Открытые уроки по ритмической гимнастике

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть

9 минут

1. Построение, сообщения задач

Подсчитать пульс за 10 сек

2. Ходьба с заданием

а) на носках, пятках, полуприседе, в полном приседе

3. Танцевальные шаги:

а) приставной, Галоп, скрестный шаг., Шаги польки

4. Бег с заданием

а) с захлёстом голени, спиной вперед по направлению движения левым правым боком

5. Переход на ходьбу

Перестроение в колону по 3

1мин

2 мин

3 мин.

2 мин.

1мин

Организованное начало урока

На запястье шеи (сонная артерия)

упражнения на осанку.

выполнять правильно.

Держать дистанцию при выполнении

Следить за передвижением и перестроением

Восстановление дыхания

Основная

30 мин.

Комплекс ритмической гимнастики

1 И.п. – руки к плечам

1 подняться на носки руки вверх

2 И.п.

2. И.п. о.с 1-2 наклон головы влево, вправо

3-4 вперед, назад

3. И.п. руки на поясе ноги на ширине плеч

1- поворот влево рука вперед

2. И.п.

4 И.п. руки к плечам

1 – полуприсед

локти свести

2. И.п.

5. И.п. руки на поясе 1-2 наклон вперед руки выпрямить

3- 4 наклон вниз

6 И.п. о.с. руки на поясе

1 – прыжок на левой ноге, правая согнута в колене – локтем касаться колена

2. И.п.

7. И.п. о.с. руки на поясе «Ковырялочка»

8. Прыжки с подбиванием ноги влево-вправо, вперед – назад

Упражнения для брюшного пресса, для мышц спины, в положении сидя и лежа на спине, стоя на коленях.

9. И.п. сидя упор сзади ноги согнуты в коленях

1-2 развести ноги

3-4 свести

10 И.п. сидя упор сзади ноги согнуты в коленях расстояние 20-30 см. между стопами

1 – опустить левую ногу на пол

2. И.п.

11 И.п. упор сидя сзади ноги выпрямлены

1 – поднять правую ногу

2 – согнуть в колене коснуться пола

3 – поднять выпрямить ногу

4 И.п.

12 И.п. лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой

1 – подняться

коснуться руками коленей ног

2. И.п.

13. И.п. стоя на коленях руки на поясе

1 – левую ногу в сторону

2. И.п.

14 И.п. стоя на коленях 1-3 прогнуться назад руки над головой 4 И. п

Упражнения на гибкость

15 И.п. о.с. наклоны вперед с доставанием пола, переход в положения лежа

16 И.п. лежа на спине

1 – 2 достать пол ногами за головой

3 – 4 И.п.

17 И.п. лежа на боку

ноги выпрямлены

1-3 – мах ногой

4. И.п.

18. И.п. О с. Прыжки на левой, правой ноге , скрестно. с поворотом 4 И.п.

«Шпагат» (продольный, поперечный)

Специальные упражнения и танцевальными движениями («ковырялочка» , верёвочка вперёд , галоп, припадания )

«Воробьиная дискотека»

Комплекс ритмической гимнастики на основе танцевальных движений.

8-10раз.

6-8 раз

6-8 раз

8-10 раз.

10-12 раз.

8-10 раз

4-6 раз.

10 раз

6-8 раз.

8-10 раз.

6-8раз.

6 раз.

8-10 раз.

10-12 раз.

Смотреть на руки

тянуться вверх

напрягать мышцы шеи.

Тянуться за рукой. Рука выпрямлена.

Сзади сводить лопатки

Ноги не сгибать коснуться пола пальцами, ладонями

смотреть прямо

туловище не наклонять

следить за осанкой выполнять

под хлопок учителя

легко, непринужденно

ноги в коленях не сгибать при разведении

Туловище вертикально

Поднять ногу до уровня головы

спина прямая

выполнять энергично

спина прямая тянем носок при выпрямлении ноги

Голову держать прямо.

ноги в коленях не сгибать

Ноги в коленях не сгибать носок оттянут

Ноги в коленях не сгибать .Опора на руку согнутую в локте

Дыхание не задерживать выполнять энергично

медленно – покачиваться при выполнении «шпагата»

выполнять , соблюдая технику безопасности

Выполнять в кругу

правильное, красивое, эмоциональное выполнение

Заключительная часть

6 мин.

Определение пульса

Построение в шеренгу

Игра «Музыкальный магазин»

Подведение итогов урока

1

4

1

На запястье за 10 сек.

«В общий строй становись»

Д. задание

Выполнять танцевальные движение: веревочку, «ковырялочку « и др.