План - конспект урока по волейболу 9 класс

Часть урока

Содержание урока

Дози-ровка

Организационно-методические указания

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока и инструктаж по технике безопасности.

2. Строевая подготовка.

3. Ходьба:

а) - на носках

б) - на пятках

в) - на внешних сторонах стопы

г) - перекатом с пятки на носок

д) - в приседе

1. Бег:

а) - обычный

б) - «елочкой» (см рис. № 1):

1 - бег к сетке с ускорением, коснуться рукой средней линии,

2 - бег спиной вперед, от средней линии

к лицевой (повторить 2 раза)

3 - правым боком, приставными шагами

4 - левым боком, приставными шагами

1 мин.

30 сек.

1 мин.

3 мин.

Обратить внимание на внешний вид.

Четкое выполнение команд.

В движении разогреть кисти рук и плечевой пояс.

Следить за осанкой.

1

2

4

1

1

2

2

1

2

3

Рис. 1

в) - с остановкой по сигналу – имитация передачи мяча сверху и приема мяча снизу

г) - по сигналу остановка, поворот налево - отжимание

1. ОРУ:

• И.П. – О.С.

1-4 - круговые движения рук вперед,

5-8 - то же – назад.

• И.П. –стойка ноги врозь, руки на пояс

1-4- круговые движения туловища вправо,

5-8 –то же влево.

• И.П. –О.С.

1 – упор присев,

2 – упор лежа,

3 – упор присев,

4 – И.П.

• И.П. - присед на правой, левую в сторону, руки за голову.

1-2 –перенести вес тяжести на левую,

3-4 – И.П.

• Прыжки вверх с 2-х шагов разбега

3 мин.

3-4раза

3-4раза

6 раз

6 раз

8 раз

Следить за техникой выполнения имитаций.

Девочки -1раз, мальчики – 2раза.

Постепенно увеличить амплитуду движений.

Ноги в коленях не сгибать, больше прогнуться назад.

Упор на пальцах рук,

туловище держать прямо.

Спина прямая,

колено вытянутой ноги не сгибать,

носок тянуть,

Имитация нападающего удара.

1. В колонну по одному – каждому взять теннисный мяч и подойти к стене:

1. Кистевой бросок мяча в пол прямой рукой.

2. Встать у сетки на расстоянии вытянутых рук: броски мяча через сетку в прыжке, в трехметровую зону.

3. Со 2-го номера бросок мяча через сетку с двух шагов разбега в прыжке в трехметровую зону.

1. Положить теннисные мячи, взять волейбольные.

4 мин.

1 мин.

Расстояние от стены 2 метра.

Руку не опускать, больше работать кистью.

Прыжок выше, в верхней точке - задержаться, затем сделать хлест кистью.

Движение хлестообразное, сетку не трогать.

« В колонну по одному налево в обход – марш!»

1. Перестроение в колонну по два.

2. Упражнения с волейбольными мячами:

1. Удар по мячу ладонью и после подскока переместиться под мяч, сделать передачу мяча сверху над собой.

2. Передача мяча сверху над собой

3. Передача мяча снизу над собой

15 сек.

7 мин.

8-10раз

« В колонну по два, через центр – марш!»

Дистанция 2 шага, интервал 6 метров.

Правильно переместиться под мяч.

Игра – кто дольше удержит мяч.

Руки в локтях не сгибать, не поднимать выше подбородка.

1. Встать у стены: нападающий удар в пол с отскоком от стены.

2. Броски мяча вверх, перед собой, поймать мяч в прыжке на вытянутые руки.

3. Передача мяча в прыжке через сетку.

4. Нападающий удар со 2-го номера, с собственного набрасывания на низкой сетке, с места.

1. Передача мяча в парах:

1. 1-ый номер-передача мяча сверху,

2-ой номер – прием мяча снизу.

1. Передача мяча партнеру сверху, прием снизу над собой, передача сверху партнеру.

2. Прием и передача мяча сверху в прыжке.

1. Учащиеся по четыре человека занимают зоны на волейбольной площадке, как показано на рисунке №2:

Игрок 1 выполняет передачу игроку 2, который принимая мяч, возвращает его высокой передачей игроку 1, тот выполняет нападающий удар через сетку в зону игроку 3, который, принимая мяч, выполняет передачу игроку 4

Игрок 4, принимая мяч, выполняет высокую передачу в зону игроку 3,который нападающим ударом через сетку направляет мяч в зону игроку 1.

1. Нижняя прямая подача в заданную часть площадки: учащиеся становятся за лицевую линию площадки и стараются выполнить нижнюю прямую подачу на точность.

2. Учебная игра в волейбол в 2 касания: в игре надо сделать не менее 2-ух касаний на одной стороне площадки.

Если учащихся в команде больше 6, то смена производится круговым способом, при переходе игрок из зоны 2-го номера садится, а очередной игрок встает в зону и т.д.

20 раз

8 раз

6-8раз

10раз

3 мин.

10

передач

3 мин.

4мин.

7мин.

Без прыжка.

После броска мяча вверх, опустить руки, присесть,

прыжок вверх.

Выполняется в высшей точке прыжка

1-ый номер у сетки, 2-ой напротив, дистанция

6 метров, через 10 передач поменяться местами.

При приеме снизу руки в локтях не сгибать,

н

Рис.2

Не следует высоко подбрасывать мяч и не надо выпрямлять туловище, особенно «откидывать» его назад.

Рис. 3

1. Построение, подведение итогов урока:

оценки за урок, выявление ошибок.

1. Домашнее задание

2. Организованный выход из спортивного зала

1 мин.

1 мин.

15сек.

Подтягивание 8 -10 раз (мальчики),

Поднимание туловища 25 -30 раз (девочки).

«Благодарю за урок. До свидания».