Технология "ХОЧУ. МОГУ. НАДО"

Упражнение «Должен, могу, хочу»

Напишите 10 предложений, которые начинаются словами «Я должен (должна)»:

1. Я должен…

2. Я должен…

3. Я должен…

4. Я должен…

5. Я должен…

6. Я должен…

7. Я должен…

8. Я должен…

9. Я должен…

10. Я должен…

Затем напишите второй список, который начинается словами «Мне надо»:

1. Мне надо…

2. Мне надо…

3. Мне надо…

4. Мне надо…

5. Мне надо…

6. Мне надо…

7. Мне надо…

8. Мне надо…

9. Мне надо…

10. Мне надо…

Далее напишите третий список, который начинается словами «Я не могу»:

1. Я не могу…

2. Я не могу…

3. Я не могу…

4. Я не могу…

5. Я не могу…

6. Я не могу…

7. Я не могу…

8. Я не могу…

9. Я не могу…

10. Я не могу…

Продолжение упражнения следует делать только после того, как оба списка готовы. Постарайтесь не заглядывать в следующие строчки, пока не составите эти списки.

Итак, после того как Вы дописали последнее предложение, сделайте следующее. Зачеркните все «могу» и «должен» и вместо них впишите слово «ХОЧУ». Прочтите измененные списки и прислушайтесь к тому, какие чувства у вас возникают при чтении нового варианта.

Взвесив получившиеся фразы (их смысловую нагрузку), скорее всего с какими-то предложениями Вы согласитесь и подумаете: «Да, я действительно этого хочу!» или: «Да, если честно себе признаться, я этого не хочу», а при чтении каких-то испытаете протест и захотите вписать перед словом «хочу» слово «не» или, наоборот, слово «не» зачеркнуть.

Если при выполнении второй части упражнения у Вас возникнет такое желание – немедленно сделайте это, исправив предложения на верные для Ваших чувств. Вероятно, Вы обнаружите предложения, в которых правильнее сказать «я не умею», например, «я не умею писать создавать сайты». Так и впишите слова «не умею». Или Вы обнаружите предложения, про которые вернее сказать «мне недоступно», например: «мне недоступно достать до звезды рукой». Внесите изменения и в эти предложения, сделав их честными.

(модификация упражнения из книги Н. Рубштейн «Тренинг управления судьбой»)