Методы психокоррекции и саморегуляции

Методы психокоррекции и саморегуляции

Преподаватель ОБЖ, БЖД

ГБПОУ АО «Котласский педагогический колледж им. А.М. Меркушева», Архангельская обл., г. Котлас,

Куликов В.С.

Приёмы непосредственного воздействия

• Внешние
• Внутренние

Внешние способы

• рефлексологический метод (воздействие на рефлексогенные зоны и биологически активные точки),
• организация режима питания, фармакология,
• функциональная музыка и светомузыкальные воздействия,
• библиотерапия,
• мощный класс методов активного воздействия одного человека на другого (убеждение, приказ, внушение, гипноз)

Внутренние способы или методы саморегуляции состояний

• Дыхательные упражнения
• метод управляемой психофизиологической саморегуляции «Ключ» Х. Алиева
• Аутотренинг
• Прогрессивная релаксация
• Психорегулирующая тренировка А.В. Алексеева

• Изменение направленности сознания

• Отключение (отвлечение)
• Переключение
• Самовнушение и визуализация

• Медитация
• Звукодвигательные упражнения
• Воздействие на БАТ
• Приёмы волевой мобилизации

Факторы снижающие эффективность и результативность

• отношение сотрудника к выполнению данных упражнений (его внутренний настрой). Достижению успеха не способствует чрезмерная самоуверенность. Эффекта нельзя добиться только при помощи одного желания. Нужна систематическая работа, терпение, волевые усилия;
• успех, достигнутый на ранней стадии тренировки, который может дезориентировать тренирующегося в его отношении к занятиям, обусловить излишнюю веру в себя и неумение преодолевать трудности;

• плохие условия самотренировки. Надо создавать спокойную обстановку, исключающую внешние помехи, способствующую расслаблению. По мере овладения методами психорегуляции можно переходить к тренировке в реальных условиях служебной деятельности;
• неправильный выбор метода саморегуляции, не соответствующий индивидуальной предпочтительности сотрудника, поэтому выбор психорегулирующих средств должен производиться с большой осторожностью при постоянном контроле их эффективности;
• особенность проявления таких личных качеств, как внушаемость и способность к воображению.

Благодарю за внимание!