Презентация на тему Спортивная ходьба

Министерство образования Калининградской области государственное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация «Колледж сервиса и туризма» (ГАУ КО ПО КСТ)

Презентация по физической культуре

«Спортивная хотьба»

Презентацию подготовила: Переведенцева Т.Д

Студентка группы ПИ18-1, 2 курс

Преподаватель: Логунова Н.Г.

Темы

• Понятие спортивной ходьбы
• История спортивной ходьбы
• Преимущества
• Спортивная ходьба и стресс
• Этапы
• Советы
• Противопоказания
• Правила современной спортивной ходьбы
• Вывод

Понятие спортивной ходьбы

• спортивная ходьба — это олимпийская легкоатлетическая дисциплина, в которой в отличие от беговых видов должен быть постоянный контакт ноги с землёй.

История спортивной ходьбы

• Как вид легкой атлетики ходьба возникла в Великобритании, где в 1867 году в Лондоне впервые прошло первенство страны. Так что сначала ходьба по стадионам и на местности называлась "английской" или "гимнастической". В России соревнования проводятся с 1892 года. С 1934 года спортивная ходьба становится одной из дисциплин Чемпионата Европы по легкой атлетике.

Преимущества

• Возможность преодолевать условности.
• Возможность регулировать нагрузки.
• Возможность продолжительной нагрузки.
• Возможность совмещать творческую деятельность и ходьбу.

Спортивная ходьба и стресс

• В наше время быстрая ходьба-один из самых простых и доступных способов разрядиться, обрести исцеляющую физическую усталость: - быстрая ходьба по дороге домой, и вы сможете привести себя в уравновешенное состояние, с тем чтобы ваши стрессовые перенапряжения не отразились на ваших близких. При различных депрессивных состояниях ходьба так же может сыграть роль отличного антидепрессанта, который всегда под рукой.

Этапы

• подготовительный;
• повышения скорости ходьбы;
• дальнейшего совершенствования приёмов ходьбы и поддержания необходимой для этого физической формы .

Советы

• перед тренировкой тщательно проверьте исправность своей обуви
• на ноги следует надевать толстые носки из смеси шерсти и хлопка;
• нагрузка должна нарастать постепенно
• заниматься следует не реже 3-х раз в неделю и не меньше 30 мин.
• не следует без необходимость увеличивать и снижать скорость
• постоянно следует укреплять мышцы свода ступней, чтобы избежать развития плоскостопия
• наибольший тренировочный эффект достигается тогда, когда время тренировки приближается к одному часу
• следует следить за частотой пульса – она не должна быть больше, чем 180 ударов в мин. минус ваш возраст.
• во время тренировок необходим самоконтроль, для того чтобы не перегружать организм и не подорвать свое здоровье

Противопоказания

• 1. Врожденные пороки сердца и митральный стеноз (сужение предсердно-желудочного отверстия).

• 2. Перенесенный инсульт или инфаркт миокарда.

• 3. Резко выраженные нарушения сердечного ритма, типа мерцательной аритмии

• 4. Недостаточность кровообращения или легочная недостаточность любой этиологии.

• 5. Высокая артериальная гипертензия (артериальное давление 180 на 110 и выше), устойчивая к действию медикаментозной терапии.

• 6. Хронические заболевания почек, тиреотоксикоз и сахарный диабет, не контролируемый инсулином.

• 7. Глаукома и прогрессирующая близорукость, угрожающая отслойкой сетчатки.

Правила современной спортивной ходьбы

• Сегодня соревнования по спортивной ходьбе проводятся на дорожках стадионов и трассах с асфальтированным покрытием. Дистанции: для мужчин — 10—50 км (на официальных международных соревнованиях — 20 и 50 км), юношей — 3—10 км; в некоторых странах в соревнованиях женщин — 3—20 км

Вывод

• Оздоровительный бег и спортивная ходьба имеют полезные свойства, которые трудно воспроизвести какими-либо другими видами физической нагрузки. В первую очередь, это благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно на уровне мельчайших сосудов – артериол, венул, капилляров. Недостаток движений у современного человека приводит к запустеванию и атрофии большого числа капилляров и нарушению кровоснабжения тканей.

Литература

• https://nauchniestati.ru/bank/primery/referat-na-temu-sportivnaja-ozdorovitelnaja-hodba /
• https:// nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2013/08/19/doklad-po-teme-zdorovya-vernyy-drug-khodba
• http://wreferat.baza-referat.ru/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_% D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0

Спасибо за внимание