Мы говорим здоровью_ Да!

Классный час на тему:

«Мы говорим здоровью -Да!»

Цель : формирование устойчивой мотивации к сохранению, укреплению здоровья и к здоровому образу жизни.   

Задачи :

актуализировать и развить знания учащихся о здоровье и здоровом образе жизни;

воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью;

практическое воплощение потребности вести здоровый образ жизни

Здоровье  — это не отсутствие болезни как таковой или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия.

Великие люди о здоровье

  Здоровье никогда не может потерять своей цены в глазах человека, потому что и в довольстве и в роскоши плохо жить без здоровья.

Чернышевский Н. Г.

  В здоровом теле - здоровый дух.

Децим Юний Ювенал

Единственная красота, которую я знаю,- это здоровье.

Генрих Гейне

Разве здоровье не чудо?

Антон Павлович Чехов

Здоровье - всему голова.

Михаил Александрович Шолохов

Факторы риска для здоровья :

  * ГИПОДИНАМИЯ ИЛИ МАЛАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.

* ПЕРЕЕДАНИЕ И СВЯЗАННОЕ С НИМ ОЖИРЕНИЕ.

* ПОСТОЯННОЕ НЕРВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ, НЕУМЕНИЕ ОТКЛЮЧАТЬСЯ И ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ.

* ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЕМ И КУРЕНИЕ.

Здоровый   образ   жизни  —  это   способ   жизнедеятельности ,  направленный   на   сохранение и улучшение здоровья людей. 

Правила здорового образа жизни :

*Питание. Ешьте больше овощей, фруктов, продуктов с содержанием клетчатки.

*Занимайтесь спортом минимум 30 минут в день. Если такой возможности нет, просто гуляйте на свежем воздухе.

*Не ешьте на ночь, так как избыточный вес затрудняет работу внутренних органов.

*Пейте достаточное количество жидкости. Лучше избегать газированных напитков, заменяя их чистой водой и соком.

*Старайтесь не подвергаться стрессам.

*Режим дня. Старайтесь его соблюдать, тогда Ваше самочувствие значительно улучшится.

*Принимайте контрастный душ. Он поможет Вам проснуться, а также положительно повлияет на Ваш организм.

*Старайтесь избавиться от вредных привычек, т.к. они – главные враги Вашего здоровья.

Тест «Твое здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня  начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты.  

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно менять свои привычки.

Что нужно делать , чтобы быть здоровым ?

* Правильное питание- основа здорового образа жизни

.

Е-добавки, запрещенные в России  Е121 - цитрусовый красный, краситель  Е123 - красный амарант, краситель  Е240 - формальдегид, консервант Е-добавки, разрешенные в России, но считающиеся опасными  Вызывают рост злокачественных опухолей: Е103, Е105, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е131, Е143, Е152, Е210, Е211, Е213-217, Е240, Е330, Е447.  Вызывают заболевания желудочно-кишечного тракта: Е221-226, Е320-322, Е338-341, Е407, Е450, Е461-466. Аллергены: Е230, Е231, Е232, Е239, Е311-313. Вызывают болезни печени и почек: Е171 173, Е320-322.

Занимайтесь спортом !

Старайтесь не подвергаться стрессам.

Старайтесь избавиться от вредных привычек !

Практическая работа .

• Составление меню школьника.
• Режим дня школьника.
• Коллективная работа над проектом « Мы говорим здоровью- «Да!».

Хорошо здоровым быть! Сигарету бросить в урну И купаться в речке бурной. Закаляться, обливаться, Спортом разным заниматься И, болезней не боясь, В теплом доме не таясь По земле гулять свободно, Красоте дивясь природной. Вот тогда начнете жить! Здорово - здоровым быть!