План-конспект Баскетбол (броски мяча).

Часть урока

Содержание

Время (мин.)

Организационно методические указания

1

2

3

4

I

Подготовительная часть 13 мин.

1. Организация занимающихся: построение, рапорт, доведение темы.

2. Упражнения в ходьбе:

- Ходьба на пятках;

- Ходьба на носках;

- Ходьба на внешней стороне стопы;

- Перекаты с пятки на носок.

3. Беговые упражнения:

- Бег в разминочном темпе;

- Бег с захлестыванием голени назад;

- Бег с прямыми ногами вперед;

- Бег с прямыми ногами назад;

- Бег с высоким подниманием бедра;

- Бег приставным шагом (правым/левым боком);

- Бег спиной вперед;

- Припрыжки.

4. Общеразвивающие упражнения в движении:

- Вращения в кистевых суставах;

- Вращения в локтевых суставах;

- Вращения в плечевых суставах;

- Рывки руками;

- Выпады на правую/левую ногу с поворотом корпуса тела на каждый шаг;

- Наклоны на каждый шаг к правой/левой ноге.

5. Общеразвивающие упражнения на месте:

- Повороты корпуса тела;

- Рывки руками с поворотами туловища в правую/левую сторону;

- Наклоны вправо/влево;

- Вращение в тазобедренном суставе в правую/левую сторону;

- Сгибание разгибание рук в упоре лежа;

- «Мельница»;

- Выпады на правой и левой ноге;

- Вращение голеностопного сустава.

2 мин.

1 мин.

4 мин.

2 мин.

4 мин.

1. Воспитанники в одношереножном строю.

2. Исправляю ошибки.

3. Воспитанники в колонну по одному, дистанция 2 шага. Называю упражнение, показываю его, объясняю технику выполнения, называю условия выполнения, подаю команды для выполнения упражнений. В ходе выполнения упражнений исправляю ошибки, слежу за дисциплиной строя.

4. Воспитанники в колонну по одному, дистанция 2 шага:

- И.П. «руки перед собой»;

- И.П. «руки перед собой»;

- И.П. «правая рука вверху, левая внизу»;

- И.П. «руки перед собой, согнуты в локтях, кисти рук сжаты в кулак»;

- И.П. «руки на поясе».

5. Воспитанники в двухшереножном строю, интервал и дистанция 2 шага. Называю упражнение, показываю его, объясняю технику выполнения, называю условия выполнения, подаю команды для выполнения упражнений. В ходе выполнения упражнений исправляю ошибки, слежу за дисциплиной строя:

- И.П. «ноги на ширине плеч, руки в замке над головой»;

- И.П. «ноги на ширине плеч, руки перед грудью ладонями вниз»;

- И.П. «ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая вверху»;

- И.П. «ноги на ширине плеч, руки на поясе»;

- И.П. «упор лежа»;

- И.П. «ноги шире плеч, руки в сторону, наклон вперед»;

- И.П. «ноги шире плеч, руки на поясе»;

- И.П. «выпад на правую ногу, левая нога прямая, спина прямая, руки на поясе»;

- И.П. «ноги на ширине плеч, руки на поясе».

II

Основная часть 26 мин.

Повторение ТБ при работе с мячом.

1. Ведение 2-х мячей.

- Одновременно;

- Попеременно.

2. Отработка передач в парах (2 мячами).

3.Броски мяча с разных позиций.

- Бросок в основное кольцо, подбор, бросок в боковое кольцо (постепенно увеличивая дистанцию).

4. Штрафные броски.

6 мин.

4 мин.

12 мин.

4 мин.

Воспитанники в одношереножном строю.

1. Одна шеренга стоит в «планке», вторая выполняет упражнение/смена.

2. Передача мяча на уровне груди/от пола.

3. Воспитанники в колонну по одному, поочередно выполняют бросок.

4. Воспитанники в колонну по одному, поделены на два кольца, поочередно выполняют бросок, подбор, передача мяча очередному.

III

Заключительная часть 1 мин.

1. Построение, рапорт.

1 мин.

1. Кадеты в одношереножном строю.