического развития;

• недостаточный общий объем двигательных навыков и умений.

Основные средства:

• подвижные игры и игровые упражнения;

• общеразвивающие упражнения;

• скоростно-силовые упражнения (отдельные и в виде комплексов); · упражнения для силовой и скоростно-силовой подготовки;

• комплексы упражнений для индивидуальных тренировок (задание на дом).

Основные методы выполнения упражнений:

• игровой;

• повторный;

• равномерный;

• круговой;

• соревновательный.

Особенности обучения:

Двигательные навыки у юных спортсменов должны формироваться параллельно с развитием физических качеств, необходимых для достижения успеха в избранном виде спорта. Обучение основам техники целесообразно проводить в облегченных условиях.

В первый год обучения одной из задач занятий является овладение основами техники избранного вида спорта. При этом процесс обучения должен проходить концентрированно, без больших пауз, т.е. перерыв между занятиями не должен превышать трех дней. Обучение каждому техническому действию или комплексу действий нужно проводить в течение 15-25 занятий (30-35 мин в каждом).

Эффективность обучения упражнениям находится в прямой зависимости

от уровня развития физических качеств детей и подростков. Применение на

начальном этапе занятий спортом в значительном объеме упражнений скоростно-силового характера, направленных на развитие быстроты и силы, способствует более успешному формированию и совершенствованию двигательных навыков. Игровая форма выполнения упражнений соответствует возрастным особенностям детей и позволяет успешно осуществлять начальную спортивную подготовку юных спортсменов (специализированные игровые методы обучения представлены ниже).

Этап углубленной спортивной специализации. Основное внимание уделяется технико-тактической подготовке, развитию физических качеств, таких как быстрота, скоростно-силовые качества, гибкость, выносливость. Основные цели:

• повышение уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности;

• развитие специальных физических качеств;

• овладение основами техники и ее совершенствование;

• освоение допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок;

• приобретение и накопление соревновательного опыта.

На учебно-тренировочном этапе годовой цикл подготовки включает подготовительный и соревновательный периоды подготовкой менее 2-х лет главное внимание уделяется разносторонней физической подготовке, повышению уровня функциональных возможностей, дальнейшему расширению арсенала технико-тактических навыков и приемов.

При планировании годовых циклов для спортсменов с подготовкой свыше 2-х в подготовительном периоде средствами дальнейшего повышения уровня общей физической подготовленности и на этой основе повышения уровня специальной физической работоспособности. В соревновательном периоде решаются задачи улучшения спортивных результатов, а также задачи выполнения контрольных нормативов.

На этом этапе многолетней подготовки годовой макроцикл может строиться по схеме с двумя основными соревнованиями. В учебно-тренировочных группах проходят этапы начальной спортивной специализации и углубленной тренировки, специализацию спортсменов.

Оценка эффективности спортивной подготовки на тренировочном этапе спортивной специализации) осуществляется следующих показателей:

• динамика роста уровня общей, специальной физической и технико- тактической подготовленности спортсменов;

• стабильность выступления соревнованиях по виду спорта;

• состояние здоровья спортсменов.

Этап спортивного совершенствования. Основные методы тренировки: повторный, круговой, переменный, игровой, соревновательный.

Преимущественная направленность тренировочного процесса:

- совершенствование техники избранного вида спорта и специальных

физических качеств;

- повышение технической и тактической подготовленности;

- освоение необходимых тренировочных нагрузок;

- совершенствование соревновательного опыта подготовленности;

- достижение спортивных результатов на уровне KMC, МС и MCМК.

Этап высшего спортивного мастерства. Основная задача — максимальное использование тренировочных средств, способных вызвать бурное протекание адаптационных процессов.

Этап совершенствования спортивного мастерства определенными зонами становления мастерства:

• зону первых больших успехов (выполнение норматива мастера спорта), участие в международных спортивных соревнованиях;

  • зону достижения оптимальных возможностей (выход на уровень лучших спортсменов мира, участие на чемпионатах Олимпийских играх);

  • зону поддержания высших спортивных результатов.

