План конспект урока по физической культуре 7 класса

№

Содержание

Доз.

мин

Организационно-методические указания

I

Вводная часть

10

1

Построение, рапорт, сообщение задач урока

2

Дежурный ученик сдаёт рапорт учителю о готовности класса к уроку.

Требования к учащимся по уроку

2

Ходьба, бег

1,5

3

Бег с ускорением по диагонали

1

Первые пять шагов начинать с носка.

4

Бег спинной вперёд, пристав-ными шагами вправо и влево. Обычный бег. Ходьба. Перестроение в две колонны.

1,5

Бег на носках, смотреть через левое плечо, корпус наклонять вперёд.

5

ОРУ в сочетании с игрой «Сме-на места» (по сигналу перебежка на противоположную боковую линию):

1) и.п. – стойка ноги врозь, голова наклонена вперёд, руки за головой, локти опущены:

1- руки вверх, голову назад;

2-и.п.;

2) и.п.- стойка ноги врозь:

1- наклон вперёд, руки в сторо-ны;

2- наклон вперёд, руки вниз;

3- наклон вперёд, руки в сторо-ны;

4- и.п.;

3) и.п.- ноги на ширине плеч, руки на пояс:

1- поднять левую ногу вперёд;

2- согнуть её в коленях;

3- выпрямить;

4- опустить;

4) и.п.- стойка на правой ноге, левая согнута в колене, руки на пояс, глаза закрыты. Стоять 10с;

5) и.п.- стойка ноги врозь:

1- наклоны вперёд поставить ладони на пол;

2- стать на носки, перенести ц.т. на руки;

3- опуститься на всю стопу;

4- и.п.;

6) и.п.- широкая стойка, ладони на полу:

1- выпад на правую ногу;

2- и.п.;

3- выпад на левую ногу;

4- и.п.;

7) и.п.- о.с. (основная стойка);

1- упор присев;

2-3- прыжки в приседе;

4- поворот прыжком на лево;

8)прыжки:

1- прыжок, левую руку на пояс;

2- прыжок, правую руку на пояс;

3- прыжок, поднять левую руку вверх;

4- прыжок, поднять правую руку вверх;

5- прыжок, левую руку на пояс;

6- прыжок, правую руку на пояс;

7-8- руки опустить. Перестроение в 5 колонн.

5

5-8

раз

5-7

раз

7-8

раз

5-6

раз

20с

30с

Голова приподнята

Спина прямая

Выполнять медленно.

Руки на коленях.

Сначала начинать медленно, затем темп увеличить

II

Основная часть

30

Упражнение на «станциях»

1-2-я «станция» - двухсторонняя игра;

3-я «станция» - ведение мяча – остановка- передача;

4-я «станция»- бросок мяча в корзину одной рукой от плеча после ведения;

5-я «станция»- штрафные брос-ки;

5+20с

5+20с

5+20с

5+20с

Ученики упражняются на всех

«станциях» одновременно. Количество учащихся в колоннах от 2 до 5 человек (можно 6 человек)

Через каждые 5 мин-смена «станций» против часовой стрелки. На смену отводить 20с

По сигналу все должны положить мяч на пол и построиться в колонны

III

заключительная часть

5

1

Ходьба в висе по рукоходу

3

2

Построение в шеренгу. Подведение итогов урока

2