|
| 1. Построение, приветствие. 2. Проверка присутствующих по журналу. 3. Краткий инструктаж по технике безопасности. 4. Краткое сообщение целей и задач урока. 5. Комплекс общеразвивающий упражнений на суше. 1) И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-наклон головы вправо 2-И.п. 3- наклон головы влево 4- И.п. 2) И.п. узкая стойка ноги врозь, руки вверх 1-4-круговые движения в плечевом суставе вперед 5-8- круговые движения в плечевом суставе назад. 3) И.п. стойка ноги врозь руки на пояс. 1-наклон вперед 2-наклон назад 3- наклон вправо 4-наклон влево 4) И.п.- основная стойка 1- присед, руки вперед 2- И.п. 3- присед 4- И.п. 5) И.п. полунаклон, руки в верх. 1-2-имитация гребка правой рукой-вдох выдох 3-4-то же, левой 6) Прыжки на мете на правой и левой ноге. 7) Бег на месте с высоким подниманием бедра. | 1 мин
1 мин
2 мин
1 мин
15 мин
6 раз
4 раза
6 раз
8 раз
6 раз
30 сек
30 сек | Организованный выход детей из душевых на бортик бассейна построение в одну шеренгу, расчет по порядку номеров; повторение правил поведения на воде и на бортике, обратить внимание на внешний вид.
Темп медленный, наклон больше, спина прямая.
Руки прямые, вращение с полной амплитудой, туловище не раскачиваем.
Наклон глубже, спина прямая.
Спина прямая, пятки от пола не отрывать.
Руки прямые, выдох до конца, при повороте головы ухо прижимаем к плечу, туловище не разворачивать, голову вперед не вытягивать.
Спина прямая, темп средний.
|
|
| 1. Обучение технике плавания кроль на груди. Объяснение техники. Показ техники.
2. Движение ног кроль на груди с выполнением 2-го типа дыхания с движущей опорой (плав.доска)
3. Движение ног кроль на груди, руки вверх с доской, попеременное гребковое движение рук с выполнением 2-го типа дыхания под каждый гребок. 4. Движение ног кроль на груди, руки вверх, попеременное гребковое движение рук с выполнением 2-го типа дыхания под каждый гребок.
6. Плавание с непрерывной работой ног, одна рука впереди, другая у бедра, через 6 ударов ногами, выполнить вдох и поменять положение рук.
8. Плавание при помощи попеременных движений руками, зажав доску между ногами. Движения выполняются с акцентом на ускорение к концу гребка.
9. Обучение технике плавания кроль на спине. Объяснение техники. Показ техники. 10. Плавание кроль на спине при помощи движений ногами со сменой рук на шесть счетов (одна рука впереди, другая - вдоль туловища). После счета «шесть» обучаемый одновременно одной рукой выполняет гребок, а другую проносит над водой.
11. Плавание кролем на спине при помощи поочередных движений руками. После соединения рук впереди очередная рука выполняет свой гребок.
10. Плавание кроль на спине в полной координации в согласовании с дыханием.
11. Движение ног кроль на спине, держа доску обеими руками, вытянутыми вдоль туловища.
|
3 мин
2 х 25 2 мин
2 х 25 2 мин
2 х 25 2 мин
2 х 25 2 мин
2 х 25 2 мин
3 мин.
2 х 25 2 мин
2 х 25 2 мин
2 х 25 2 мин
2 х 25 2 мин | Рассказать, показать технику, следить за техникой выполнения, корректировать ошибки. Ногами работаем чаще. Руки прямые, выдох произвольный, ноги работают от бедра, носочки оттянуть, колени не сгибать.
Ноги должны сильно вспенивать воду, колени не должны показываться из воды.
Вдох выполняется в сторону гребковой руки, руки прямые, большим пальцем руки касаемся бедра, гребок делать под туловищем, ногами работаем чаще, вовремя вдоха туловище не разворачивать, пронос руки через вверх.
Под водой смотрим вперед, при вдохе туловище не разворачивать, руки в локтевом суставе не сгибать, ноги работают чаще, кисть держим «лопаточкой», вовремя вдоха туловище не разворачивать, пронос руки через вверх. Следить за вытянутым, ровным положением тела. Руки проносить по воздуху прямыми, прямо над плечом, вкладывать в воду на ширине плеча. Не запрокидывать голову Рассказать, показать технику, следить за техникой выполнения, корректировать ошибки.
Поворот головы для вдоха выполнять в сторону работающей руки, вдох осуществляется в момент выхода руки из воды, туловище не разворачиваем, «гребок» выполняем прямой рукой, кисть держим «лопаточкой», работа ног чаще, пронос руки через вверх. . Движения выполнять почти прямыми руками, следить за правильной ориентацией кисти. Руки проносить по воздуху прямыми, прямо над плечом, вкладывать в воду на ширине плеча. Не запрокидывать голову. Таз и бедра - у поверхности воды. Вытянутая вперед рука напряжена, тянется в направлении движения. Движения выполнять непрерывно, без пауз. Смена положений рук должна проходить одновременно. Следить за вытянутым, ровным положением тела. Голова лежит затылком в воде, уши наполовину погружены в воду, взгляд направлен вверх. Таз и бедра у поверхности.
|
|
| 1. Выдохи в воду.
2. Организованный выход из бассейна.
3. Построение, подведение итогов занятия. | 1 мин
1 мин
8 мин | Выдохи под воду. Глубокий вдох через рот, приседание под воду с головой продолжительный выдох через нос на счет раз, два, три. Выход из бассейна по лестнице, не толкаясь
Оценить работу занимающихся, их активность, самостоятельность, указать на достижения и ошибки отдельно каждого.
|
950
62 380 
