Мониторинг "Здоровый образ жизни"

Тест анкета «Изучение ориентации учащихся на здоровый образ жизни».

1. Выберите для ответа либо вариант «да», либо «нет», либо «не обязательно».

2. Удается ли вам всегда поступать честно и не переживать за свои поступки?

а) да

б) не всегда

в) нет

3. Есть ли у вас духовный идеал, человек, на которого вы стремитесь походить?

а) да

б) ответить затрудняюсь

в) нет

4. Есть ли у вас идеал физически совершенного человека, на которого вы хотели бы походить?

а) да

б) ответить затрудняюсь

в) нет

5. Способны ли вы в случае конфликта или какой-то неприятности взять себя в руки и самостоятельно успокоиться?

а) да

б) думаю, что нет

в) нет

6. Стремитесь ли вы чередовать учёбу и отдых?

а) да

б) когда как

в) нет

7. Делаете ли вы физическую зарядку?

а) да

б) да, но не регулярно

в) нет

8. Достаточно ли вы уделяете внимания водным процедурам (баня, душ, плавание)?

а) да

б) да, но не регулярно

в) нет

9. Придерживаетесь ли вы какой – либо системы регулярного закаливания?

а) да

б) от случая к случаю

в) нет

10. Получали ли вы в последние 2-3 года какие-либо травмы?

а) да

б) да, но несущественные

в) нет

11. Как часто вы болеете гриппом, ОРЗ?

а) не помню когда болел в последний раз

б) редко (1 раз в год)

в) часто (2-3 раза в год)

12. Как часто у вас болит живот?

а) очень редко

б) редко (1 раз в год)

в) часто

13. Как часто вы пропускаете занятия по болезни?

а) не пропускаю совсем

б) редко (1 раз в полугодие)

в) часто (1 раз в месяц)

Как подсчитать результаты? Теста «Изучение ориентации учащихся на здоровый образ жизни».

При ответе на вопросы №2-13 пункт а) оценивается в 3 балла, б) в 2 балла, в) в 1 балл.

Далее подсчитывается сумма баллов за ответы на вопросы. По ней находится уровень ориентации учащегося на здоровый образ жизни.

Тест «Правильно ли вы питаетесь?»

1. Как часто в течение одного дня вы питаетесь?

а) три раза и больше

б) два раза

в) один раз

2. Часто ли вы завтракаете?

а) всегда

б) только по выходным

в) редко

3. Из чего состоит ваш завтрак?

а) из каши и какого-нибудь напитка

б) из жареной пищи

в) из одного напитка

4. Часто ли вы в течение дня перекусываете в промежутках между завтраком, обедом и ужином?

а) никогда

б) 1-2 раза

в) 3 раза и больше

5. Как часто вы едите свежие фрукты и овощи, салаты?

а) 3 раза в день

б)3-4 раза в неделю

в) почти каждый день

6. Как часто вы едите торты с кремом и шоколадом?

а) раз в неделю

б) от одного до четырех раз в неделю

в) почти каждый день

7. Что вы намазываете на хлеб?

а) маргарин

б) масло вместе с маргарином

в) только масло

8. Сколько раз в неделю вы едите рыбу?

а) больше одного раза

б) 1-2 раза

в) один раз и реже

9. Как часто вы едите хлеб и хлебобулочные изделия?

а) раз в день

б0 от трёх до шести раз в неделю

в) меньше трёх раз в неделю

За каждый ответ а) 2 очка, б) 1 очко, в) 0 очков.

Подсчитайте очки

20-23 очка: вы питаетесь сбалансировано

15-20 очков: питание соответствует норме

12-15 очков: питание надо улучшить

0-12 очков: питание нуждается в существенном улучшении. Есть опасность для здоровья.