Презентация по физической культуре на тему: "Гибкость"

Презентация по физической культуре на тему: «Гибкость»

Выполнила студентка

группы ПБ18-1

Калиновская Анастасия

Гибкость  - способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. Внешнее проявление гибкости  отражает внутреннее изменение в мышцах, суставах, сердечно - сосудистой системе. Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Недостаточный анализ гибкости у спортсменов приводит к травмам, а также к несовершенной технике.

Существует три разновидности гибкости, каждая из которых может быть у человека развита в большей или меньшей степени: 1. динамическая (кинетическая) гибкость — возможность выполнения динамических движений 2. статически-активная гибкость — способность принятия и поддержания растянутого положения только мышечным усилием 3. статически-пассивная гибкость — способность принятия растянутого положения и его поддержания своим телом.

Уровень гибкости зависит от различных факторов: 1. физиологические 2. тип суставов эластичность сухожилий и связок, окружающих сустав способность мышцы расслабляться и 3.сокращаться температура тела 4.тип суставов 5. эластичность сухожилий и связок, окружающих сустав 6.способность мышцы расслабляться и сокращаться 7. температура тела 8.другие возраст человека. В подростковом возрасте, скажем в 13-14 лет, легче развить гибкость, чем в 20-25. 9. пол человека. У девушек более гибкое тело чем у мужчин. тип телосложения и индивидуальное развитие 10.тренировки . возраст человека. В подростковом возрасте, скажем в 13-14 лет, легче развить гибкость, чем в 20-25. пол человека. У девушек более гибкое тело чем у мужчин . тип телосложения и индивидуальное развитие тренировки.

Проверяем гибкость тела. Комплекс упражнений для развития гибкости: рук и плечевого пояса, туловища, ног и тазобедренных суставов: Позвоночник. Встаньте к стене и сделайте отметку карандашом на уровне плеч. Теперь отойдите на 1-2 шага от стены, поднимите левую руку и попытайтесь дотянуться до той отметки, которую вы поставили на стене.

Плечевые суставы. Вам необходимо встать прямо и немного развести ноги. В левую руку возьмите любой небольшой предмет и поднимайте руку вверх, сгибая ее за головой. Другую руку при этом опустите вниз и согните за спиной. Если вы смогли без усилий передать предмет из одной руки в другую, то у вас хорошая гибкость плечевых суставов .

Туловище Исходное положение: основная стойка — наклон вправо, правая рука скользит вниз вдоль туловища, левая сгибается в локте вверх. В исходное положение. Наклон в другую сторону. В исходное положение. Повторить 8–10 раз.

Боковая гибкость Необходимо сделать наклон в стороны, руки при этом должны скользить по бедру. Выполняя данное упражнение, нельзя наклоняться вперед или назад и не должны поворачивать туловище.

Тазобедренные суставы Лягте на скамью так, чтобы таз был на краю, а ноги свешивались со скамьи. Теперь попытайтесь согнуть одну ногу в колени. Руками потяните ее к себе и прижмите к груди. Вторую ногу попытайтесь сначала выпрямить, а затем опустите ее. Следите при этом за тем, чтобы нога была всегда прямая. Если пятка прямой ноги коснулась пола, то у вас идеальная растяжка. Тест пройден хорошо, если колено прямой ноги поравнялось с плоскостью скамьи. Теперь сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Ваша задача – наклониться вперед и ухватиться руками за пятки ног

Растяжка ног Растяжка с выпадом в сторону: Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно, перенося вес тела на правую ногу, сделайте выпад в правую сторону. Сведите руки напротив груди или разведите их в стороны для поддержки равновесия. Задержитесь на 30 секунд. Повторите 3 раза в каждую сторону. Примечание: не наклоняйтесь вперед и следите, чтобы колено не выступало за пальцы опорной ноги.

Гибкость определяется как способность человека к достижению большой амплитуды в выполняемом движении. Она бывает нескольких видов: активная и пассивная, динамическая и статическая, общая и специальная. На развитие гибкости влияют различные факторы, в том числе: форма костей, толщина суставного хряща, эластичность мышц, сухожилий и связок: внешние условия - время суток, температура воздуха, проведена ли разминка, разогрето ли тело, общее функциональное состояние организма, эмоции и мотивация

Используемая литература: 1)https://studbooks.net/803658/turizm/gibkost_dvigatelnoe_kachestvo 2)https://revolution.allbest.ru/sport/00532081_0.html 3)https://ru.wikipedia.org/wiki/Гибкость_человека 4) https://pokoriaem.ru/sport/prostye-uprazhneniya-na-gibkost-dlya-lyubogo-vozrasta.html