Поэтому особое внимание на данном этапе следует уделять подготовке к соревнованиям и успешному участию в них направленность приобретают тренировки, в которых комплекс эффективных средств, методов и организационных форм тренировки с целью достижения наивысших результатов в соревнованиях. Тренировочный процесс должен максимально индивидуализироваться и строиться с учетом особенностей соревновательной деятельности спортсменов. Особое внимание совершенствовании технико-тактической подготовленности уделяется индивидуализации и повышению надежности реализации техники в экстремальных условиях соревновательных поединков

1. Виды спортивной подготовки

Физическая. Направлена на развитие двигательных качеств, повышение выносливости, силы и скорости. Подразделяется на общую и специальную.

Техническая. Изучение техники действий, которые служат средствами тренировки или используются во время соревнований. В процессе обучения атлет не только осваивает навыки, но и совершенствует их.

Психологическая. Направлена на развитие морально-волевых качеств, целеустремлённости, решительности и достижение общей психологической стабильности.

Тактическая. Теоретическое и практическое освоение различных тактических приёмов, их вариаций и комбинаций, развитие тактического мастерства, необходимого при осуществлении соревновательной деятельности.

Интегральная. Развитие умения использовать все полученные знания и навыки во время тренировок и состязаний

1. Особенности построения спортивной тренировки

Единство общей и специальной подготовки. На одних этапах совершенствования спортсмена преобладает общая подготовка, на других — специальная. Но оба эти вида подготовки должны быть взаимосвязаны и дополнять друг друга.

Непрерывность тренировочного процесса. Непрерывность обеспечивается взаимосвязанностью всех циклов тренировки (микро-, мезо- и макроциклов) в многолетнем тренировочном процессе.

Постепенность увеличения нагрузок и необходимость максимальных нагрузок. Нагрузки в спортивной тренировке должны нарастать постепенно. Резкое увеличение нагрузок при недостаточных функциональных возможностях спортсмена может привести к перетренированности.

Волнообразность динамики нагрузки. Принцип волнообразности заложен изначально в живой природе. На организм человека действуют десятки биологических ритмов и волн: суточные, недельные, месячные, годичные и другие.

Цикличность. Выделяют большие, средние и малые тренировочные циклы, в процессе которых решаются общие и частные задачи подготовки спортсмена.

Индивидуализация. Это учёт индивидуальных особенностей спортсмена, уровня его физической, технической и других видов подготовленности на данном этапе тренировочного процесса.

Заключение

Спортивная подготовка - неотъемлемая части жизни человека. Спортивной подготовки для здоровья, развития и общего состояния человека трудно преувеличить. С малых лет родители, педагоги, средства массовой информации - радио и телевидение - внушают ребенку уникальную полезность спорта и побуждают к активным занятиям спортом. В этом возрасте занятия спортом проходят, как правило, под наблюдением опытных тренеров и специалистов, следящих за правильным и гармоничным развитием растущего организма. В школьном возрасте эту роль в основном выполняют учителя физической культуры в школе.
К юношеству самосознание человека достаточно сформировывается. Именно с этого момента игровой характер спортивной подготовки превращается в серьезное и полное осознание полезности и радости, которую приносят ему тренировки. Он осознает, что ловкость, гибкость и изящество прекрасны, а они так же, как энергичность и сила, развиваются в результате занятий спортом. Кроме того, есть еще один положительный аспект: спорт помогает встретиться с интересными людьми, налаживать дружеские взаимоотношения, испытывать радость общения и чувствовать себя раскованным и обновленным.

Вместе с этим приходит и необходимость самостоятельной оценки своих физических возможностей и, в соответствии с этим, реально рассчитывать свои силы. Физические нагрузки, активное движение очень благотворно сказываются на успехах в умственном труде, что отнюдь не лишнее для учащихся, студентов, рабочих и служащих, и даже пенсионерам.

Список литературы

1. https://docviewer.yandex.ru/view/1690441275/?page=26&*=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%3D&lang=ru

2. https://fcpsr.ru/sites/default/files/202209/4_tarasova_osnovy_trenirovochnogo.pdf

3. https://multiurok.ru/files/osnovy-postroieniia-sportivnoi-trienirovki.html

4. https://sgpi.ru/user/-236/umk/Лекция%20%2026%20Построение%20многолетн%20спорт%20тренир.pdf

5. https://studfile.net/preview/9156154/page:2/

6. https://files.student-it.ru/previewfile/254355/2

14