Открытый урок “Акробатика” в 3 классе.

№

СОДЕРЖАНИЕ

Доз.

Методические указания.

 1

часть

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

15 мин

Обратить внимание на форму, выявить больных

Строевые упражнения на месте. Ходьба с ОРУ в движении, бег с равномерной скоростью.

Четко выполнять повороты на месте: направо, налево, кругом. Четкое выполнение упр., развивающих плечевой пояс.

Набрать дистанцию.

Упражнения на восстановление.

Игра: “Спортивная математика”

Четное – (топать ногами), не четное (хлопать в ладоши)

10м

Таблица умножения на 2 и 3.

Разминка по диагонали:

Движения выполнять от угла в угол. Руки на пояс.

*Бег с высоким подниманием бедра

50м

Бедро выносить вперед, колени поднимать высоко.

*Галоп правым, левым боком.

20м

Руки на пояс.

*Прыжки “мячики” правым и левым боком.

20м

Толчок двумя ногами.

*Прыжки “Лягушкой” до средней линии, от средней до угла бег на четвереньках.

50м

*“Ножницы”

20м

Руки в сторону, ноги прямые.

*Прыжки “со сменой ног”

20м

*Переворот боком “Колесо”. “Колесо” с небольшого разбега.

50м

В стойке на руках широко развести ноги в сторону, ноги и руки прямые.

Перестроения из 1 колоны в 2.

Маховые упражнения:

*И.п. сидя на полу упор на предплечья, махи ногами вперед-вверх правой, левой.

10раз

Ноги прямые, обратить внимание на осанку.

*И.п. тоже, мах согнутой ногой.

10раз

Колено подтянуть к плечу, осанка прямая.

*И.п. стойка на коленях упор спереди, махи назад (правой и левой ногами)

по 10 раз

Маховая нога прямая, во время маха прогнуться, голову вверх.

*И.п. тоже махи в “кольцо”

по 10 раз

Хлест назад согнутой ногой, прогнуться, голову запрокинуть назад.

*И.п. лежа на полу “Мост”

3 раза

Стойка в мосту на прямых ногах.

*“мост” в прокачке

2 раза

Легкие покачивания, руки не сгибать.

*Прыжки скрестно - врозь, ноги вместе - врозь.

по 20 раз

Прыжки развивают координацию.

  2

часть

Повернуться лицом к гимнастическим матам, встать в шахматном порядке

 20

мин

*И.п. упор присев кувырок вперед

4 раза

Плотная группировка.

**И.п тоже, но спиной к гимнастическим матам кувырок назад

4 раза

Мягкий перекат назад через голову, плотная группировка.

*И.П. упор присев в темпе кувырок вперед-назад

4 раза

Группировка: прямые ноги

*И.п полный присед руки вперед, кувырок вперед “согнувшись”

4 раза

Выполнить 3-4 кувырка вперед без остановки, сохранить плотную группировку.

*Серия кувырков вперед в группировке.

2

раза

Разбег из 3 шагов, толчок двумя ногами, постановка рук на край матов, плотная группировка

*Кувырок вперед с разбега на горку гимнастических матов.

2

раза

Встать на 2 ноги.

Игра: “Коршуны и воробьи”

 1

раз

 5

мин

Построение. Упражнение на восстановление дыхания (сед на пол, подсчитать 1 минуту)

5

мин

Восстановить пульс.

Подведение итогов.

Домашние задание

Отметить лучших

Выполнять отжимание по 10 раз.

Организованный уход